Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по выращиванию фиолетового картофеля
2. Материнство и уход за детьми у кроликов: полное руководство
3. Какие традиции народов, проживающих в Краснодаре, можно узнать
4. Самый универсальный сорт винограда для вина: открываем секреты виноделия
5. Как выбрать лучшие сорта винограда для домашнего вина
6. Главные красные и белые сорта: руководство по выбору вина
7. Полезные советы: как заваривать боярышник правильно
8. Чем особенна ночная жизнь Санкт-Петербурга
9. Какой символ Волгограда изображен на Мамайевом кургане
10. Сладкий и жгучий: как вырастить перец в горшке на подоконнике
11. Самый полезный овощ: открываем его секреты
12. Какие современные архитектурные проекты реализованы
13. Чеснок варёный: польза и вред для организма
14. Чеснок: 10 секретов, которые вы не знали о его пользе и вреде
15. Саженец алычи 'Кубанская комета': уникальный выбор для вашего сада
16. Как правильно обрезать смородину для формирования здорового куста
17. В каких местах Нижнего Новгорода можно насладиться видами на Волгу
18. Какие фестивали и выставки стоит посетить в городе
19. Как группа «Любэ» покорила Новый Уренгой своим концертом
20. Персик из косточки: проверенные способы выращивания
21. Персики из косточек: простой способ размножения
22. От косточки до плода: как вырастить персик в домашних условиях
23. Черный перец на кухне: как вырастить его в квартире
24. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
25. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
26. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
27. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
28. Как карнаубский воск влияет на кожу
29. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
30. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
31. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
32. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
33. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
34. Что такое мочегонные средства для похудения
35. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
36. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
37. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
38. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
39. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
40. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
41. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
42. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
43. Что такое сбалансированное меню на неделю
44. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
45. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
46. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
47. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
48. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
49. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
50. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах