Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные заготовки из винограда Изабелла на зиму
2. Когда можно случать крольчиху после окрола: рекомендации для начинающих
3. Материнство и уход за детьми у кроликов: полное руководство
4. Как часто рожают кролики: основы размножения
5. Лучшие сорта винограда для вина: выбор профессионалов
6. Как выбрать лучшие сорта винограда для домашнего вина
7. В мире сухого вина: откройте для себя новые горизонты
8. Как правильно заваривать боярышник: полезные свойства и рецепты
9. Какие архитектурные стили преобладают в достопримечательностях Москвы
10. Как правильно принимать боярышник: до еды или после
11. Боярышник: 8 удивительных преимуществ для вашего здоровья
12. Острый перец на подоконнике: как вырастить жгучий плод дома
13. Как вырастить перец на подоконнике: пошаговая инструкция
14. Чеснок: 17 скрытых рисков для вашего здоровья
15. Важность чеснока в рационе питания: почему он необходим для здоровья
16. Чеснок: 10 секретов, которые вы не знали о его пользе и вреде
17. Самый простой способ сделать капельный полив своими руками: экономия воды и времени
18. Удивительные возможности: За 2 минуты капельный полив сделает даже самые сухие растения зелёными
19. Сделай сам: 3 простых способа создать самодельную поливалку для огорода
20. Алыча 'Комета Кубанская': особенности сорта и секреты выращивания
21. Омоложение старого куста смородины: шаг за шагом к обильному урожаю
22. Простая обрезка смородины летом: полезные советы для начинающих
23. Как посадить и ухаживать за боярышником в открытом грунте
24. Домашний персик: как вырастить из косточки
25. Секреты успешного выращивания абрикоса и персика из косточки
26. Беременность у калифорнийской кроликовки: время и факторы
27. Перфектный перец горошком: проверенные методы выращивания дома
28. Черный перец: от семени до зрелости
29. Пересаживание клубника весной: проверенные советы для успешного пересаживания
30. Пересадка клубника весной: основные моменты и рекомендации
31. Клубника: пересадка на старое место – возможно или нет
32. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
33. Как определить, какие побеги нужно обрезать
34. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
35. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
36. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
37. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
38. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
39. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
40. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
41. Обработка воска после высыхания
42. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
43. Как сделать гладкую поверхность цукатов
44. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
45. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
46. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
47. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
48. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
49. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
50. Подготовка контейнера