Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Как часто рожают кролики: основы размножения
2. Кролики: через сколько дней происходит окрол
3. Какие активные виды отдыха можно организовать в Уфе
4. Сколько времени требуется кроликам для рождения после спаривания
5. Топ сортов винограда для лучшего вина: выбор профессионалов
6. Есть ли музеи, посвященные истории Кемерово
7. Какой символ Волгограда изображен на Мамайевом кургане
8. Лучшие сорта жгучего перца для окна: легко вырастить дома
9. Как вырастить жгучий перец дома: советы и рекомендации
10. Чеснок варёный: польза и вред для организма
11. Headlines:
12. Как сделать систему полива на даче: простая и эффективная схема
13. Как организовать капельный полив на вашем участке: пошаговая инструкция
14. Достопримечательности Ижевска: что посмотреть в столице Удмуртии
15. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и интересны для изучения
16. Алыча гибридная 'Кубанская комета': описание сорта и особенности выращивания
17. Кубанская Комета: Сливы с Душой Кубани
18. Полное руководство: как правильно обрезать смородину для богатого урожая
19. Схемы и правила обрезки черной смородины по годам: полное руководство
20. Обрезка смородины осенью: зачем и когда это нужно
21. Как вырастить персик из косточки: 3 эффективных метода
22. Персик из косточки: как вырастить самый вкусный фрукт в своем саду
23. Беременная крольчиха: срок беременности и развитие плода
24. Черный перец горошком: секреты выращивания на даче
25. Клубника: пересадка на старое место – возможно или нет
26. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
27. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
28. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
29. * Как правильно хранить жмых яблок
30. Каковы симптомы панической атаки
31. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
32. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
33. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
34. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
35. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
36. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
37. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
38. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
39. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
40. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
41. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
42. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
43. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
44. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
45. 5. Использование уксусной кислоты
46. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
47. Что такое Овариамин и для чего он используется
48. Подготовка к работе
49. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
50. Подготовка контейнера