Кальций для пациентов

В каких продуктах содержится кальций. Топ-5 продуктов, богатых кальцием

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

Лучшие источники этого важного минерала.

По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет – 1 200 мг в день. Однако получить кальций и усвоить его – не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму.

Кальций необходим для:

Последние обновления на сайте:

1. Летний чеснок посадка и уход. Выращивание озимого чеснока
2. Правила посадки летнего чеснока весной в открытый грунт. Способы посадки чеснока
3. 5 способов, как собирать шиповник для его заготовки на зиму. 5 простых способов заготовить шиповник на зиму без сушки
4. Зеленая картошка ядовита. Зеленый картофель можно ли употреблять в пищу
5. Лучшие ранние сорта картофеля для средней полосы. Самые лучшие среднеспелые сорта картофеля
6. Зелёные пятна на картофеле. Делаем выводы
7. Листья красной и черной смородины. Полезные свойства листьев черной и красной смородины
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Питание в пожилом возрасте: какие особенности?
9. Почему картошка зелёная при сборе урожая. Как предотвратить позеленение картофеля
10. Сорт зимних яблок. Лучшие сорта зимних яблок
11. Потенциальная опасность употребления листовых овощей и зелени. О пользе листовых овощей и зелени.
12. Кормление шиншиллы в домашних условиях. Шиншилла в домашних условиях — кормление шиншиллы
13. Топ 5 самых полезных сухофруктов. 5 лучших сухофруктов для похудения
14. Боится ли кукуруза весенних заморозков. Требования кукурузы к температуре
15. Характеристика сорта яблок антоновка. Описания и характеристика сорта
16. Когда собирать яблоки антоновку. Когда пора снимать яблоки Я определяю это на глаз и по падалице. Если среди упавших яблок уже появились красивые крупные, значит они готовы для сбора.
17. Самый полный перечень симптомов болезней кишечника. Болезни тонкой кишки
18. Лечение тромбоза геморроидального узла. Как и почему появляется тромб при геморрое?
19. Лучшие сорта картофеля сорокодневка. Картофель сорокодневка описание сорта фото
20. Полезные свойства шиповника и правила заваривания его плодов. Шиповника плоды порошок - Фитофарм - инструкция по применению
21. Когда лучше посадить клубнику. Рекомендуемые сроки высадки
22. Как пересадить клубнику осенью на новое место. Сроки пересадки
23. Когда можно пересаживать клубнику. Зачем и почему нужно обязательно пересаживать клубнику
24. Где использовать недозрелый виноград. Применение недозрелого винограда
25. Домашнее вино из винограда. Сырье для производства вкусного домашнего вина
26. Что приготовить из кислого домашнего винограда. Готовим сок и компот из винограда на зиму: домашние рецепты
27. Может ли дозреть виноград после срезания. Причины незрелого винограда
28. Питание при заболеваниях кишечника. Основа построения диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
29. Боярышника листья с цветками. Описание боярышника
30. Садовая рябина сорта. Сорта рябины плодовой
31. Что нельзя сажать рядом со сливой. Соседи сливы на участке, что можно посадить рядом
32. Зимние яблоки сорта. Всё про зимние сорта яблок
33. Персик кондор описание сорта. Персик кондор: описание и характеристика сорта, особенности ухода и выращивания, фото
34. Мед с водой по утрам натощак польза. Польза медовой воды
35. Что полезного в крыжовнике. Полезные свойства ягод и листьев крыжовника для организма и народные рецепты
36. Что посадить после садовой земляники. Когда нужно сажать, что-то после клубники
37. Чем фундук отличается от лещины. Фундук
38. Когда созревает клюква в московской области. Когда можно собирать шишку, чернику и клюкву: опубликованы официальные сроки
39. Когда обрывать шиповник. Когда собирают плоды шиповника и как определить время заготовления
40. Русские сорта яблок. 50 сортов яблок с фото и описаниями
41. Кизильник свойства полезные. Как использовать пользу кизила и где можно применить свойства этой ягоды?
42. Картошка позеленела на солнце можно ли ее есть. Можно ли сажать зеленый картофель
43. Когда срывать боярышник. Как и когда собирать боярышник
44. Когда лучше сажать клубнику весной или осенью. Когда лучше сажать клубнику
45. Каштан болезни листьев. Борьба с болезнями каштана
46. Девичий виноград зимовка. Правила посадки девичьего винограда
47. Мед из липы полезные свойства и противопоказания. Полезные свойства липового меда
48. Как хранить облепихи ягоды. Заготовка и хранение облепихи
49. Когда и как обрезать черную смородину. Правильная обрезка смородины
50. Орехи в меде. Польза орехов с медом