Инжир его полезные свойства для организма. Полезные свойства инжира
Инжир его полезные свойства для организма. Полезные свойства инжира
Продукт обладает рядом целебных свойств:
- для сердечно-сосудистой системы за счет содержания в плодах калия;
- является профилактическим средством против инсультов и инфарктов;
- восстанавливает силы;
- ускоряет процесс восстановления клеток;
- выводит вредные вещества из организма;
- обладает мочегонным и слабительным эффектами;
- разжижает кровь;
- стимулирует перистальтику кишечника;
- снижает температуру тела;
- снимает болевые ощущения;
- нормализует процессы нервной системы;
- улучшает настроение;
- обладает противовоспалительным действием;
- останавливает выпадение волос;
- делает ногти крепче;
- помогает восстановиться после болезни;
- борется с эмоциональными вспышками во время ПМС;
- укрепляет эректильную функцию у мужчин;
- для профилактики и лечения онкологии за счет содержания в инжире бензальдегида (вещество препятствующее размножению раковых клеток;
- содержит антиоксиданты (обладают противовоспалительными свойствами) и пищевые волокна (благотворно влияют на систему пищеварения).
Сок плодов фиги используют для лечения патологий кожи и грибка. Инжир активно применяют в косметологии и парфюмерии. Его экстракт содержится в средствах для тела и лица.
Чем полезен для мужчин
Инжир можно найти на прилавках в течение всего года, в свежем или сушеном виде. Регулярное употребление небольших порций плодов может оказать на организм неоценимое лечебно-профилактическое воздействие, в том числе положительный гликемический эффект. При чрезмерном увлечении инжиром наблюдаются скачки глюкозы в крови из-за высокой концентрации в нем натуральных сахаров.
В составе плодов есть элементы, которые укрепляют репродуктивное здоровье мужчин. Это цинк, магний, марганец, некоторые аминокислоты. Инжир помогает в тех случаях, когда присутствует ослабление полового влечения или преждевременное семяизвержение. Кроме того, он заботится о здоровье и чистоте мочеполовой системы, не давая бактериям и другим инфекциям распространяться в ее органах, предотвращает появление воспалительных процессов.
Инжир богат калием и это помогает ему поддерживать здоровье сердечной и сосудистой систем у мужчин, которые больше женщин страдают от инфарктов и инсультов. Вещества, содержащиеся в плодах, регулируют артериальное давление и не дают его показателям подниматься выше нормы. Пектин в пищеварительном тракте впитывает в себя излишки холестерина и выводит их из организма.
Для женщин
В древности плодам приписывали омолаживающие свойства. И это не случайно. Антиоксидантную направленность инжиру придают витамины С, А, Е такие содержащиеся в нем минералы как цинк, селен.
Плоды нашли свое применение и в косметологии благодаря очищающему и регенерирующему воздействию на кожу. На их основе промышленность выпускает огромное количество косметических средств самой разной направленности. Очень популярны маски из инжира для лица и волос. Они увлажняют и восстанавливают кожу, избавляют ее от прыщей и угрей.
Инжир снимает последствия от физического и нервного перенапряжения, помогает расслабиться, восстановить работоспособность. Содержащиеся в плодах витамины группы В и фолиевая кислота делают инжир необходимым продуктом в период беременности и на стадии ее планирования. Богатый витаминный и минеральный состав будет очень полезен будущему малышу.
Всего несколько съеденных сладких плодов на долгое время избавит от чувства голода. Введение небольшого количества инжира в состав диеты даст возможность худеть намного комфортнее. И напротив, если есть инжир слишком большими порциями, можно быстро набрать вес. Все зависит от количества.
Инжир его полезные свойства для организма человека. Состав, пищевая ценность и калорийность инжира
Целебные свойства инжира обусловлены высоким содержанием макро- и микроэлементов, витаминов, пищевых волокон. Вред и противопоказания к употреблению плодов – значительным количеством углеводов. В 100 г высушенного инжира – около 50% от суточной нормы сахара для здорового человека. Свежие плоды чуть менее насыщены сахаром – порядка 15%.
Калорийность свежего инжира – 74 ккал, сушеного – 249 ккал. Содержание жира/белка: 0,4 г/0,8 г в свежем и 0,9 г/3,3 г в сушеном, соответственно.
В смокве высокая концентрация полезных для здоровья витаминов и минералов:
- Калий – незаменимый элемент, оказывающий полезное влияние на внутриклеточное строение, водный, электролитный, кислотный баланс, проведение нервных импульсов, работу сердечной мышцы. Свежий инжир покрывает потребность организма в калии – на 10%, сушеный — на 28%.
- Медь и марганец – входят в состав полезных ферментов, отвечающих за метаболизм, усвоение железа, белков, синтез нуклеотидов и холестерина; влияют на формирование костной, соединительной ткани, репродуктивные функции. Имеют регенерирующие, восстанавливающие свойства. Свежие плоды — 7% от суточной потребности, сухие — до 29%.
- Кальций – отвечает за формирование скелета, зубов, снижает риск развития остеопороза, подагры (4% и 17%).
- Магний – необходим для полноценного усвоения калия, кальция, натрия, предотвращает развитие ишемической болезни, инсульта, инфаркта, стимулирует нервную систему. Обладает успокаивающими свойствами (по 5 и 17%).
- Железо – регулирует состав, качество, свертываемость крови, участвует в формировании полезных ферментов, отвечающих за окислительные и восстановительные функции, препятствует развитию анемии, болезней сердца, повышенной утомляемости (4 и 16,5%).
- Витамин K – стимулирует свертываемость крови, усвоение железа. (4 и 13%).
- Свойства витаминов группы B оказывают комплексное полезное воздействие на все системы и органы человека, минимизируют риски развития заболеваний, вред окружающей среды. Инжир содержит от 4 до 9% от нормы (больше всего B5 – 8,7%).
Инжир его полезные свойства. Состав и польза
В процессе вяления полезный состав инжира практически не меняется, а концентрация ценных веществ в нем существенно возрастает. Из витаминов в плодах в наибольшем количестве присутствуют:
- С – защищает от инфекций, ускоряет заживление повреждений тканей;
- А – регулирует синтез белков, поддерживает зрение, замедляет старение;
- Е – считается «самым женским» витамином, содействует зачатию, улучшает питание клеток;
- В1 – участвует в передаче нервных импульсов, защищает мембраны клеток от разрушения;
- В2 – обеспечивает защиту нервной системы от перегрузок и чрезмерного напряжения;
- В3 – поддерживает правильное функционирование головного мозга и остроту зрения;
- В5 – содействует развитию и обновлению клеток, активизирует липидный обмен;
- В6 – налаживает синтез нуклеиновых кислот, успокаивает нервную систему;
- В9 – стимулирует пищеварение, уменьшает последствия стресса.
Полезные действия указанных витаминов дополняются минералами, каждый из которых обладает не менее ценными для организма свойствами:
- кальций – формирует основу костной ткани, участвует в обменных процессах;
- калий – улучшает деятельность сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов;
- магний – стабилизирует эмоциональное состояние, стимулирует работу мозга;
- фосфор – необходим для формирования нейронов, участвует в транспортировке энергии;
- железо – отвечает за кроветворение и перенос кислорода ко всем клеткам организма;
- натрий – поддерживает водно-солевой баланс, сохраняет растворимость минералов в крови.
Полезные свойства инжира усиливаются наличием фитостерола, природных ферментов, пектинов, органических кислот.
Калорийность свежих ягод составляет 70 ккал/100 г, а в вяленых – поднимается до 257 ккал/100 г. Плоды в любом виде содержат слишком много фруктозы, поэтому их рекомендуется употреблять в небольшом количестве (5–10 штук в сутки) как альтернативу магазинным сладостям.
