Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Посадка чеснока весной на головку. Посадка чеснока весной в открытый грунт
2. Как снизить сахар в рационе. ПИТАНИЕ ПРИ ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ САХАРА КРОВИ
3. Когда лучше рассаживать клубнику от усов весной или осенью. Лучше пересаживать весной или осенью?
4. Когда и в каком месяце сажать клубнику весной в открытый грунт. Сроки посадки: когда лучше сажать клубнику
5. 4 ранних сорта картошки. Ранние сорта картофеля для средней полосы России
6. Сорт картофеля Жуковский ранний. Картофель Жуковский: характеристика сорта, отзывы и вкусовые качества
7. Как заготовить соус из винограда на зиму. Пошаговый рецепт с фото
8. Как вырастить персик из косточки в домашних условиях. Выращиваем персиковое дерево на подоконнике
9. Почему картошка зелёная при сборе урожая. Как предотвратить позеленение картофеля
10. Какие продукты полезны при акне. Диета при прыщах
11. Как лечить укус пчелы на второй день. Укусы кровососущих
12. Как высушить айву в духовке. Какая благодарная работа - сушить айву для чая и компота
13. Топ 5 самых полезных сухофруктов. 5 лучших сухофруктов для похудения
14. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
15. Когда снимать яблоки для хранения на зиму. В какое время снимать на хранение?
16. Заготовка ягод боярышника на зиму. Рецепты из боярышника на зиму
17. Зеленый цвет картофеля. Что такое соланин?
18. Скороспелый картофель сорта 40 дневка. Описание картофеля сорта Сорокодневка с фото
19. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Диабет и диета: все замешено на сахаре
20. Крыжовник польза и вред для здоровья и организма. Питание при раке составляется с применением таких полезных продуктов:
21. Мед, как полезен. Полезные свойства
22. Когда пересаживать клубнику на новое место. Пересадка клубники на новое место
23. Как правильно рассаживать клубнику осенью и весной. Когда лучше — весной или осенью
24. Что можно приготовить из недозрелого винограда. Что сделать с недозревшим виноградом. Что можно сделать с недозревшим виноградом?
25. 12 лучших сортов картофеля для средней полосы. Лучшие сорта картофеля по вкусовым качествам
26. Распространенные сорта красного картофеля. Преимущества и недостатки красных сортов картофеля
27. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
28. Виноград эфиоп описание сорта. Всем мира и добра!
29. Персик кондор описание сорта. Персик кондор: описание и характеристика сорта, особенности ухода и выращивания, фото
30. Можно ли есть картофель с зеленой кожурой. Можно ли удалить соланин посредством очищения или кипячения зеленого картофеля
31. Черемуха лечебные свойства и противопоказания. Полезные свойства черемухи
32. Как девичий виноград подготовить к зиме. Девичий виноград осенью: посадка и уход, пересадка на другое место, размножение и обрезка, подготовка к зиме, чем удобрять, фото, видео
33. Что будет если съесть зеленую картошку. Зеленый картофель может быть токсичным
34. Как правильно собирать шиповник и когда. Когда начинать собирать шиповник
35. Из неспелых яблок, что можно приготовить. Классический яблочный пирог
36. Облепиха сорта без колючек. Крупные сорта облепихи без колючек
37. Что посадить после садовой земляники. Когда нужно сажать, что-то после клубники
38. Трепанг на меду, как пить. Трепанг на меду
39. Медовая вода утром. Польза медовой воды
40. Когда собирают боярышник в средней полосе. Когда можно собирать плоды, цветы и листья боярышника впрок
41. Лучшие сорта чеснок. Лучшие крупноплодные озимые сорта чеснока
42. Комнатный горький перец выращивание в домашних условиях. Популярные сорта перцев для выращивания в доме
43. Лечебные свойства инжир и противопоказания. Инжир - лечит все заболевания старости
44. Сорта картофеля скороспелого. Удивить своих соседей по даче ранними урожаями просто, с картофелем сорта Скороспелка: описание и отзывы
45. Варенье из терна польза и вред. Польза терна для организма
46. Семеноводство чеснока озимого. 29 сортов озимого чеснока
47. Когда собирают ягоды боярышника. Как и когда собирать боярышник
48. Как обрезать кусты смородины. Обрезка кустов смородины
49. Подкормка для комнатного лимона. Назначение подкормки
50. В каких местах растет клюква. Где растет клюква