Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Джем из винограда: идеальный соус к сыру и мясу
2. Самый универсальный сорт винограда для вина: открываем секреты виноделия
3. Какие музеи Кирова представляют наибольший интерес для посетителей
4. Столовый виноград: подходит ли он для виноделия
5. Чем особенна ночная жизнь Санкт-Петербурга
6. Какие интересные факты о Волгограде могут удивить даже местных жителей
7. Как правильно заварить боярышник для сердца и при гипертонии: полезные советы
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей Коврова
9. Горный мёд: секреты и полезные свойства
10. Как вырастить острый перец из семян на подоконнике: пошаговая инструкция
11. Как вырастить острый перец на подоконнике: полное руководство
12. Какие современные кинотеатры и аквапарки есть в Москве
13. Лучшие сорта жгучего перца для окна: легко вырастить дома
14. Секреты выращивания: чем подкормить горький перец на подоконнике
15. Как вырастить горький или острый перец дома: пошаговое руководство
16. Острый перец на вашем подоконнике: как вырастить жгучий урожай дома
17. Какие легенды связаны с историей Красной площади
18. Секреты чеснока: как использовать его правильно и избежать ошибок
19. Чеснок: 10 секретов, которые вы не знали о его пользе и вреде
20. Как сделать капельный полив на участке своими руками: пошаговая инструкция
21. Алыча 'Комета Кубанская': особенности сорта и секреты выращивания
22. Взрослому и детям: Как посадить персиковое дерево из косточки
23. Беременные кролики: сколько времени проходит между родами
24. Продолжительность и определение сукрольности: все, что нужно знать
25. Черный перец: от горошка до специи
26. Пересаживание клубника весной: проверенные советы для успешного пересаживания
27. Пересадка клубники весной: подбор времени и правила выполнения
28. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
29. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
30. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
31. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
32. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
33. Как правильно промыть нос солью с содой
34. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
35. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
36. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
37. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
38. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
39. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
40. Таблица сочетаний
41. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
42. Как сделать садовый декор из цемента?
43. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
44. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
45. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
46. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
47. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
48. Как установить ограждения для крыльца
49. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
50. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения