Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Фиолетовая картошка: мой первый вкусный опыт
2. Как правильно заваривать боярышник: полезные свойства и рецепты
3. Как заваривать сушеный боярышник в термосе: простой способ для здоровья
4. Полезные свойства боярышника: как использовать настойку для здоровья
5. Какие архитектурные стили преобладают в достопримечательностях Москвы
6. Какие гастрономические туры организованы в Ступино
7. Почему не плодоносит жгучий перец на подоконнике: причины и решения
8. Как вырастить острый перец в горшках: пошаговое руководство от посева до урожая
9. Чеснок варёный: польза и вред для организма
10. Монтаж системы автополива на загородном участке: полное руководство
11. Экономим воду: как сделать капельный полив своими руками
12. Есть ли в городе необычные или экстремальные объекты
13. Можно ли посетить Кремль ночью
14. Секреты омоложения смородиновых кустов: полное руководство для садоводов
15. Обрезка смородины осенью: пошаговое руководство для начинающих
16. Полное руководство: как и когда обрезать смородину весной для богатого урожая
17. Можно ли сажать боярышник около дома: правда и мифы
18. Путь Анастасии Высоцкой: От Ижевска к сцене
19. Секреты успешного выращивания абрикоса и персика из косточки
20. Беременность у кроликов: от начала до конца
21. Окрол: как правильно подготовиться к сезону
22. Группа Бутырка в Красноярске: календарь мероприятий
23. Домашний сад: выращивание черного перца
24. Пересадка клубники в мае: возможно ли и как это сделать
25. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
26. Как правильно устанавливать баню из бруса
27. How do I choose the right proxy for my Instagram account
28. Можно ли пить алкоголь при похудении
29. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
30. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
31. Как сделать руки и ноги пугала
32. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
33. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
34. Что такое черновой пол
35. Материалы для полов в бане
36. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
37. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
38. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
39. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
40. 1. Сделайте план
41. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
42. Какие факторы влияют на популярность женских имен
43. Подготовка материалов и инструментов
44. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
45. Как часто нужно тренироваться для начинающих
46. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
47. Какие сорта картофеля подходят для жарки
48. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
49. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
50. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица