Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие легенды и интересные истории связаны с историей Хабаровска
2. Альпийский мед: полезные свойства и противопоказания
3. Что делать, если кролик готовится к окролу: поведение и рекомендации
4. Какие традиции и обычаи сохранены в Воронеже до сих пор
5. Headlines:
6. Лучшие места для отдыха в Москве
7. Уникальные полезные свойства горного меда: что делает его особенным?
8. Декоративный перец на подоконнике: советы по выращиванию
9. Острый перец на подоконнике: как легко вырастить жгучий перец дома
10. Какие рекорды и достижения связаны с Уфой
11. Как сделать систему капельного полива для теплицы из подручных материалов
12. Капельный полив: полное руководство от А до Я
13. Полное руководство: как правильно обрезать кусты чёрной смородины
14. Как правильно обрезать смородину для формирования здорового куста
15. Музыкальное явление Нижнего Новгорода: История группы ПолнаЛюбви
16. От косточки до плода: путеводитель по выращиванию персика и манго дома
17. Узнай, как определить готовность крольчихи и сколько времени это займет
18. Узнай, как стать успешным огородником с помощью этих проверенных советов
19. Весенние клубничные сады: лучшее время для посева
20. Успешная пересадка клубника ранней весной: подходы и рекомендации
21. Весенняя пересадка клубники: простой способ перенести растение на новое место
22. How do I choose the right proxy for my Instagram account
23. Как воск может быть использован в искусстве
24. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
25. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
26. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
27. Что такое декоративный камень из гипса
28. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
29. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
30. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
31. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
32. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
33. 4. Крем для загара
34. Таблица сочетаний
35. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
36. Что такое синий и темно-синий костюм
37. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
38. Таблица бытовых средств для уборки
39. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
40. Подготовка к установке
41. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
42. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
43. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
44. Как сделать ступени для лестницы
45. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
46. Как работает лазерный массаж для похудения
47. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
48. Как часто нужно прививать ребенка
49. Как часто происходят инфекции в морской воде
50. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии