Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Чем полезен и чем опасен картофель: полное руководство
2. Вкусные и полезные заготовки из винограда Изабелла на зиму
3. Случка крольчихи после окрола: советы и рекомендации
4. Где можно увидеть старинные церкви и храмы
5. Самый универсальный сорт винограда для вина: открываем секреты виноделия
6. Как выбрать вкусное вино: простые советы для начинающих
7. Как долго можно пить отвар боярышника: безопасность и эффективность
8. Горный мёд: как выглядит природное чудо
9. Полезные свойства и противопказания горного мёда: что нужно знать
10. Пальчики оближешь! Как вырастить острый перец чили дома из семян
11. Есть ли в музеях Кургана интерактивные экспонаты
12. Кто основал Казань и когда это произошло
13. Пошаговая инструкция: как вырастить перец на подоконнике
14. Чеснок – полезный или вредный? Кому стоит избегать его в рационе
15. Есть ли в городе уникальные памятники или скульптуры
16. Какие выставки проходят в городе
17. Какие рекорды и достижения связаны с Уфой
18. Сэкономь на воде: самый дешевый способ организовать капельный полив на огороде
19. Полное руководство: как правильно обрезать кусты чёрной смородины
20. Полное руководство: как правильно обрезать разные виды смородины
21. Как посадить боярышник и ухаживать за ним: пошаговое руководство
22. Какие культурные и исторические мероприятия проводятся в Вологде летом
23. Размножение крольчих: как часто они приносят потомство
24. Окрол: как правильно подготовиться к сезону
25. Беременность крольчихи: признаки и симптомы
26. Пересадка клубники: как сделать это правильно
27. Весенняя пересадка клубники: подходы и методы
28. Открытие полезных свойств листьев винограда Изабелла
29. How do I choose the right proxy for my Instagram account
30. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
31. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
32. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
33. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
34. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
35. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
36. 4. Крем для загара
37. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
38. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
39. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
40. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
41. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
42. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
43. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
44. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
45. Какие причины могут мешать развитию личности
46. Как подготовить почву для фруктового сада
47. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
48. Мат для занятий йогой и Pilates
49. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
50. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты