Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Причины отеков и как с ними бороться. Отек
2. Основы пчеловодства для начинающих. С чего начать начинающему пчеловоду: основы пчеловодства, как организовать пасеку с нуля, выбрать и содержать пчел
3. Единственный материал о клюкве. Информационная сводка
4. Как подготовить к зиме девичий виноград. Основные правила
5. Вишня даренка описание сорта. Ранние сорта вишни
6. Компот из винограда и яблок на зиму. Компот из яблок и винограда: 3 рецепта на зиму
7. 7 супер ранних и вкусных сортов картофеля. Особенности суперранних сортов картофеля
8. Гранатовая рябина посадка и уход. Полезные свойства Гранатной рябины
9. Нантская 4 описание сорта. Элитный скороспелый сорт моркови «Нантская – 4»: характеристика, подробное руководство по выращиванию
10. Талгарская красавица описание. Описание сорта груши Талгарская красавица
11. Подробное описание сорта алычи Кубанская комета. Кубанская комета — алыча высокого урожая
12. На какой год плодоносит алыча Кубанская комета. Уход за деревьями
13. Как лечить укус пчелы на второй день. Укусы кровососущих
14. Какая диета при сахарном диабете. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
15. Как высушить айву в духовке. Какая благодарная работа - сушить айву для чая и компота
16. Чем полезен свежий инжир. инжир
17. Чем полезен сушеный Инжир. 5 самых полезных свойств сушеного инжира
18. Описание яблони Антоновка обыкновенная. Яблоня «Антоновка» – описание плодов
19. Гастроэнтеролог предупредил о вреде чеснока
20. Продукты для улучшения качества спермы. Какие продукты улучшают количество спермы?
21. Диетолог назвала противопоказания для употребления чеснока. Польза чеснока
22. Еда для здоровья сердца. Правила питания при болезнях сердца и сосудов
23. Как убрать пигментные пятна. Пигментация лица: как убрать
24. Тяжесть в животе после еды. Как возникает тяжесть в желудке
25. Лечение тромбоза геморроидального узла. Как и почему появляется тромб при геморрое?
26. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
27. Тысяча Советов », как вырастить персик из косточки. Стратификация
28. Новые сорта картофеля для средней полосы. Характеристика картофеля
29. Выращивание боярышника на даче и уход за кустарником. Процесс выращивания
30. Размножение клубники и пересадка на новое место. Способы пересадки молодых растений на новое место
31. Самые рассыпчатые сорта картофеля для пюре. Сорта картофеля для пюре и запекания
32. Польза и вред листьев черной смородины. Продукты при заболевании щитовидной железы
33. Как чистить плоды шиповника. Сохраняем витамины в шиповнике
34. Красная смородина рядом с вишней. Сажать ли смородину рядом с вишней?
35. Когда садить чеснок летний в беларуси. Чеснок: как вырастить крупные плоды
36. Чем вредна зеленая картошка. Что такое соланин?
37. Раннеспелые сорта картофеля в средней полосе. Ультраранние сорта картофеля.
38. Сколько с 1 га можно собрать чеснока. Виды чеснока и урожайность
39. Сорт облепихи без колючек для Подмосковья. Сорта облепихи без колючек
40. Когда сбор боярышника. Как и когда собирать боярышник
41. Кизил ягоды полезные свойства и противопоказания. Польза и вред кизила для организма
42. Как ухаживать за шиншиллами в домашних условиях. Как правильно ухаживать содержать шиншиллу дома
43. Действие чеснока на организм человека. Чем полезен чеснок для организма
44. Полезные свойства терна ягод. Полезные свойства терена для организма человека
45. Лечебные свойства инжир и противопоказания. Инжир - лечит все заболевания старости
46. Чеснок, как действует на организм. Чем полезен чеснок и как он действует на организм
47. Болезни каштана конского. Борьба с болезнями каштана
48. Вырастить персик из косточки дома. 4 Как вырастить нектарин?
49. Когда срывать шиповник. Когда собирать шиповник
50. Можно ли есть лук декоративный. ДЕКОРАТИВНЫЕ ЛУКИ ДЛЯ СЕВЕРНОГО ЦВЕТОВОДСТВА