Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок варёный: польза и вред для организма
2. Какие традиции и обычаи сохранились в Ульяновске с XIX века
3. Как сделать систему капельного полива для теплицы из подручных материалов
4. Удивительные возможности: За 2 минуты капельный полив сделает даже самые сухие растения зелёными
5. Экономия воды и повышение урожайности: капельный полив в теплице своими руками
6. Какова история основания Хабаровска и кто стоит за его созданием
7. Полное руководство: как правильно обрезать кусты чёрной смородины
8. Как правильно обрезать смородину весной: схема для молодых и взрослых кустов
9. Боярышник в вашем саду: как правильно вырастить это полезное растение
10. Как вырастить боярышник и ухаживать за ним: полное руководство
11. Персиковое дерево из косточки: простой способ выращивания дома
12. Узнайте, как посадить персиковое дерево: подбор места и сорта
13. От посева косточки до урожая: путешествие персика
14. Строительные навыки крольчихи: как они создают свои гнезда
15. Беременность крольчихи: признаки и симптомы
16. Как правильно пересадить двухлетнюю клубнику на новое место
17. Пересадка клубника весной: основные моменты и рекомендации
18. Пересаживание клубника: лучшие временные рамки и подходы
19. Открытие полезных свойств листьев винограда Изабелла
20. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
21. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
22. Список необходимых инструментов и материалов
23. Как начать процесс отказа от курения
24. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
25. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
26. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
27. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
28. Какие основные типы финишных пудр существуют
29. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
30. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
31. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
32. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
33. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
34. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
35. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
36. Таблица бытовых средств для уборки
37. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
38. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
39. Материалы и инструменты
40. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
41. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
42. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
43. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
44. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
45. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
46. Какие методы вы использовали для броска курения
47. Что такое утепление деревянного дома
48. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
49. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
50. Список трендов осенью 2024 года