Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Какие традиции народов, проживающих в Краснодаре, можно узнать
2. Популярные сорта винограда для вина: что стоит знать
3. ТОП-20 сортов винограда для белого вина: полное руководство для винных энтузиастов
4. Узнайте о 10 самых популярных российских сортах винограда
5. Headlines:
6. Как правильно заваривать боярышник: полезные свойства и рецепты
7. Какая история стоит за названием города Уфа
8. Как правильно принимать боярышник: до еды или после
9. Боярышник: 8 удивительных преимуществ для вашего здоровья
10. Остренькое у вас дома: как вырастить перец в квартире
11. Пошаговое руководство: как вырастить острый перец в домашних условиях
12. Чеснок: полезные свойства и правила употребления
13. Удобство и эффективность: как работает простая система капельного полива
14. Как сделать капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
15. Достопримечательности Ижевска: что посмотреть в столице Удмуртии
16. Алыча 'Кубанская комета': полное описание сорта и его особенности
17. Секреты омоложения смородиновых кустов: полное руководство для садоводов
18. Когда лучше обрезать черную смородину: советы для начинающих
19. Как посадить боярышник и ухаживать за ним: пошаговое руководство
20. Особенности посадки боярышника на участке: полное руководство
21. Правила посадки боярышника в открытый грунт: полное руководство
22. От косточки до плода: простой способ выращивания персика дома
23. Беременные кролики: Как часто они ходят
24. Черный перец: от семян до урожая
25. Черный горошек: история, особенности и способы выращивания
26. Черный перец на кухне: как вырастить его в квартире
27. Список рекомендуемой музыки
28. Как воск может быть использован в искусстве
29. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
30. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
31. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
32. Что такое интересная беседа
33. Как сделать руки и ноги пугала
34. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
35. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
36. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
37. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
38. Подготовка к строительству
39. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
40. Как часто нужно тренироваться для начинающих
41. Как справиться с социальной тревожностью
42. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
43. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
44. Как часто нужно прививать ребенка
45. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
46. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
47. Как диагностировать демодекоз на лице
48. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
49. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
50. Как психология общения влияет на нашу жизнь