Зачем и сколько нам нужно магния. Свойства магния
- Зачем и сколько нам нужно магния. Свойства магния
- Магний польза для женщин. Магний: зачем он нужен нашему организму?
- Для чего нужен магний б6. Фармакологическое действие
- Магний на ночь. У Вас судороги по ночам? Пейте магний!
- Как принимать магний?
- Кому больше всего нужен магний?
- Каковы побочные эффекты и возможна ли передозировка?
- Природные источники магния
- В каких формах доступен магний? Сколько магния нужно женщинам и сколько нужно мужчинам?
- А что насчет детей, когда речь идет о магнии?
- Может ли прием магния повлиять на другие лекарства?
- С чем нельзя принимать магний В6. Что из себя представляет препарат Магне В6 ® и для чего его применяют
- Магний противопоказания. Магний Актив (Magnesium Active)
- Магний для чего. Зачем организму нужен магний?
Зачем и сколько нам нужно магния. Свойства магния
Ученые подсчитали, что магний участвует больше чем в 600 клеточных реакциях, начиная с создания ДНК и заканчивая помощью в сокращении мышц. Несмотря на его важность, до 68% взрослых людей не получают минерал в нужном количестве. Об этом говорит исследование 2017 года , опубликованное в журнале Scientifica.
Давайте разберемся, зачем магний нужен организму человека.
Поддерживает здоровье мозга
У здорового человека магний находится внутри NMDA-рецепторов, которые участвуют в здоровом развитии мозга и передаче сигналов от одного его участка к другому. От них же зависит память человека и способность учиться.
Магний работает как «страж», не позволяя рецепторам реагировать на слабые сигналы.
Если слабые сигналы не блокировать, нервные клетки будут страдать от лишней стимуляции, что может привести к их гибели и даже повреждению головного мозга.
Заставляет сердце ритмично биться
Магний нужен организму человека и для поддержания здорового сердцебиения. Он естественным образом конкурирует с кальцием, создавая сердечные сокращения.
А происходит это так: когда кальций поступает в клетки сердечной мышцы, он вызывает сокращение мышечных волокон, а магний противодействует этому эффекту, помогая клеткам расслабиться. Эти движения в клетках сердца и поддерживают здоровое сердцебиение.
Если в организме не хватает магния, кальций может чрезмерно стимулировать сердечную мышцу, а это приводит к учащенному или нерегулярному сердцебиению, что опасно для жизни.
Участвует в работе мышц
Зачем еще нужен магний? Без него невозможна слаженная работа мышц.
Если количество ценного минерала в организме будет недостаточным, мышцы могут слишком сильно сокращаться, что приведет к появлению судорог и спазмов. Это как раз одна из причин, почему магний используют в лечении мышечных спазмов и часто рекомендуют беременным.
Защищает кости от разрушения
Когда люди говорят о здоровье костей, они чаще всего упоминают кальций. Но без магния кости тоже начинают страдать.
В исследовании, проведенном в 2013 году и опубликованном в журнале Nutrients, ученые пришли к выводу, что достаточное употребление магния из продуктов питания связано с более высокой плотностью костей и снижением риска остеопороза.
Поддерживает пищеварение
Ценный минерал играет важную роль и в поддержании пищеварения. Он стимулирует производство ферментов, которые расщепляют белки, жиры и углеводы. Помогает их усвоению и преобразованию в энергию.
Дарит отличное настроение
Магний часто называют «настройщиком» нервной системы. А все потому, что он принимает участие в синтезе гормонов радости – эндорфинов, нейропептидов и катехоламинов. От них зависит хорошее настроение и качественный ночной отдых.
В обзоре исследований 2017 года было доказано, что низкий уровень магния в организме человека связан с более высоким уровнем тревоги.
Магний польза для женщин. Магний: зачем он нужен нашему организму?
Магний – важный минерал, участвующий в более чем 300-х реакциях в организме человека. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой , регулированием артериального давления , поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу. Поступление в организм достаточного количества магния может помочь предотвратить или лечить хронические заболевания, в частности болезнь Альцгеймера , диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, мигрень. Питание с достаточным содержанием магния или диетические добавки (БАДы) магния способствуют снижению нечувствительности (резистентности) к инсулину при сахарном диабете 2-го типа и состоянии, предшествующему возникновению сахарного диабета (метаболический синдром). Магний может улучшить здоровье костей как непосредственно, так и опосредованно, поскольку он помогает регулировать уровень кальция и витамина D, которые необходимы для здоровья костей . Как следствие, снизить риск развития остеопороза , например, у женщин после менопаузы . Есть небольшие исследования, результаты которых свидетельствуют о том, что прием добавок магния вместе с витамином В6 может улучшить течение предменструального синдрома (ПМС). Прием магния может помочь снизить вздутие живота , задержку жидкости, изменчивость настроения, раздражительность и повышенную чувствительность груди при ПМС. Магний – один из семи основных микроминералов. Так называются те минералы, которые люди должны потреблять в относительно больших количествах – не менее 100 миллиграммов (мг) в день. Дефицит магния может быть связан с нерациональным питанием, употреблением большого количества промышленно обработанной пищи и недостаточным потреблением зелени, овощей, орехов и т.д. Врачи могут предлагать людям с такими состояниями принимать диетические добавки магния. Однако необходимо соблюдать рекомендуемые дозы, особенно при заболеваниях почек . Чрезмерное количество магния является токсичным. Дефицит магния в организме еще называют гипомагнеземией. Признаки (симптомы) недостатка магния можно условно разделить на ранние и поздние. Добавки магния (БАДы) могут уменьшить C-реактивный белок и другие маркеры воспаления у пожилых людей, лиц с избыточным весом и больных преддиабетом. Исследования также связывают дефицит магния с определенными заболеваниями, в частности с болезнью Альцгеймера , диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, мигренью и остеопорозом . Магний является распространенным элементом, поступающим с едой и водой. Если у вас есть такое состояние здоровья, что приводит к потере организмом магния, например, сахарный диабет , важно есть много продуктов, в которых есть магний, или принимать добавки, которые можно приобрести в аптеке.Магний нужен для:
регуляции артериального давления ;Магний и профилактика заболеваний
Почему возникает дефицит магния?
Люди, имеющие высокий риск возникновения дефицита магния:
Признаки дефицита магния
Ранние признаки дефицита магния включают в себя:
С увеличением дефицита магния могут возникать другие симптомы, например:
В каких продуктах магния содержится больше всего?
Продукты, содержащие магний:
Для чего нужен магний б6. Фармакологическое действие
Комбинированный препарат, восполняющий дефицит магния.
Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует во многих реакциях обмена веществ. Ионы магния уменьшают возбудимость нейронов, играют важную физиологическую роль в поддержании ионного баланса в мышцах (замедляют нервно-мышечную передачу), участвуют во многих ферментативных реакциях. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета) или при увеличении потребности в магнии (при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности, применении диуретиков).
Пиридоксин (витамин В6) является коферментом метаболизма аминокислот и белков, участвует в регуляции метаболизма нервной системы. Фосфорилируется и в виде пиридоксальфосфата входит в состав ферментов, катализирующих декарбоксилирование и переаминирование. Играет важную роль в метаболизме триптофана, глутаминовой кислоты, цистеина, метионина, а также в транспорте аминокислот через клеточную мембрану. Необходим для активации фосфорилазы, для образования нейромедиаторов, гамма-аминомасляной кислоты, глицина, серотонина. Участвует в обмене витамина В и, фолиевой кислоты, в синтезе порфиринов, в обмене ненасыщенных жирных кислот. Улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки.
- от 12 до 17 мг/л (0.5-0.7 ммоль/л) говорит об умеренной недостаточности магния;
- ниже 12 мг/л (0.5 ммоль/л) говорит о тяжелом дефиците магния.
Магний на ночь. У Вас судороги по ночам? Пейте магний!
Многие люди страдают от дефицита магния, и многие также испытывают частые судороги в ногах по ночам. Боль чаще всего возникает ночью, во сне. Мышцы внезапно начинают спазмировать, ноги становятся твердыми, как камень, и чрезвычайно болезненными, и часто спазм распространяется на стопу. Боль настолько сильна, что человек внезапно просыпается. После этого невозможно вернуться к приятному ночному сну. Даже когда спазмы утихают и исчезают, остается чувство напряжения и страх повторения боли. Ночные приступы спазмов ног особенно характерны для женщин, а болезненные пробуждения также распространены у людей, занимающихся спортом в качестве любителей, пожилых людей и людей с диабетом . Тот факт, что судороги чаще всего возникают ночью, связан с естественными колебаниями уровня магния в организме. Добавки магния лучше всего принимать вечером, чтобы предотвратить падение уровня магния в ранние утренние часы. Таким образом обеспечивается эффективная защита в ночное время и предотвращаются болезненные спазмы ног , а также обеспечивается спокойный сон. Хлорид магния может быть неотъемлемой частью ванны для релаксации и может использоваться в качестве шипучих гранул. Было доказано, что магний способствует нормальному функционированию нервной системы и снижает усталость и истощение. Магний, безусловно, лучше всего принимать с пищей, то есть с продуктами, богатыми им, такими как шпинат, зеленые овощи, орехи и семена. В случае дефицита магния в организме необходим дополнительный прием с помощью различных пищевых добавок. Дефицит магния может возникать в случае недостаточного потребления магния, в результате несбалансированного питания, в случае повышенного выведения его из организма, например, в случае использования некоторых лекарств (слабительных или мочегонных средств), затем в результате повышенной физической активности или в случае мальабсорбции, когда из-за определенных нарушений пищеварения кишечник не может усвоить достаточное количество магния из пищи. Повышенная потребность в магнии также показана при атеросклерозе , высоком кровяном давлении , диабете , нервном напряжении, раздражительности, нарушениях сна и профилактике мигрени. Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет от 250 до 375 мг. Если человек принимает больше магния, чем рекомендовано, может возникнуть мягкий стул или диарея . Природные источники магния включают орехи, семена (например, семена чиа), бананы, злаки (например, овес) и овощи (брокколи, горох, шпинат, мангольд), а также природные родниковые воды, богатые магнием. Магний, если говорить о пищевых добавках, можно получить в различных химических и фармацевтических формах. Наиболее широко представлены на нашем рынке оксид магния, цитрат магния, хлорид магния в фармацевтических составах, таких как шипучие таблетки, порошки, капсулы или таблетки. Женщинам нужно примерно 250-280 мг в день, а беременным и мужчинам — чуть больше, примерно 350 мг. Магний нельзя давать детям без наблюдения врача . Младенцам и детям до 3 лет рекомендуется 40-80 мг магния в день, детям от 4 до 6 лет — около 120 мг в день, а детям от 7 до 10 лет — примерно 170 мг в день. Очень важно отметить, что магний следует принимать как минимум за 2-3 часа до или через 4 часа после приема других лекарств, поскольку магний может снизить абсорбцию других лекарств и их эффективность. Также важно отметить, что магний во время беременности следует прекратить употреблять в больших количествах за три месяца до родов , поскольку он может уменьшить сокращение матки .Как принимать магний?
Кому больше всего нужен магний?
Каковы побочные эффекты и возможна ли передозировка?
Природные источники магния
В каких формах доступен магний? Сколько магния нужно женщинам и сколько нужно мужчинам?
А что насчет детей, когда речь идет о магнии?
Может ли прием магния повлиять на другие лекарства?
С чем нельзя принимать магний В6. Что из себя представляет препарат Магне В6 ® и для чего его применяют
Препарат Магне В6®содержит два действующих вещества: магний (в виде лактата дигидрата) и пиридоксин (в виде гидрохлорида).
Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, он участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. Организм получает магний вместе с пищей. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета), при увеличении потребности в магнии или при дисбалансе поступления, метаболизма и выведения магния (например, при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, в период беременности, при применении диуретиков).
Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочнокишечного тракта и его проникновение в клетки.
Магний и пиридоксин обладают синергичными (взаимодополняющими) эффектами.
Показания к применению
Препарат Магне В6®принимают взрослые и дети с 6 лет и старше для восполнения дефицита магния, изолированного или связанного с другими дефицитными состояниями, сопровождаемого такими симптомами, как: повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна; желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение; повышенная утомляемость, боль и спазмы мышц, ощущение покалывания.
Магний противопоказания. Магний Актив (Magnesium Active)
Основано на официально утвержденной инструкции по применению препарата и подготовлено для печатного справочника Видаль 2023 года.
Форма выпуска, упаковка и состав продукта Магний Актив
Жидкость для приема внутрь со вкусом апельсина/манго.
Состав: вода очищенная, магния бисглицинат, лимонная кислота (E330, регулятор кислотности), калия сорбат (E202, консервант), витамин D3(колекальциферол), витамин B6(пиридоксина гидрохлорид), аспартам (E951, подсластитель), ароматизатор пищевой апельсин/манго.
10 мл - стик-пакеты (10) - пачки картонные.
10 мл - стик-пакеты (30) - пачки картонные.
100 мл - флаконы (1) - пачки картонные.
Магний для чего. Зачем организму нужен магний?
Магний — один из самых важных элементов в организме. Поддержание его адекватного уровня помогает предотвратить диабет, гипертонию, неврозы, атеросклероз.
Магний содержится во всех тканях и жидкостях организма, значительная его часть находится в костной ткани. Вместе с кальцием Mg необходим для функционирования нервной и мышечной ткани, так как он участвует в передаче нервных импульсов и является регулятором активности более 300 ферментов
Магний выполняет и другие важные функции:
- участвует в формировании костей и зубов;
- участвует в жировом и углеводном обмене;
- участвует в синтезе и стабилизации нуклеиновых кислот — стабилизирует генетический материал ДНК;
- способствует циркуляции крови в коже головы, укрепляет волосы и противодействует их выпадению ;
- связывает жидкость в кишечнике, делая стул более мягким, что способствует лучшему опорожнению кишечника.
Магний улучшает процессы свертывания крови, регулирует защитные и иммунные функции организма, поддерживает лейкоциты. Укрепляет кровеносную систему и функции сердца. Его правильная концентрация улучшает концентрацию, поддерживает мыслительные процессы.
Магний способствует правильному усвоению адреналина , регулирует действие гормонов стресса в организме и уменьшает симптомы, связанные с последствиями стресса: проблемы со сном , повышенную потливость , сердцебиение.
Магний также участвует в усвоении витаминов К, А и Е и переваривании жиров. Действие магния способствует снижению холестерина до нужного уровня и улучшает физическую форму.
