Простые рекомендации о том, как сохранить здоровье

Простые рекомендации о том, как сохранить здоровье

Человек, который захочет для себя вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости. Вот главные правила здоровья и долголетия дня сегодняшнего.
Первое правило — здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.
Второе правило – правильное питание. Оно является важнейшей составляющей долголетия. Не стоит злоупотреблять углеводами и жирами животного происхождения, лучше отдавать своё предпочтение продуктам, богатым белками и клетчаткой, то есть овощам и фруктам (не менее 500 г в сутки). Обязательно нужно включить в свой рацион отруби, йогурты, и орехи. Всё это является очень полезным для здоровья.
Третье правило – заботьтесь о своём сердце. И для профилактики сердечных заболеваний важным является правильное питание. После тридцати лет стоит вделать для себя обязательной ежегодную проверку – электрокардиограмму. Это обязательно, независимо от того, беспокоит ли вас сердце. В нашей жизни полно стрессов и неприятных ситуаций, которые могут в любой момент отразиться на здоровье.
Правило четвертое — это идеальный вес. Если у вас есть несколько лишних килограммов, нужно немедленно от них избавиться. Это положительно отразится на ваших суставах и костях, поскольку нагрузка на скелет станет значительно меньше.
Пятое правило – закаляйтесь! Закаливание укрепляет иммунитет. Необходимо гулять на свежем воздухе в любую погоду, даже в самую пасмурную и холодную. Не перегревайтесь и привыкните спать всегда с открытой форточкой. А еще обогатите свой рацион витамином С и бета-каротином.
Шестое правило – движение. Навсегда надо покончить с ленью и побольше двигаться (не менее 30 минут ежедневно). Если вы мало двигаетесь, организм получает недостаточное количество кислорода, а сосуды в это время теряют эластичность. Опять же, гуляйте как можно чаще, откажитесь от пользования лифтом и по возможности от общественного транспорта, если нужно преодолеть не очень большое расстояние.
Седьмое правило запрещает быть трудоголиком. Отказаться от лени не означает отдаваться работе, засиживаясь допоздна или брать работу на дом. Это может спровоцировать постоянное напряжение, которое вызывает выброс в кровь гормонов стресса. Адреналин и кортизол мешают нормальному сну.
Восьмое правило – регулярно посещать врача. Ведь большинство болезней излечимы, если их вовремя диагностировать. Во избежание необратимых последствий нужно не лениться время от времени сдавать необходимые анализы, измерять артериальное давление и делать флюорографию. Женщинам необходимо регулярно обследоваться у гинеколога и маммолога. Именно поэтому чрезвычайно важно регулярно проходить диспансерное обследование или профилактический осмотр.
Девятое правило, обязательное, правило связано с курением. Не курите, а если курите, то бросьте немедленно. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Отказ от курения необходим для того, чтобы избежать болезней сердца, легких, раковых опухолей. Если вы хотите быть здоровым и красивым человеком, откажитесь от этой дурной привычки.
И последнее, десятое, самое приятное, правило – просто быть счастливым. Счастливые люди смеются каждый день. А смех, как известно, это здоровье. И это правда, ведь он дает прилив положительных эмоций, уравновешивает психологическое состояние и считается отличной гимнастикой для лица.

Связанные вопросы и ответы:

Какие простые рекомендации можно дать по сохранению здоровья

Простые и действенные советы по профилактике факторов риска развития болезней учащимся краснодарской гимназии № 25 дала врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Екатерина Стасюк. Лекция прошла в рамках государственной программы гигиенического просвещения молодёжи, а также Всероссийской недели подсчёта калорий. Все участники мероприятия получили памятки, буклеты и листовки по ЗОЖ.

О чём рассказала эксперт?! Прежде всего о том, что по официальным данным ВОЗ, ежегодно в мире от хронических неинфекционных заболеваний гибнет около 40 миллионов человек, что составляет 70% всех летальных исходов на планете. Низкий уровень физической активности и нездоровая еда, курение и злоупотребление алкоголем, – вот, главные факторы риска преждевременной смерти.

В то же время, лишь треть выпускников общеобразовательных учреждений России могут быть отнесены к категории здоровых. Причины – те же: вредные привычки, гиподинамия, неправильное питание. Чтобы повысить личный уровень защиты от болезней, прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо срочно пересмотреть приоритеты, подчеркнула специалист.

Несколько важных её рекомендаций. Первое. Больше двигайтесь. Движение – это жизнь! Физическая активность помогает поддерживать тело в форме, укрепляет иммунную систему, делая её устойчивой к отражению вирусов и инфекций, не допускает появления лишней массы тела. Занятия спортом оказывают положительное воздействие на внутренний мир человека – формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физнагрузок организм выделяет эндорфин – гормон счастья.

Второе. Старайтесь рационально питаться, ведя при этом подсчёт потребляемых калорий . Рационально, – значит физиологически полноценно. Такая еда способствует сохранению здоровья и поддержанию нормальной работы организма. Заповеди здорового питания таковы: энергетическое равновесие, сбалансированность, сокращение приёма поваренной соли, повышение содержания в рационе овощей и фруктов, широкое использование цельнозерновых продуктов.

Третье. Избавьтесь от вредных привычек. Курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами сильно ослабляют иммунную систему, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, лёгкие, повышают риск развития самых разных заболеваний.

Четвёртое. Полноценно отдыхайте. Для стойкого иммунитета очень важны хороший сон и активный отдых.

Пятое. Сохраняйте позитивный жизненный настрой. Между физической и эмоциональной составляющими – теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, – запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Умение оптимистически воспринимать любую действительность – залог вашего здоровья и долголетия!

Шестое. Соблюдайте правила личной гигиены. В первую очередь, чаще мойте руки с мылом, используйте средства индивидуальной защиты органов дыхания.

И седьмое. Регулярно проходите плановые медобследования и вакцинацию. Здоровье – это главное богатство человека, которое не купишь ни за какие деньги! Как говорил знаменитый русский хирург Николай Пирогов, фунт профилактики равен пуду лечения. Не забывайте об этом!

Ранее медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП рассказала студентам Краснодарского гуманитарно-технологического колледжа о губительном воздействии на организм алкоголя .

Какие простые рекомендации можно дать по организации своей жизни

«Самое большое препятствие при организации времени — это то, как мы его воспринимаем, — говорит Моргенштерн. — Мы считаем время неосязаемым, относительным, качественным. Но его невозможно организовать, если вы считаете его таковым». Вместо этого подумайте о своем дне как о переполненном шкафе. Во-первых, вам нужно привести его в порядок: например, разложить вещи по типу, избавиться от испорченных вещей, разложить все последовательно, убрать вещи, которым нет места. Это довольно абстрактно, поэтому лучше начать с места, которое вы активно используете. Не стоит разбирать комнату, в которую вы никогда не ходите.

Дерзко начинать с комнаты, когда основоположник метода начинала с сумки для подгузников, но я не могла начать с сумки, потому что никогда не использовала одну и ту же дважды. Возможно, это часть проблемы — дом был переполнен разными мешками, на дне каждого валялось по одной какой-то вещи (расческа, переносное зарядное устройство, паспорт), которые никогда мне больше не пригождались и, следовательно, я их больше не находила.

Я решила начать с пальто, оно должно было стать «нулевой отметкой» моей новой жизни. В пятницу я его осмотрела: ключи, кошелек и телефон в левом кармане; электронная сигарета, жидкость для нее, школьная синяя ручка — в правом; во внутреннем кармане зарядный кабель с помадой и крошечным зеркалом. Больше ничего, ничего не затерялось.

Читатель, это изменило мою жизнь. Оказалось, каждый день последние 25 минут перед выходом из дома я всегда проводила в поисках жизненно важного недостающего предмета. Откуда ни возьмись, у меня появилось почти полчаса свободного времени каждое утро. Я начала говорить «да» спонтанным утренним запросам — спорить с Ником Феррари на LBC, делая блины, — над чем раньше я смеялась, будучи за городом. «Исследования говорят, что средний человек теряет час в день, ища какие-то вещи, которые положил не на свое место, — говорит Моргенштерн. — Я делала это 30 лет, и для неорганизованного человека полчаса легко превращаются в три». Она подарила мне три часа, одну шестую часть которых я уже обнаружила.

Какие простые рекомендации можно дать по улучшению своей работы

Современный мир неумолимо движется вперед, нагромождая нас бесчисленным количеством дел и обязанностей. Каждый из нас хоть раз жаловался на хроническую нехватку времени, и это неудивительно. В нашем быстро меняющемся мире постоянно возникает чувство, что 24 часов в сутки катастрофически мало, чтобы успеть сделать всё запланированное. Но вот в чем дело: причина не в дефиците времени, а в неэффективной организации рабочего процесса. Для повышения продуктивности и создания гармонии между делами и отдыхом, необходимо совершенствовать навыки управления собственной жизнью и грамотно расставлять приоритеты.

Первым значимым шагом на пути к искусному управлению своим временем является расстановка приоритетов. Здесь на помощь приходит знаменитая матрица Эйзенхауэра . Этот простой, но невероятно эффективный инструмент помогает сортировать задачи на четыре категории: важные и срочные, важные, но несрочные, срочные, но неважные, и, наконец, неважные и несрочные.

Представьте себе такую ситуацию: у вас есть два задания. Одно из них — срочный отчет для босса (важное и срочное дело), а второе — улучшение навыков работы с новым программным обеспечением (важное, но не срочное дело). Зачастую мы сосредотачиваемся на срочных отчетах, забывая про важные, но несрочные задачи, которые в долгосрочной перспективе могут принести большие выгоды. Если подойти к этим задачам с умом, перспективы станут яснее, и вы достигнете своих долгосрочных целей не жертвуя краткосрочными успехами. Марк Твен однажды сказал: «Если ваше дело — съесть лягушку, лучше сделать это первым делом с утра».

Особое внимание следует уделить важным, но несрочным задачам, таким как саморазвитие, планирование карьеры или улучшение личных отношений. Именно эти аспекты часто незаслуженно остаются без должного внимания в спешке повседневной суеты. Однако, для достижения больших целей, именно на них стоит тратить значительное время и энергию. Беря контроль над приоритетами, можно осознавать выполненные задачи с чувством удовлетворения и гордости, что, безусловно, укрепляет чувство собственной продуктивности.

Вспомните еще один пример: Джон, амбициозный менеджер, который хочет открыть свой бизнес. Он тратит все свое время на текущие проекты , забывая выделить время на разработку бизнес-плана и анализ рынка. Если бы он использовал матрицу Эйзенхауэра, он понял бы, насколько важен стратегический план для его будущего успеха и выделял бы время для его разработки среди своих ежедневных задач.

Организация времени и правильное определение приоритетов дают возможность не только добиться профессионального успеха, но и насладиться личной жизнью, достигая при этом гармонии и баланса.

Как можно сохранить здоровье, не делая больших усилий

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

В заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы довольно быстро увидеть положительные результаты. Причем правила эти просты, логичны и выполнение их доступно практически каждому. Итак, что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое состояние здоровья?

1. Грамотно питаемся

– отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно уменьшив на своем столе количество переработанных продуктов и исключив из рациона откровенно вредные блюда (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.).

2. Употребляем достаточное количество воды

Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно качественной, чистой воды. Это необходимо для выведения из организма шлаков и токсинов и вообще для поддержания баланса: кислотно-щелочного, термического, гемодинамического и пр. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.

3. Даем телу разумные физические нагрузки

Многих сильно пугает утверждение, что  можно сохранить, только занимаясь спортом. Никто не заставляет вас становиться спортсменом. Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. Главное – делать это не время от времени, а постоянно, хотя бы через день.

4. Много ходим пешком

Ходьба – простое, но при этом уникальное средство надолго сохранить здоровье и молодость . Ходьба укрепляет сосуды, нормализует артериальное давление, тренирует мышцы ии даже способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Условие только одно – ходить надо не менее 20-30 минут в день, и шаг при этом должен быть не прогулочным, а энергичным.

5. Дышим свежим воздухом

Важный момент, о котором мы часто забываем. Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха. Это значит, что упражнения и пробежки следует совершать подальше от движущегося транспорта. Прогуливаться следует там, где больше зелени. Если же вы проживаете в сильно загазованном районе, обязательно выбирайтесь хотя бы раз-два в неделю на природу: в лес или на берег водоема.

6. Создаем комфортные условия для отдыха и работы

Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами, эргономично обустройте свое рабочее место. Следует также обращать внимание на материалы, из которых созданы используемые вами вещи, отдавая предпочтение качественным, натуральным и экологичным.

7. Соблюдаем правильный режим дня

Думаете, режим дня – это для детей? Отнюдь. Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания. Следует также учитывать естественные биоритмы человека и их связь с суточным циклом – уже давно доказано, что сон до полуночи дает организму гораздо больше отдыха, чем даже самое позднее пробуждение.

8. Снижаем уровень стресса

Легко сказать, правда? И тем не менее. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах. Не смакуйте плохие новости и криминальные происшествия. Не смотрите фильмы, которые вам неприятны, даже за компанию. Вообще, старайтесь не делать того, что ухудшает ваше настроение, потому что с настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов.

9. Избавляемся от вредных привычек

Стоит ли напоминать, как сильно от пагубных привычек страдают наши ? Курение вызывает проблемы с кожей, зубами, горлом, сосудами, легкими, желудком… Частое употребление алкоголя разрушает нервную систему и повышает аппетит, заставляя человека «закусывать» сверх меры, набирая лишний вес. Компьютерные игры со временем вызывают сильную зависимость, отупляют, ведут к ухудшению зрения и нарушению осанки. Так стоит ли рисковать самым ценным – своим здоровьем – ради сомнительного удовольствия?

10. Формируем «позитивный образ»

Простой, но очень действенный способ укрепить здоровье – это выглядеть как здоровый и успешный человек. В этом вам не помогут советы врачей. Только уверенность в себе и контроль своего внешнего вида принесет хорошие результаты. Вы очень быстро увидите изменения, если каждый день будете соблюдать вот эти условия:

• Держите спину прямо, а подбородок – высоко.
• Следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
• Улыбайтесь.
• Одевайтесь так, чтобы нравиться себе.
• Не общайтесь с людьми, которые много жалуются и говорят о болезнях.

Будьте здоровы и счастливы!

Как можно организовать свою жизнь, чтобы было меньше стресса

У органайзера календарный вид, поэтому он более наглядный, чем списки дел. Выполненные задачи никуда не пропадают: к ним можно вернуться, чтобы что-то доделать, а так же можно посмотреть, сколько дел уже сделано. В таблице заранее проставлены дедлайны по разным задачам, которые держат меня в ритме.

Подсчет рабочего времени помогает отслеживать эффективность в рамках дня и недели. У меня есть свои KPI — не менее 6 часов работы в рабочий день и не менее 30 часов работы в неделю. Такой контроль мотивирует меня работать и не тратить время впустую. В этом есть небольшой элемент геймификации — рабочее время воспринимается мною как игровые очки.

Большая часть моей работы сосредоточена в Google Docs, поэтому мне удобно вести дела в Google-таблице. Я могу ссылаться на свои рабочие документы прямо в таблицу и оттуда же переходить в работу с документом. Ссылка на органайзер висит у меня в закладках браузера.

Я могу обратиться в органайзер, чтобы оценить время выполнения той или иной задачи. Благодаря этим данным, я могу спрогнозировать, сколько времени у меня уйдет на подобную задачу, чтобы грамотно поставить дедлайн. Также я могу оценить, насколько выгодно мне было работать над тем или иным проектом, посчитав стоимость часа работы.

В таблицу можно добавить ссылки на другие полезные инструменты: например, на онлайн-секундомер, который нашел в интернете. Мне не нравится техника Pomodoro, потому что меня может что-то отвлечь от рабочего процесса. Например, мне может кто-нибудь написать с чем-нибудь срочным — я поставлю секундомер на паузу, отвечу и вернусь, включив секундомер. Работать, не отвлекаясь вообще, не получается.

Как можно улучшить свою работу, не тратить много времени и сил

Оглянитесь по сторонам критическим взглядом и признайтесь себе, что вас устраивает — и не устраивает — в вашем жилом помещении в плане рациональной организации его пространства.

Если объективная оценка повергла вас в уныние — не отчаивайтесь. Попробуйте воспользоваться нижеприведенными советами, чтобы исправить ситуацию и сделать свой дом более комфортным и уютным для проживания.

1. Используйте вертикальное пространство с помощью полок или стоек, чтобы увеличить площадь помещения. Кроме того, такой вариант придаст более упорядоченный вид вашему жилищу.
2. Повесьте одно большое зеркало (или много маленьких зеркал) на одной стене, чтобы пространство визуально выглядело больше, чем оно есть.
3. Добавьте в интерьер суккуленты и другие недорогие растения, и комната станет выглядеть более аккуратной и одновременно стильной.
4. Наполните красивую вазу лимонами и поставьте её в комнате. Такой простой аксессуар сразу даст ощущение чистоты, свежести и элегантности.
5. Уберите из кухни все пластиковые банки и контейнеры и замените их красивыми стеклянными баночками.
6. Походите по распродажам и дешевым магазинам – вы не поверите, но именно там вполне возможно подобрать уникальную мебель и предметы декора, которые придадут вашему жилищу изюминку.
7. Почитайте книги Мари Кондо о том, как организовать домашний быт и избавиться от беспорядка. Эта девушка – действительно крутой специалист по наведению порядка, и её советы бесценны. Вы можете почерпнуть из её книг по магии уборки много интересного и полезного.
8. Совет для ленивых: если вам не хочется самим ходить по распродажам, используйте возможности Интернета для поиска веб-сайтов, на которых продаются мебель и декор со скидкой.
9. Планируйте пространство своего жилья заранее – когда вы точно знаете, что хотите и что ищете, вы сможете сравнивать цены и в результате найти наиболее бюджетные варианты.
10. Станьте минималистом, поскольку такой подход даст вам немало преимуществ: во-первых, ваше пространство будет выглядеть чистым и аккуратным, во-вторых, вам не придется тратить деньги на нужные и ненужные вещи, чтобы заполнить свою жилую площадь.
11. Приобретите недорогие светодиодные (LED) линейные светильники с тёплым светом – и ваше пространство сразу станет выглядеть более уютным и комфортным.
12. Сдерживайте себя и постоянно напоминайте себе, что вам не нужно заполнять все пустые места в помещении еще одной тумбочкой, полочкой, комодом или этажеркой. Избавьтесь от инстинкта Плюшкина.
13. Если вы собираетесь повесить что-то на стену, обязательно используйте тонкие и аккуратные рамки – их, кстати, тоже можно купить в дешевых магазинах.
14. Используйте невидимые места, например, под кроватью, диваном или в задней части шкафа, для хранения лишних и ненужных вещей , если уж вам так не хочется с ними расставаться (желательно аккуратно сложив их в ящики ).
15. Магнитная или самоклеящаяся лента – это простой и дешевый способ развесить на стенах предметы декора.
16. Регулярно делайте уборку, при этом не забывая вытирать пыль – это действительно имеет огромное значение.
17. Если вы хотите, чтобы ваш интерьер выглядел более уютно и по-домашнему, тогда используйте настенные и напольные лампы вместо верхнего освещения.
18. Стены должны быть окрашены в светлые тона, чтобы комната выглядела свежее и ярче. А если вы можете покрасить потолок на несколько оттенков светлее, то комната будет выглядеть еще и просторнее.
19. Не придвигайте кровать к стене – если вы поставите её по центру, то сделаете пространство своей спальни более открытым.
20. Если вы хотите как-то украсить стены, вы можете рискнуть сделать картины самостоятельно: вырежьте красивые изображения из настенного календаря или журнала, подберите к ним минималистические, аккуратные рамки – и настенный декор готов!

Какие простые рекомендации можно дать по питанию для сохранения здоровья

Идеальное рабочее место — то, где ничего не отвлекает от работы. Всё, что есть у вас на рабочем столе и рядом, должно способствовать концентрации и помогать работать лучше.

Рабочий стол

Если ваш рабочий стол захламлен, начните с чистого листа — просто уберите с него всё, кроме критически важных для работы предметов: компьютера, клавиатуры, мыши, телефона. Протрите столешницу. Разберите всё, что лежало на столе: все ненужные документы отправьте на утилизацию или переработку, нужные — отсканируйте, а оригиналы отправьте в соответствующие папки (и тоже уберите со стола).

Канцелярия, провода и другие мелочи

Проверьте на работоспособность всю канцелярию, оставшееся сложите в ящик или в специальный стакан для ручек и карандашей. Не держите ничего про запас. Понадобится — возьмете у секретарей.

Чем меньше украшений на вашем рабочем столе, тем лучше — ничего не будет отвлекать. Если на поверхности вашего стола много мелочей — они будут создавать беспорядок.

Планирование и стикеры

Если вам часто приходится запоминать и записывать разные вещи, установите рядом с рабочим местом доску для планирования. Удобно разделить ее на несколько граф — «Задачи», «Приоритет», «В работе», «Готово» — и перемещать в них стикеры с задачами. Так все ваши дела всегда будут перед глазами.

Если вы используете цветные стикеры в качестве напоминаний, не увлекайтесь ими. Иначе переусердствуете и рабочее место будет напоминать наряженную елку.

Свет, стул и корзина для мусора

Свет это очень важно. Лампа должна находиться слева, если вы правша. Если света недостаточно, глаза устают, а продуктивность снижается. Точно так же на продуктивность могут влиять неправильные настройки монитора. Отрегулируйте на нем яркость, а заодно высоту и наклон. Вроде мелочь, но может оказаться, что нагрузка на глаза станет меньше, и работать будет проще.

Купите эргономичный рабочий стул с удобной спинкой и подлокотниками, если работаете дома. Если вы работаете в офисе и покупать туда стул не собираетесь, отрегулируйте высоту и наклон спинки у существующего стула.

Обязательно держите возле рабочего стола корзину для мусора . Отправляйте туда ненужные бумаги, фантики, использованные канцтовары и прочий мусор сразу же, не накапливая их на столе.

Система хранения

Если вы часто работаете с документами, надо придумать, как их хранить. Если бумаг не очень много, хватит одного лотка для сортировки или нескольких папок. Если документооборот большой — заводите папки для каждого вида документов, подписывайте их и сортируйте так, как вам удобно: можно по дате, а можно по теме, например по одному контрагенту. Главное, чтобы вы всегда знали, как найти те или иные бумаги.

Все документы, которыми редко пользуетесь, уберите подальше: в ящик стола или в архив. Те, которые требуются регулярно, держите на столе под рукой.

Важные документы сканируйте и сохраняйте на компьютере. Если нет сканера — просто фотографируйте их на смартфон и сохраняйте в облачном хранилище. Так у вас будет доступ к ним с любого устройства.

Придумайте систему хранения файлов на компьютере. Их количество обычно стремится к бесконечности. Мы советуем искать все файлы через банальный поиск, встроенный в операционную систему. Для этого требуется одно: при сохранении файла вносить в его название ключевые слова.