Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Виноградный Соус: 5 Неожиданных Способов Использовать Его на Кухне
2. Вкусные и полезные заготовки из винограда Изабелла на зиму
3. Джем из винограда: идеальный соус к сыру и мясу
4. Сколько длится беременность у кроликов: полное руководство
5. Сколько длится беременность у крольчих: полное руководство
6. Как сделать вино из столового винограда
7. Как цвет вина влияет на его вкус
8. Столовый виноград: подходит ли он для виноделия
9. Полное руководство по сортам винограда для вина: как выбрать идеальный для вашего напитка
10. Горный мёд: полезные свойства и особенности
11. Где можно отдохнуть в Москве: парки, музеи и необычные места
12. Советы по сохранению острого перца в домашних условиях
13. Комнатный декоративный перец чили: как выращивать и ухаживать
14. Остренькое у вас дома: как вырастить перец в квартире
15. Санкт-Петербург в культуре: литература, искусство и музыка
16. Какие современные архитектурные проекты реализованы
17. Где можно найти детские площадки и спортивные зоны в парках
18. Как легко сделать капельный полив в саду: пошаговая инструкция
19. Афиша концертов Линды в Казани: не пропустите выступления легендарной певицы
20. Секреты обрезки смородины и крыжовника: как правильно формировать кусты
21. Смородины будет в два раза больше: как это возможно
22. Марина Девятова: История барнаульской певицы, которая покорила сцену
23. Беременная крольчиха: сколько времени она проводит на ходулях
24. Окрол: как правильно подготовиться к сезону
25. Кто нибудь сеял горошек черного перца: история возникновения
26. Черный перец горошек: от семени до зрелости
27. Весенняя пересадка клубники: подходы и методы
28. Успешная пересадка клубника ранней весной: подходы и рекомендации
29. Весенняя пересадка клубники: простой способ перенести растение на новое место
30. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
31. Как приготовить повидло на соковарке
32. Как правильно промыть нос солью с содой
33. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
34. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
35. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
36. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
37. Таблица цветов для детской
38. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
39. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
40. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
41. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
42. Как сделать прическу "под каре"
43. H2. Проверять свои знания
44. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
45. Как подготовить почву для фруктового сада
46. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
47. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
48. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
49. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
50. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении