Кальций для пациентов

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Где можно посмотреть старинные дома
2. Headlines:
3. Топ-10 самых полезных сортов винограда для вина
4. Как выбрать правильный сорт винограда для домашнего вина
5. Горный мёд: как выглядит природное чудо
6. Какие интересные факты о московском метро
7. Какие интересные факты о Кремле
8. Комнатный декоративный перец чили: как выращивать и ухаживать
9. Как вырастить жгучий перец дома: советы и рекомендации
10. Как вырастить горький или острый перец дома: пошаговое руководство
11. Чеснок: 7 удивительных свойств для вашего здоровья
12. Как сделать капельный полив для цветов: простая инструкция из подручных материалов
13. Капельный полив из бутылок: экологичное решение для вашего сада
14. Создай вечный капельный полив своими руками: простое и эффективное решение для твоего сада
15. Слива 'Кубанская комета': как выбрать и посадить саженцы для вашего сада
16. Текст и музыка: что делает 'Чистополь' незабываемой
17. Обрезка смородины осенью: пошаговое руководство для начинающих
18. Обрезка черной смородины осенью: 6 правил, которые обязательно нужно соблюдать
19. Простая обрезка смородины летом: полезные советы для начинающих
20. Как вырастить персик из косточки: простая инструкция для начинающих
21. От косточки до плода: путеводитель по выращиванию персика
22. Беременность у калифорнийской кроликовки: время и факторы
23. Открывая мир крольчихи: как происходят роды у этих маленьких существ
24. Время рождения: как определить, когда у кроликов появятся детеныши
25. Беременность крольчихи: признаки и симптомы
26. Выращивание чёрного перца горошком: простой способ для домашнего сада
27. Домашний сад: выращивание черного перца
28. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
29. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
30. Как определить, какие побеги нужно обрезать
31. Что делать с этим?
32. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
33. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
34. 6. Увеличьте количество железа
35. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
36. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
37. 8. Противокариозные зубные полоски
38. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
39. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
40. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
41. Как построить доверительные отношения с собеседником
42. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
43. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
44. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
45. Таблица сочетаний
46. Что такое козырёк
47. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
48. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
49. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
50. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку