Кальций в организме

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Фиолетовый картофель: что это такое и каков его вкус
2. Простые и вкусные рецепты соусов из винограда на зиму
3. Какие экологические проекты реализуются в Москве
4. Как и в каком возрасте правильно стричь кроликов
5. Есть ли современные выставочные центры
6. Какие достопримечательности Москвы включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
7. Полезные свойства высокогорного меда: что делает его уникальным
8. Какие исторические районы Уфы сохраняют старинную архитектуру
9. Как вырастить острый перец из семян на подоконнике: пошаговая инструкция
10. Острый рейтинг: 6 лучших сортов жгучего перца
11. Какие местные рынки Краснодара самые интересные для шопинга
12. Секреты высокой урожайности: как правильно обрезать смородину
13. Как правильно обрезать красную смородину весной, чтобы повысить урожайность
14. Как правильно обрезать черную смородину: полное руководство
15. Особенности посадки боярышника на участке: полное руководство
16. Как выбрать лучший сорт боярышника для вашей дачи
17. Как посадить и ухаживать за боярышником в открытом грунте
18. Беременные кролики: Как часто они ходят
19. От домашнего огорода до стола: как выращивать чёрный перец в домашних условиях
20. Весенние клубничные сады: как правильно рассаживать клубнику
21. Открытие полезных свойств листьев винограда Изабелла
22. 5. Жмыховое рагу с мясом
23. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
24. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
25. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
26. Как приготовить повидло на соковарке
27. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
28. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
29. Что такое интересная беседа
30. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
31. Как правильно промыть нос солью с содой
32. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
33. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
34. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
35. Причины одиночества
36. 1. Сделайте план
37. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
38. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
39. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
40. Что такое сбалансированное меню на неделю
41. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
42. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
43. Подготовка к установке
44. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
45. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
46. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
47. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
48. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
49. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
50. Подготовка к работе