Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Мед горный алтайский: полезные свойства и противопоказания
2. Очень Вкусный Виноградный Соус на Зиму: Простой и Пользительный Рецепт
3. Сколько длится беременность у крольчих: полное руководство
4. Десять лучших сортов винограда для виноделия в мире
5. Какие достопримечательности Москвы включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
6. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Чите
7. Headlines:
8. Сорта и виды мёда: полное руководство для начинающих
9. Как вырастить перец чили дома на подоконнике из семян: пошаговая инструкция
10. Как вырастить перцы в квартире: пошаговая инструкция
11. Как развивался город Уфа на протяжении веков
12. Какую роль играют реки и каналы в жизни Санкт-Петербурга
13. Собираем капельный полив самостоятельно: пошаговая инструкция
14. Капельный полив своими руками: легко и эффективно
15. Как сделать капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
16. Влияние Стаса Намина и группы «Цветы» на современную музыку
17. Секреты обрезки красной и белой смородины для богатого урожая
18. Обрезка смородины после схода снега: как это повлияет на урожай
19. Живой концерт группы Бутырка в Обнинске: не пропустите
20. Как выбрать лучший сорт боярышника для вашей дачи
21. Персик из косточки: простой способ выращивания дома
22. От семени до плода: путеводитель по выращиванию персика из косточки
23. Какие современные арт-объекты появились в городе
24. От косточки до плода: простой способ выращивания персика дома
25. Расписание концертов группы Zoloto в Санкт-Петербурге
26. Кролики в любви: все, что нужно знать о спаривании кроликов
27. Черный перец: от семени до урожая
28. Пересадка клубники весной: как сделать это правильно и ухаживать за ней
29. Пересадка клубники весной: подбор времени и правила выполнения
30. Вяленые сливы: рецепты и советы для домашнего приготовления
31. Как часто можно делать полировку волос
32. Что такое маска для лица с репейным маслом
33. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
34. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
35. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
36. Какие свойства имеет добавка Е903
37. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
38. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
39. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
42. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
43. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
44. Как влияет количество ккал в картошке на питание
45. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
46. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
47. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
48. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
49. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
50. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа