Лечебные свойства и противопоказания красной черемухи. Полезна ли красная черемуха
- Лечебные свойства и противопоказания красной черемухи. Полезна ли красная черемуха
- Ягоды черемухи, что с ними делать. Польза черемухи
- Чай из черемухи. Ферментированный чай из листьев черемухи
- Черемуха вред. Интересные рецепты и свойства
- Черемуха красная польза. Польза красной черемухи
- Красная черемуха рецепты. ТОП 10 рецептов, что можно приготовить из красной черемухи на зиму, способы заморозки
- Цветы черемухи польза и вред. Свойства черемухи – польза и вред для организма
- Красная черемуха: польза и вред. Полезные свойства варенья из черемухи
Лечебные свойства и противопоказания красной черемухи. Полезна ли красная черемуха
Сегодня мы поговорим о виде черемухи, родина которого — северная часть Америки. Это красная черемуха, или как ее еще называют виргинская в честь штата, где растение присутствует в больших количествах. Этот вид выполняет не только декоративную функцию, украшая собой участки, но и имеет целебные свойства для организма.
Листья черемухи становятся красными в осеннюю пору, ее ягоды, когда созревают, такого же оттенка. Высота растения около пяти метров, она определяется климатическими условиями. Весной цветет, источая довольно сильный, но приятный запах. Плоды появляются в середине лета.
Польза
Для улучшения состояния во время болезней применяются листья, ягоды и кора красной черемухи. Они обладают свойствами фитонцидов. Танины, имеющиеся в составе плодов и коры, помогают уменьшить воспалительный процесс. Ягоды черемухи наполнены различными органическими кислотами, флавоноидами, гликозидами, сахарами, эфирными маслами, влияющими на процесс пищеварения и работу сосудов.
Красная черемуха обладает следующими ценными свойствами для организма:
• Налаживает процесс переваривания пищи. Настойки и отвары из ягод растения стимулируют моторику кишечника, нормализуют его микрофлору, помогают при расстройствах пищеварения, обладая свойством останавливать диарею.
• Помогает сбить высокую температуру при инфекционных заболеваниях благодаря усилению выделения пота.
• Растение убивает бактерии, что используется при различных недугах.
• В ее составе есть фитонциды, которые оказывают токсическое воздействие на насекомых. Эти вещества используют для избавления от комаров и мух.
• Делает стенки сосудов более крепкими и непроницаемыми, улучшая их функционирование.
• Обладает кровоочистительными свойствами, выводит токсичные вещества и лишний холестерин из сосудов.
• Предотвращает появление раковых опухолей, их рост.
• Улучшает защитные свойства иммунной системы, что полезно при неблагоприятной эпидемиологической обстановке, пребывании в больших коллективах и скоплениях людей в разгар вирусных инфекций.
• Средства с красной черемухой производят на организм мочегонное действие, что помогает бороться с отечностью, уменьшить неприятные симптомы при воспалительных процессах в почках, других органах мочевыделительной системы и суставах.
• Благодаря свойству уменьшать воспаление можно применять при лечении болезней, связанных с верхними дыхательными путями. Отвары помогут уменьшить вязкость мокроты и быстрее вывести ее.
• Избавляет суставы от солевых отложений, приводя в порядок их состояние, уменьшая боль и предотвращая развитие подагры.
• При полоскании полости рта отварами из листьев или коры облегчается течение инфекций, вызванных вирусом или бактерией, уменьшается длительность заболевания.
• Аскорбиновая кислота, которая в больших количествах присутствует в составе, не только укрепляет иммунный ответ, но и ликвидирует нехватку витамина, приводящую к цинге и общему ослаблению организма.
Противопоказания
Стоит строго соблюдать дозировку при применении красной черемухи, ведь в ее составе есть гликозид, при расщеплении образующий синильную кислоту. Это токсичное соединение, которое в основном содержится в косточках ягод. Обратите на это внимание и не ешьте плоды вместе с костями. Стоит отказаться от терапии с помощью растения:
• беременным и кормящим женщинам, прием может негативно сказаться на развитии плода и самочувствии родившегося ребенка;
• при склонности к запорам, черемуха усугубит проблему;
• аллергикам;
• маленьким детям, не достигшим трех лет.
Лучше не ставить букеты из красной черемухи дома, обилие эфирных масел может привести к интоксикации и возникновению таких симптомов, как тошнота, сильная головная боль, зуд слизистых носа, слезы из глаз, головокружение. Перед использованием черемухи в лекарственных целях, обратитесь к врачу, он определит схему лечения и дозировку.
Ягоды черемухи, что с ними делать. Польза черемухи
В сладких, немного терпких ягодах — рекордное содержание антиоксидантов, что делает их очень полезными для здоровья человека. По содержанию антоцианов черемуха преобладает даже над клюквой — известной русской «ягодой-целительницей».
— Плоды черемухи нужно употреблять с осторожностью. Богатый состав делает их ценным продуктом, но из-за большого количества фитонцидов и содержания синильной кислоты принимать их в пищу необходимо дозированно, соблюдая противопоказания, — рассказывает врач-диетолог, эндокринолог, к. м. н. Татьяна Гудожникова . — Согласно результатам научных исследований, темные ягоды черемухи содержат много антиоксидантов — особых соединений, замедляющих окислительно-восстановительные реакции в организме, а значит, возможное разрушение клеток со временем. Богаты ягоды и антоцианами. Это биологически активные вещества из рода флавоноидов, которые способствуют снижению воспалительной реакции в кишечнике.
Польза черемухи для мужчин
Во время Великой Отечественной войны сок из плодов черемухи успешно применяли в госпиталях для лечения гнойных ран. Сегодня существуют другие, более удобные варианты лечения, но если на даче или в саду мужчина случайно поранился, горсть ягод может стать «скорой помощью».
Пригодится черемуха и в случае, если внезапно разыгралась зубная боль или воспалились десны. Отвар ее листьев успокаивает болезненные ощущения, обладает антимикробными и противовоспалительными свойствами.
Польза черемухи для женщин
Свежие и вяленые ягоды черемухи можно использовать в качестве витаминно-антиоксидантной добавки для бодрости, энергичности и поддержания здоровья и красоты кожи.
Сок свежих плодов с медом (на полстакана жидкости — 1 ч. л. меда) можно применять для укрепления иммунитета и улучшения обмена веществ.
Однако следует учитывать, что черемуха содержит химические вещества, которые в больших количествах ядовиты. Поэтому употреблять ее надо дозированно — не больше одной горсти ягод в день.
— Из-за содержания синильной кислоты ягоды категорически противопоказаны беременным , — предупреждает врач-диетолог Татьяна Гудожникова. — Так как они могут вызвать нарушения развития плода.
Отказаться от черемухи также следует женщинам, кормящим грудью , так как нет исследований, которые бы подтверждали безопасность ее употребления.
Польза черемухи для детей
Малышам до трех лет нельзя давать эти ягоды. В старшем возрасте ребенку можно предложить черемуху, но только с разрешения врача.
Детям могут понравиться лакомства на основе плодов: компоты , чаи , джемы, пироги с начинкой. Компот из черемухи может помочь при диарее или применяться в качестве вспомогательного средства во время лечения простуды .
Однако при приготовлении детских блюд обязательно следует удалять косточки из ягод, например, пропустив плоды через мелкое сито.
Чай из черемухи. Ферментированный чай из листьев черемухи
Ферментированный чай из листьев черемухи очень полезен, так как обладает общеукрепляющим воздействием на организм человека. В народной медицине черёмуха известна как отлично закрепляющее стул средство. Однако не всем известны другие её лечебные свойства, например такие, как противовоспалительный эффект или укрепление стенок сосудов. Лично я отмечаю взбодрительный эффект от черёмухового чая, особенно утром, не хуже, чем после чашки крепкого кофе. Хорошо сочетается черёмуха с чёрной смородиной, шиповником и с чёрным чаем. В сборах — например, с иван-чаем и таволгой.Ищите свои рецепты. А я расскажу вам, как я делаю свой ферментированный чай из листьев черёмухи.
сбор
я собираю листья черёмухи в течение всего сезона, отдавая предпочтение более старшим листикам, с деревьев, дающих наиболее яркий аромат при растирании листьев. перед обработкой тщательно перебираю сырьё, избавляясь от больных или заселённых вредителями листьев. промывать ли листья перед ферментацией? необязательно, но желательно. решать только вам.заморозка
для максимального удобства измельчения листья черёмухи выдерживаю в морозилке не менее суток, сложив их в целлофановый пакет. после разморозки пропускаю листья через советскую мясорубку. вы даже и не пытайтесь делать это через какую-то другую — вы её загубите.ферментация
размещаю массу в эмалированную посуду или пластиковые контейнеры с крышкой. в зависимости от внешних температур ферментация может длиться от одного до трёх дней. важно обеспечить доступ воздуха, открывайте ёмкость, перемешивайте массу деревянной палочкой или лопаточкой. как только запахнет терпко-миндальным ароматом, ваша масса готова к сушке.сушка
я сушу свои чаи в электродуховке. температура 70° в первые 10 минут, затем вынимаю, перемешиваю, снижаю до 50°. при этом слой массы не должен превышать 1,5-2 см — так получается наиболее качественный ароматный продукт. в целом сушка займёт у вас часа полтора-два. выключая духовку, можно оставить чай в ней до полного остывания (обязательно перемешать).Хранение
Я храню свои чаи в стекле или бумаге — так со временем они обретают более насыщенный аромат и вкус.Черемуха вред. Интересные рецепты и свойства
Рецепт: 100 грамм измельченной коры залить 2 стаканами водки, настаивать в течение 2 недель в темном месте.
Заваренные кипятком соцветия и листья принесут неоценимую пользу и окажут положительный эффект при заболеваниях дыхательной системы, а также помогут избавиться от диареи, в том числе у детей. Примочки из отвара успокоят слизистую оболочку глаз при конъюнктивите или блефарите. Компрессы на основе настоя из листьев, снимут боль и окажут ранозаживляющее действие при фурункулезе, пролежнях, ожогах и гнойных ранах.
Полезное
Рецепт: 50 грамм сухих листьев и цветов поместить в кастрюлю и залить 2 стаканами воды, довести до кипения и дать настояться в течение 2 часов.
Сок, отжатый из свежих листьев и плодов, применяется для спринцевания при инфекционных воспалениях слизистых оболочек мочеполовой системы у женщин и девушек. А регулярное употребление свежих ягод черемухи, способствует повышению потенции у мужчин.
К тому же черемуха обладает витаминным и общеукрепляющим действием, а отвар из ее плодов станет прекрасным профилактическим средством против простуды и гриппа в осенне-зимний период.
Рецепт: 50 грамм плодов черемухи, засыпать в термос и залить 1 л кипятка, дать настояться в течение 12 часов, принимать по ½ стакана, трижды в день.
Букет цветущей черемухи, поставленный в комнате на 2-3 часа (более продолжительное время может нанести вред человеку) отпугнет летающих и кровососущих насекомых, и очистит воздух в помещении, благодаря своим фитонцидным свойствам. А веточка растения, опущенная в стакан с водой сомнительного качества, через несколько минут убьет в ней всех бактерий и сделает пригодной для питья.
Черемуха красная польза. Польза красной черемухи
Кора и молодые веточки, листья и плоды, цветы – практически любая часть этого дерева считается полезной. Эффективна красная черемуха при простудах, авитаминозе. Помогает в лечении следующих заболеваний:
- ангина, фарингит и другие болезни горла;
- стоматит, язвочки во рту;
- воспаление десен;
- проблемы с ЖКТ;
- конъюнктивит, последствия попадания инородного тела в глаз;
- бронхиты, кашель различной этиологии;
- заболевания мочеполовой системы, укрепление мужского здоровья.
На разные болезни воздействуют разные части растения – для чего-то нужны цветы, а для чего-то плоды, ягоды черемухи красной.
В любом рецепте даны не только сведения что именно поможет, но и в какой дозировке нужно употреблять то или иное средство, как правильно готовить, что можно добавить. Для лечения некоторых заболеваний части растения смешивают.
Плоды
Помогают при зубной боли и рыхлости десен, так как в них содержатся фитонциды, способные активно бороться с цингой. Полезные свойства красной черемухи проявляются и при лечении глазных заболеваний – примочки из отвара плодов хороши при конъюнктивите.
Легче поддается лечению и ангина, если таким отваром регулярно полоскать горло, а для общего укрепления здоровья – печени, позвоночника, желудка, иммунитета – в отвар из ягод добавляют мед и лимонный сок. Впрочем, такие добавки пригодятся и при приготовлении отвара для снижения температуры.
Листья
С болезнями глаз и горла хорошо справляются листья такой черемухи, но они, как и любая ее часть, имеют и полезные свойства, и противопоказания.
Отваром можно полоскать горло, а глаза лечат как промыванием, так и прикладыванием компрессов. А еще листья обладают противовирусным действием, потому применяются при вспышке заболеваний в качестве защитного средства. Они эффективно снимают воспалительный процесс и повышают иммунитет.
Кора
Хороша при лихорадочных состояниях и повышенной температуре, потому что ее воздействие на организм напоминает действие листьев, веточек и плодов малины.
Аскорбиновая кислота содержится не только в листьях и плодах, но и в коре черемухи, потому она применяется как потогонное средство. Помогает она и при заболеваниях мочеполовой системы – циститах, пиелонефритах и так далее, так как обладает мочегонным и противовоспалительным эффектом. В этом случае ее заваривают и пьют как чай.
Цветы
Аромат при цветении виргинской черемухи кружит голову, но ее цветы не только красивы, но еще и полезны. Они убивают патогенную флору, потому настой из них применяют для лечения некоторых женских воспалений, долго не заживающих ран, язв и даже гангрены.
Они применяются и в косметологии – очищают кожу от прыщей и угрей, помогают при уходе за ногтями (укрепляют, предотвращают слоение), их можно использовать и для ополаскивания волос после мытья.
Красная черемуха рецепты. ТОП 10 рецептов, что можно приготовить из красной черемухи на зиму, способы заморозки
С рецептами на зиму из красной черемухи огородники мало знакомы. А жаль! Из этой полезной ягоды можно приготовить разнообразные блюда. Красная черемуха очень декоративна. Она украшает участок своими плодами, а осенью – листьями. Кустарник легко поддается формированию.
Некоторые дачники оставляют урожай ягод птицам. Свиристели и синицы охотно их поедают зимой. Но стоит потратить время на домашние заготовки: полезные консервы отличаются отменным вкусом.
Советы по приготовлению черемухи на зиму
Заготовки из черемухи обладают целебным эффектом. Но ягода может оказаться вредной для организма. Чтобы этого не произошло, требуется соблюдать правила консервирования:
- из-за высокого содержания синильной кислоты в косточках следует хранить цельноплодные консервы до полугода;
- консервы с удаленными косточками имеют более высокий срок хранения;
- использовать простерилизованные банки и крышки;
- следует соблюдать правила хранения: некоторые заготовки отлично стоят при комнатной температуре, другие – только в холодильнике.
Правильно приготовленные консервы из необычной ягоды порадуют дачников напоминанием о солнечном лете.
Выбор и подготовка основного ингредиента
Любые заготовки следует начинать с грамотного отбора сырья. Это основная составляющая успеха. Как требуется действовать:
- ягоды следует срывать вместе с плодоножками;
- красноплодная черемуха имеет тонкую кожицу: мыть сырье рекомендуется вместе с плодоножками;
- ягоды следует сложить в дуршлаг и промывать под струей холодной воды;
- вымытое сырье выложить на бумажное полотенце для просушивания;
- красная черемуха быстро отдает сок: после отделения от веточек ее следует немедленно приготовить;
- вирджинская диковинка привлекает вредителей на свои кисти: их следует удалить вместе с зелеными и подгнившими ягодами при переборке.
Красная диковинка после сбора может лежать в холодильнике без потери товарного вида неделю.
Рецепт джема из черемухи
Это самый простой и быстрый способ горячей с. Он имеет густую консистенцию и терпко-сладкий вкус.
Что понадобится:
- черемуха красная – 1 килограмм;
- сахарный песок – 1 килограмм;
- вода.
Как правильно заготовить джем:
- черемуху положить в кастрюлю, залить водой так, чтобы ягоды были едва покрыты;
- поставить на медленный огонь и прогревать в течение 5 минут;
- снять с огня и протереть через мелкий дуршлаг или сито;
- выложить в таз, добавить сахар, перемешать;
- поставить на огонь и варить 20 минут, снимая пенку.
Готовый джем разлить по стерильным банкам, закатать. Продукт хранится при комнатной температуре до года.
Компот из черемухи и красной смородины
Смородина разбавляет терпкость диковинной ягоды кислотой. Напиток получается оригинальным и очень полезным.
Что потребуется:
- красная смородина и красная черемуха – по 500 грамм;
- сахарный песок – 500 грамм;
- вода.
Как правильно приготовить компот:
- ягоды заложить в простерилизованные банки так, чтобы получилось 1/4 от объема;
- сахар растворить в 3 литрах воды;
- сироп поровну налить в банки, дополнить водой до плечиков банок;
- прикрыть жестяными крышками без резинок;
- поставить в духовку для стерилизации (режим 1 для газовых плит или по меню для электрических);
- выдержать после закипания содержимого 30 минут;
- вынуть банки, долить кипятка до полного объема, вставить резинки в крышки и закатать.
Компот поставить на крышки, укутать. После остывания он хранится при комнатной температуре полгода.
Сок из черемухи
Этот очень простой рецепт получится даже у начинающих. Преимущество приготовления: ингредиенты берутся в произвольных пропорциях. Дачник ориентируется на свой вкус.
Что понадобится:
- красная черемуха;
- сахар.
Как приготовить:
- черемуху положить в кастрюлю и поставить на водяную баню;
- прогревать 15 минут с момента закипания;
- отцедить выделившийся сок;
- отжать остатки;
- добавить сахар по вкусу, перемешать;
Готовый продукт разлить по приготовленным банкам и закрыть крышками. Хранится сок в холодильнике 6 месяцев.
Цветы черемухи польза и вред. Свойства черемухи – польза и вред для организма
Белое облако цветков черемухи, собранных в крупные кисти, смотрится довольно привлекательно. А пьянящий горьковатый аромат во время цветения добавляет весеннего настроения. Обыкновенная, белая или красная – все эти виды черемухи очень декоративны. Они могут быть прекрасным украшением участка как в период цветения, так и во время созревания плодов. Но это деревце ценится не только за свою красоту, но и за его целебные для организма человека свойства. В лечебных целях используются все части данного растения.
Состав и полезные свойства
Произрастает в виде дерева либо крупного кустарника. Наибольшее распространение у нас в стране получила черемуха 2-х видов:
- обыкновенная – с черными плодами и терпким вяжущим вкусом;
- виргинская или красная – с темно-красными ягодами, более сладкими на вкус.
Виргинская черемуха
Оба эти вида являются лечебными. Целебны плоды и остальные части растения – цветки, листья, кора. Используются они в свежем виде, их также сушат, заготавливая впрок. Из них делают отвары, настои и просто заваривают как чай. Но наиболее востребованными являются плоды растения. Их употребляют свежими, а на зиму засушивают. Готовят из них варенье, компоты, кисели, добавляют в чай для вкуса и аромата.
Все части растения – это самый настоящий кладезь полезных элементов. Состав черемухи богат:
- фруктозой, глюкозой;
- яблочной и лимонной кислотой;
- эфирными маслами, антиоксидантами;
- флавоноидами, фитонцидами;
- дубильными и красящими компонентами.
Все части растения обладают полезными для человека свойствами
Благодаря такому ценному составу, черемуха широко используется в лечебных целях. Она оказывает на организм действие такого характера, как:
- противовоспалительное;
- бактерицидное;
- вяжущее;
- кровоостанавливающее;
- потогонное;
- успокоительное;
- общеукрепляющее.
Внимание! В косточках плодов содержится амигдалин – ядовитое вещество, при его распаде происходит образование синильной кислоты. Употребление ягод вместе с косточкой или их раскусывание не рекомендуется, ведь это достаточно опасно для здоровья.
Польза черемухи для здоровья
Черемуху используют не только в народной медицине, она довольно востребована и в традиционной. Приготовленные из нее снадобья укрепляют иммунитет, повышают защитные силы организма, помогают справляться с различными инфекциями, обладают жаропонижающим и потогонным эффектом. Плоды черемухи и отвары из них отлично помогают при простудах, облегчают состояние во время ангины или гриппа.
Вяжущие и крепящие стул свойства черемухи широко используются при диареях и других расстройствах пищеварительной системы. В этих целях употребляют ягоды свежими либо готовят целебный отвар из плодов, листьев или коры растения.
Из цветков черемухи тоже можно сделать отвар или настой, которые применяют для промывания ран, в том числе гнойных. Такие лекарственные снадобья обладают противовоспалительным и обеззараживающим воздействием, способствуют очищению раневой поверхности от гноя и скорейшему заживлению.
Целебное действие черемухи этим не ограничивается. Она обладает и другими лечебными эффектами:
- очищает кровь от вредных токсинов;
- укрепляет стенки капилляров;
- нормализует работу кишечника и желудка;
- помогает облегчить состояние при ревматизме, артрите, подагре;
- снимает усталость и воспаление глаз;
- выводит из организма соли тяжелых металлов.
Сушеные ягоды черемухи
Противопоказания к употреблению черемухи
Как и любое растительное средство, применяемое в лечении, черемуха имеет некоторые противопоказания к применению.
- беременность и период лактации;
- детский возраст до 2-х лет;
- хронические запоры и наличие геморроя.
Совет. При употреблении плодов черемухи необходимо соблюдать определенную меру. Слишком большое количество ягод, употребленных за один раз, может вызвать запор и у здорового человека.
Черемуха – настоящая кладовая полезных веществ. Она отлично помогает и в борьбе с различными недугами, и в общем укреплении организма. Но чтобы не навредить себе, необходимо соблюдать некоторую меру при ее употреблении, тогда и целительная сила этого растения принесет организму только благо.
Цветы черемухи: польза и вред для организма
Черемуха - это растение, которое растет в виде дерева или крупного кустарника. В России наиболее распространены два вида черемухи: Виргинская и Оба эти вида используются в медицине для лечения различных заболеваний.
Свойства черемухи
Все части растения - это кладезь полезных элементов. Состав черемухи богат:
- витаминами
- минералами
- полезными кислотами
- железом
- кальцием
- магнием
- калийом
Благодаря такому ценному составу, черемуха широко используется в лечебных целях. Она оказывает на организм действие, такое как:
- укрепление иммунитета
- повышение защитных сил организма
- помощь в борьбе с инфекциями
- жаропонижающий эффект
- потогонный эффект
Внимание!
В косточках плодов содержится амигдалин - ядовитое вещество, при его распаде происходит образование синильной кислоты. Употребление ягод вместе с косточкой или их раскусывание не рекомендуется, это может быть опасно для здоровья.
Использование черемухи
Черемуху используют не только в народной медицине, она также является популярной в традиционной медицине. Приготовленные из нее снадобья помогают:
- простудам
- ангины
- гриппу
Плоды черемухи и отвары из них также помогают облегчить состояние при простуде, ангины или гриппе.
Красная черемуха: польза и вред. Полезные свойства варенья из черемухи
Полезные свойства заготовки во многом определяются способом приготовления. Если говорить о классической варке, то самым ценным для здоровья будет рецепт пятиминутка, в нем ягоды варятся непродолжительное время и теряют меньше полезных веществ.
Отдельной строкой стоит варенье из черемухи без варки, оно готовится так: ягоды измельчаются, смешиваются по вкусу с сахаром и замораживаются. Такой продукт сохраняет больше всего пользы.
Главные полезные свойства десерта:
- Благотворное влияние на кожу и слизистые . Благодаря наличию большого количества витамина А в составе, кстати, наиболее богато им варенье из красной черемухи, этот десерт способен улучшать состояние кожных покровов и слизистых — предотвращать сухость, бороться с проблемами эпидермиса.
- Улучшение зрения . Также витамин А играет важнейшее значение для зрения. Особенно он важен при постоянной работе за компьютером, позволяет снимать напряжение с глаз и таким образом снижает вероятность развития офтальмологических заболеваний.
- Укрепление иммунитета . В составе ягод присутствуют важные компоненты для работы иммунитета, что не только способствует профилактике различных заболеваний, но и лечению тех или иных инфекций. Особенно актуально варенье из ягод для поддержки в лечении простуды за счет потогонного и жаропонижающего эффекта, а также в терапии инфекций кишечника и половых органов.
- Обезболивающий эффект . Черемуха обладает легким спазмолитическим действием, а потому может играть роль обезболивающего. Лучше всего это работает при спазмах в области пищеварительного тракта.
- Благотворное влияние на работу пищеварительной системы . Наличие в составе пищевых волокон, а также дубильных веществ позволяет скорректировать работу кишечника должным образом. При диарее десерт проявляет закрепляющие свойства, при запорах, напротив, помогает улучшить перистальтику.