Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Экзотика на картофельных полях: как новые культуры меняют традиционное сельское хозяйство
2. Как добраться до Красной площади из центра Москвы
3. Популярные сорта винограда для вина: что стоит знать
4. Красные сорта винограда и красные вина: мир вкусов и ароматов
5. Какие музеи Кирова представляют наибольший интерес для посетителей
6. Лучшие сорта винограда для изготовления красных и белых вин
7. Полное руководство: как правильно применять настойку боярышника
8. Горный мёд: как выглядит природное чудо
9. Вкус Кавказа: 5 вкусных подарков из Карачаево-Черкесии
10. Как вырастить острый перец из семян на подоконнике: пошаговая инструкция
11. Какие экскурсии в Москве самые популярные
12. Почему не плодоносит жгучий перец на подоконнике: причины и решения
13. Как вырастить горький перец на подоконнике: пошаговое руководство
14. Острый перец на вашем подоконнике: как вырастить жгучий урожай дома
15. Какие музеи Перми самые популярные среди туристов
16. Монтаж системы автополива на загородном участке: полное руководство
17. Собираем капельный полив самостоятельно: пошаговая инструкция
18. Система капельного полива своими руками: пошаговая инструкция
19. Осенняя обрезка смородины: как правильно формировать куст для обильного плодоношения
20. Влияние обрезки на урожайность черной смородины
21. Какие современные культурные центры работают в Новосибирске
22. Влияние Стаса Намина и группы «Цветы» на современную музыку
23. Секреты обрезки красной и белой смородины для богатого урожая
24. Живой концерт группы Бутырка в Обнинске: не пропустите
25. Марина Девятова: История барнаульской певицы, которая покорила сцену
26. Как вырастить боярышник и ухаживать за ним: полное руководство
27. Музыкальное явление Нижнего Новгорода: История группы ПолнаЛюбви
28. Узнайте, как посадить персиковое дерево: подбор места и сорта
29. Беременность у калифорнийской кроликовки: время и факторы
30. Черный перец: от семян до урожая
31. Домашний сад: выращивание черного перца
32. Пересадка клубники весной: подбор времени и правила выполнения
33. Как часто можно делать полировку волос
34. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
35. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
36. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
37. Как начать разговор с незнакомым человеком
38. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
39. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
40. Как карнаубский воск влияет на кожу
41. Что такое декоративный камень из гипса
42. 6. Увеличьте количество железа
43. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
44. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
45. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
46. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
47. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
48. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
49. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
50. Как часто нужно прививать ребенка