Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Экзотика на картофельных полях: как новые культуры меняют традиционное сельское хозяйство
2. Простые и вкусные рецепты соусов из винограда на зиму
3. Сколько длится беременность у кроликов: полное руководство
4. Какие активные виды отдыха можно организовать в Уфе
5. Оптимальное время для спаривания крольчихи после окрола: советы специалистов
6. Популярные белые сорта винограда и их особенности
7. Топ-10 самых полезных сортов винограда для вина
8. Основные сорта винограда для белого вина: полное руководство
9. Как вырастить острый перец из семян на подоконнике: пошаговая инструкция
10. Почему не плодоносит жгучий перец на подоконнике: причины и решения
11. Как вырастить перец чили на подоконнике: пошаговая инструкция
12. Перец Огонек на подоконнике: как вырастить яркий и полезный овощ дома
13. Headlines:
14. Чеснок: 7 удивительных свойств для вашего здоровья
15. Чеснок: польза и безопасность – сколько можно съесть в день
16. Вареный чеснок: все за и против
17. Как сделать систему полива на даче: простая и эффективная схема
18. Сделай сам: 3 простых способа создать самодельную поливалку для огорода
19. Как правильно ухаживать за алычей 'Кубанская комета
20. Влияние Стаса Намина и группы «Цветы» на современную музыку
21. Когда и как обрезать смородину весной для обилия ягод
22. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие города
23. От семени до плода: путеводитель по выращиванию персика из косточки
24. Персики из косточек: простой способ размножения
25. Строительные навыки крольчихи: как они создают свои гнезда
26. Время рождения: как определить, когда у кроликов появятся детеныши
27. Клубники: правильное время для пересадки
28. Как правильно пересадить двухлетнюю клубнику на новое место
29. Весенняя пересадка клубники: простой способ перенести растение на новое место
30. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
31. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
32. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
33. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
34. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
35. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
36. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
37. Как установить экран под ванну на новой ванне
38. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
39. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
40. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
41. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
42. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
43. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
44. Что такое паста
45. Что такое аптечная косметика
46. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
47. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
48. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
49. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
50. Как правильно хранить готовую повязку