Кальций для пациентов

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Простые и вкусные рецепты соусов из винограда на зиму
2. Сколько длится беременность у кроликов: полное руководство
3. Какие традиции народов, проживающих в Краснодаре, можно узнать
4. Столовый виноград: подходит ли он для виноделия
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Орехово-Зуево
6. Как вырастить острый перец из семян на подоконнике: пошаговая инструкция
7. Какие местные рынки Краснодара самые интересные для шопинга
8. Чеснок: польза и безопасность – сколько можно съесть в день
9. Какие спортивные сооружения и стадионы есть в городе
10. Какие традиции и обычаи сохранились в Ульяновске с XIX века
11. Секреты высокой урожайности: как правильно обрезать смородину
12. Как правильно обрезать смородину для формирования здорового куста
13. В каких парках и скверах можно отдохнуть летом
14. Как вырастить боярышник и ухаживать за ним: полное руководство
15. Песни Владимира Кузьмина: звуки, которые объединяют Москву
16. Персик из косточки: простой способ выращивания дома
17. Выращивание инжирного персика из косточки: простой способ получить новый саженц
18. Персик из косточки: простой способ выращивания в домашних условиях
19. Беременные крольчихи: как часто они ходят
20. Выращивание чёрного перца горошком: простой способ для домашнего сада
21. Весенняя пересадка клубники: проверенные советы и рекомендации
22. Пересадка клубника весной: основные моменты и рекомендации
23. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
24. Как правильно устанавливать баню из бруса
25. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
26. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
27. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
28. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
29. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
30. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
31. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
32. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
33. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
34. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
35. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
36. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
37. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
38. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
39. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
40. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
41. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
42. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
43. Таблица бытовых средств для уборки
44. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
45. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
46. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
47. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
48. Мат для занятий йогой и Pilates
49. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
50. Что такое общение и почему оно важно