Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по выращиванию фиолетового картофеля
2. Очень Вкусный Виноградный Соус на Зиму: Простой и Пользительный Рецепт
3. Полное руководство по беременности кроликов: всё, что нужно знать
4. Полное руководство: как правильно применять настойку боярышника
5. Есть ли музеи, посвященные истории Кемерово
6. Уникальные полезные свойства горного меда: что делает его особенным?
7. Какие уникальные библиотеки
8. Декоративный перец на подоконнике: советы по выращиванию
9. Острый перец на подоконнике: как легко вырастить жгучий перец дома
10. Учитесь на чужих ошибках: как избежать своих
11. Острый перчик на вашем подоконнике: как вырастить жгучий сюрприз дома
12. Лучшие сорта жгучего перца для окна: легко вырастить дома
13. Острый перец на вашем подоконнике: как вырастить жгучий урожай дома
14. Чесночная вода: почему она эффективнее зубчика чеснока
15. Удивительные возможности: За 2 минуты капельный полив сделает даже самые сухие растения зелёными
16. Экономим воду: как сделать капельный полив своими руками
17. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и интересны для изучения
18. Какие туристические маршруты в Уфе считаются самыми интересными
19. Кубанская Комета: Сливы с Душой Кубани
20. Омоложение старого куста смородины: шаг за шагом к обильному урожаю
21. Когда лучше обрезать черную смородину: советы для начинающих
22. Как правильно обрезать смородину после сбора урожая
23. Основные правила обрезки смородинового куста осенью
24. От косточки до плода: путеводитель по выращиванию персика
25. Беременная крольчиха: сколько времени она проводит на ходулях
26. От горошины до плода: как вырастить черный перец на своем подворье
27. Кто нибудь сеял горошек черного перца: история возникновения
28. Черный перец на кухне: как вырастить его в квартире
29. Весенние клубничные сады: лучшее время для посева
30. Как правильно устанавливать баню из бруса
31. Как определить, какие побеги нужно обрезать
32. 5. Жмыховое рагу с мясом
33. Как начать разговор с незнакомым человеком
34. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
35. Устранение дефектов поверхности
36. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
37. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
38. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
39. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
40. Таблица H3
41. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
42. Как влияет количество ккал в картошке на питание
43. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
44. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
45. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
46. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
47. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
48. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
49. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
50. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками