Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Что будет с вашим телом, если вы...
2. Алыча 'Кубанская комета': новый уровень урожайности за 990 рублей
3. Схемы и правила обрезки черной смородины по годам: полное руководство
4. Секреты обрезки красной и белой смородины для богатого урожая
5. Персиковое дерево из косточки: простой способ выращивания дома
6. От семени до плода: путеводитель по выращиванию персика из косточки
7. Домашний персик: как вырастить из косточки
8. Какие тематические экскурсии пользуются спросом среди туристов
9. Музыкальное сердце Ставрополя: история группы Кай Метов
10. Кролики в любви: все, что нужно знать о спаривании кроликов
11. Беременные кролики: сколько времени проходит между родами
12. Черный перец горошком: секреты выращивания на даче
13. Черный перец: от горошка до специи
14. От семян до плодов: путеводитель по выращиванию растения-перец горошком
15. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
16. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
17. Как начать процесс отказа от курения
18. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
19. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
20. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
21. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
22. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
23. Что такое краснокочанная капуста
24. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
25. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
26. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
27. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
28. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
29. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
30. Что такое аптечная косметика
31. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
32. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
33. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
34. Мат для занятий йогой и Pilates
35. Что такое заделка швов гипсокартона
36. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
37. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
38. 8. Льняное полотно с орнаментом
39. Как устранить зубную патологию
40. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
41. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
42. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
43. Какие методы вы использовали для броска курения
44. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
45. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
46. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
47. Какие пищевые продукты способствуют сохранению здоровых зубов до 42 лет
48. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
49. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
50. Как выбрать туалет с панелями на стенах