Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Фиолетовый картофель: скрытые полезные свойства и простые рецепты
2. Мед горного разнотравья: полезные свойства и противопоказания
3. Секреты приготовления Очень Вкусного виноградного соуса на зиму
4. Какие интересные факты о Москве известны только местным жителям
5. Какие уникальные природные явления можно наблюдать в регионе
6. Лучшие сорта винограда для вина: выбор профессионалов
7. Какие сорта винограда используются для создания мировых вин
8. Какие торговые центры и рынки популярны среди туристов
9. Лучшие сорта красного винограда для домашнего вина
10. Полное руководство: как правильно применять настойку боярышника
11. Какие архитектурные стили преобладают в достопримечательностях Москвы
12. Секреты выращивания душистого перца в домашних условиях: советы и рекомендации
13. Перец Огонек на подоконнике: как вырастить яркий и полезный овощ дома
14. Выращиваем перец в комнатных условиях: советы и хитрости
15. Создай вечный автоматический капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
16. Полная инструкция: как привести в порядок запущенный куст смородины
17. В каком веке был основан Тульский кремль
18. Как правильно обрезать смородину после сбора урожая
19. Когда и как обрезать смородину весной для обилия ягод
20. Узнай, как стать успешным огородником с помощью этих проверенных советов
21. Что такое маска для лица с репейным маслом
22. How do I choose the right proxy for my Instagram account
23. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
24. Список необходимых инструментов и материалов
25. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
26. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
27. Как приготовить повидло на соковарке
28. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
29. Как правильно промыть нос солью с содой
30. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
31. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
32. Что такое черновой пол
33. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
34. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
35. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
36. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
37. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
38. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
39. Материалы и инструменты
40. Какие причины могут мешать развитию личности
41. Как часто нужно тренироваться для начинающих
42. Подготовка к установке
43. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
44. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
45. Как сделать рамку крыльца из дерева
46. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
47. Как работает лазерный массаж для похудения
48. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
49. Подготовка к заделке стыков
50. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа