Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Кандидат наук Наполов объяснил: как современная наука меняет нашу жизнь
2. Полное руководство по выращиванию фиолетового картофеля
3. Экзотика на картофельных полях: как новые культуры меняют традиционное сельское хозяйство
4. Сорта и виды мёда: полное руководство для начинающих
5. Горный мёд: полезные свойства и особенности
6. Особенности выращивания острого перца на подоконнике
7. Почему не плодоносит жгучий перец на подоконнике: причины и решения
8. Советы по сохранению острого перца в домашних условиях
9. Как вырастить перец на подоконнике: пошаговая инструкция
10. Как вырастить острый перец на подоконнике: пошаговая инструкция для начинающих
11. Секретные и малоизвестные места Москвы
12. Чеснок: 7 удивительных свойств для вашего здоровья
13. Какие улицы Москвы известны своей оживленностью и шумом
14. Как организовать капельный полив на вашем участке: пошаговая инструкция
15. Полное руководство: как правильно обрезать смородину для богатого урожая
16. Полное руководство: как правильно обрезать кусты чёрной смородины
17. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
18. Как вырастить боярышник и ухаживать за ним: полное руководство
19. Сергей Трофимов: Путь к славе и творчеству
20. Сажаем персики из косточки: как вырастить здоровые деревья
21. Выращивание инжирного персика из косточки: простой способ получить новый саженц
22. Рождение кроликов: все, что нужно знать о процессе и количестве новорожденных
23. От домашнего огорода до стола: как выращивать чёрный перец в домашних условиях
24. Кто нибудь сеял горошек черного перца: история возникновения
25. Домашний черный перец: как вырастить и ухаживать за этим экзотическим растением
26. Черный горошек: история, особенности и способы выращивания
27. От семян до плодов: путеводитель по выращиванию растения-перец горошком
28. Как правильно пересадить клубнику весной на новое место
29. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
30. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
31. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
32. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
33. Как сделать руки и ноги пугала
34. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
35. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
36. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
37. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
38. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
39. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
40. Как сшить две части платья из двух платков
41. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
42. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
43. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
44. Список необходимых инструментов и материалов
45. Как часто нужно прививать ребенка
46. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
47. Что такое прокси-сервер для Instagram
48. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
49. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
50. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства