Пять необычных симптомов дефицита магния: что вам нужно знать

Пять необычных симптомов дефицита магния: что вам нужно знать

Популярный поисковый запрос в интернете «Признаки дефицита витамина Mg в организме». Конечно, ошибочно считать магний витамином. Магний — это макроэлемент. Тем не менее, вопрос понятен.

К дефициту магния могут привести низкое потребление этого макроэлемента или его чрезмерные потери, связанные с хроническим алкоголизмом или приемом некоторых медикаментов.

Самые первые признаки, которые должны насторожить: потеря аппетита, тошнота, рвота, усталость и слабость.

По мере усугубления возникают проблемы: онемение, покалывание, мышечные сокращения, судороги, нарушения сердечного ритма и коронарные спазмы.

Сильный дефицит магния может привести к гипокальциемии или гипокалиемии (низкий уровень кальция или калия в сыворотке крови соответственно), поскольку нарушается минеральный гомеостаз.

К факторам риска относятся:

• злоупотребление алкоголем и газированными напитками;
• отсутствие в рационе питания продуктов с достаточным содержанием магния;
• расстройство пищеварения (приводит к нарушению абсорбции магния);
• повышенное выведение магния с мочой, связанное с некоторыми заболеваниями (например, при диабете 2-го типа организм вынужден усиленно избавляться от сахара через мочу, одновременно вымывая и магний).

– Магниевый дефицит могут спровоцировать гипокалорийная диета, хронический стресс, изнурительные физические нагрузки, беременность, кормление грудью и многое другое, – добавляет Мария Королёва . – Даже постоянное воздействие высоких температур может привести к дефициту магния. Это и проживание в жарком климате, и работа в горячем цеху. И даже частое парение в бане.

Магний – это макроэлемент, который играет важную роль в нашем организме. Низкое потребление или чрезмерные потери магния могут привести к дефициту, что может вызвать различные симптомы.

Признаки дефицита магния

• Потеря аппетита
• Тошнота
• Рвота
• Усталость
• Слабость

Если дефицит магния усугубляется, могут возникнуть более серьезные проблемы:

• Онемение
• Покалывание
• Мышечные сокращения
• Судороги
• Нарушения сердечного ритма
• Коронарные спазмы

Сильный дефицит магния может привести к гипокальциемии или гипокалиемии, из-за нарушения минерального гомеостаза.

Факторы риска

• Гипокалорийная диета
• Хронический стресс
• Изнурительные физические нагрузки
• Беременность
• Кормление грудью
• Проживание в жарком климате
• Работа в горячем цеху
• Частое парение в бане

Об этом говорит Мария Королёва: «Магниевый дефицит может спровоцировать гипокалорийная диета, хронический стресс, изнурительные физические нагрузки, беременность, кормление грудью и многое другое».

Связанные вопросы и ответы:

Что такое дефицит магния

Его определение часто используют при диспансерных обследованиях и оценке микроэлементного статуса организма

• Комплекс анализов ЗОЖ (здоровый образ жизни)
• Комплексный анализ на наличие эссенциальных микроэлементов

Магний стабилизирует мембраны клеток, обеспечивает работу сердца, передачу нервных импульсов, мышечных сокращений, участвует в обмене белков, жиров, углеводов и синтезе ферментов.

Дефицит магния сопровождается :

• психоневрологическими нарушениями (страхом, тревогой, депрессией, снижением внимания, памяти, раздражительностью, головокружением, нарушением сна);
• спастическими проявлениями при нарушении нервно-мышечной передачи (бронхоспазмом, ларингоспазмом, болями в животе, тошнотой, расстройством стула, парестезиями, судорогами, повышением тонуса матки и, как следствие, угрозой выкидыша);
• сердечно-сосудистыми нарушениями (спазмом сосудов, нарушением сердечного ритма). Невозможностью восполнения калия при болезнях сердца, если не повысить уровень магния;
• повышением агрегации тромбоцитов, избыточным тромбообразованием и риском тромбоэмболических осложнений;
• нарушением липидного обмена, увеличением уровня Холестерина , Триглицеридов , снижением ЛПВП , развитием атеросклероза, артериальной гипертонии, желчнокаменной болезни;
• нарушением углеводного обмена. Магний активно участвует в метаболизме Инсулина Гипомагниемия приводит к инсулинорезистентности, метаболическому синдрому, ожирению с развитием поликистоза яичников, нарушению репродуктивной функции.

Дефицит магния может быть первичным (генетически обусловленным) или вторичным (приобретенным).

Содержание магния снижается при недостаточном поступлении с пищей, в период беременности, в пожилом возрасте, при хроническом алкоголизме, на фоне инфаркта миокарда, цирроза печени, панкреатита, диареи, нарушения функции почек, сахарного диабета.

Повышение уровня Альдостерона , Трийодтиронина (Т3) , Тироксина (Т4) , Паратгормона при заболеваниях надпочечников, щитовидной и паращитовидных желез, так же приводят к гипомагниемии. Ряд лекарственных препаратов (мочегонные, слабительные, сердечные гликозиды, глюкокортикоиды, препараты кальция) за счет ускорения выведения, нарушения всасывания и обмена снижают уровень магния.

Отсутствие специфических симптомов дефицита затрудняет своевременную диагностику. Бесконтрольный прием препаратов магния и почечная недостаточность могут привести к гипермагниемии. По этим причинам перед назначением препаратов, влияющих на уровень микроэлемента, рекомендуется проверить Магний крови , Магний мочи .
Нормальные показатели в крови не всегда исключают дефицит, так как магний может высвобождаться из тканей с его высоким содержанием (костной и мышечной). Дополнительным анализом служит определение Магния в волосах , которое отражает содержание микроэлемента за период роста волоса (примерно 1 см в месяц).

У людей с интенсивными физическими нагрузками потери магния могут быть связаны с повышенным потоотделением и активной работой мышц. Им рекомендуется оценивать уровень магния при ежегодном профилактическом обследовании Физическая культура и спорт, расширенный .

Какие органы и системы тела наиболее подвержены дефициту магния

Вот 10 ключевых факторов, которые могут привести к дефициту магния:

• Почвы с повышенной кислотностью. Продукты, выращенные на таких почвах содержат меньше магния, который заменяется вредным алюминием. Также увеличивается концентрация токсичных элементов: свинца, ртути, мышьяка и кадмия.
• Высокий уровень свинца из-за загрязнения воды, продуктов питания и воздуха. Это вызывает симптомы свинцовой болезни, которая больше не является профессиональным заболеванием.
• Употребление большого количества обработанных продуктов, где магний присутствует в изменённой форме, и недостаток сырых растительных продуктов, содержащих магний в неизменённом виде.
• Чрезмерное употребление напитков: кофе, чая, газированных напитков и алкоголя, которые вымывают магний из организма.
• Традиционная диета с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, которые образуют постоянные химические соединения с магнием, препятствуя его усвоению.
• Акцент на поступление кальция, который является антагонистом магния.
• Акцент на обеспечение белками, которые увеличивают потребность организма в магнии.
• Результат неправильного питания. Мода на клетчатку в виде отрубей и цельнозерновых круп. Пищевые волокна увеличивают скорость кишечного транзита, но также захватывают и минеральные вещества, снижая их всасывание.
• Применение антибиотиков, цитостатиков, анаболиков, снотворных, седативных и психотропных препаратов, а также пероральных контрацептивов и заместительной гормональной терапии.
• Стрессовые условия современной жизни: быстрый темп, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем, конфликты и т. д.

Какие факторы могут привести к дефициту магния

Популярный поисковый запрос в интернете «Признаки дефицита витамина Mg в организме». Конечно, ошибочно считать магний витамином. Магний — это макроэлемент. Тем не менее, вопрос понятен.

К дефициту магния могут привести низкое потребление этого макроэлемента или его чрезмерные потери, связанные с хроническим алкоголизмом или приемом некоторых медикаментов.

Самые первые признаки, которые должны насторожить: потеря аппетита, тошнота, рвота, усталость и слабость.

По мере усугубления возникают проблемы: онемение, покалывание, мышечные сокращения, судороги, нарушения сердечного ритма и коронарные спазмы.

Сильный дефицит магния может привести к гипокальциемии или гипокалиемии (низкий уровень кальция или калия в сыворотке крови соответственно), поскольку нарушается минеральный гомеостаз.

К факторам риска относятся:

• злоупотребление алкоголем и газированными напитками;
• отсутствие в рационе питания продуктов с достаточным содержанием магния;
• расстройство пищеварения (приводит к нарушению абсорбции магния);
• повышенное выведение магния с мочой, связанное с некоторыми заболеваниями (например, при диабете 2-го типа организм вынужден усиленно избавляться от сахара через мочу, одновременно вымывая и магний).

– Магниевый дефицит могут спровоцировать гипокалорийная диета, хронический стресс, изнурительные физические нагрузки, беременность, кормление грудью и многое другое, – добавляет Мария Королёва . – Даже постоянное воздействие высоких температур может привести к дефициту магния. Это и проживание в жарком климате, и работа в горячем цеху. И даже частое парение в бане.

Магний – это макроэлемент, который играет важную роль в нашем организме. Низкое потребление или чрезмерные потери магния могут привести к дефициту, что может вызвать различные симптомы.

Признаки дефицита магния

• Потеря аппетита
• Тошнота
• Рвота
• Усталость
• Слабость

Если дефицит магния усугубляется, могут возникнуть более серьезные проблемы:

• Онемение
• Покалывание
• Мышечные сокращения
• Судороги
• Нарушения сердечного ритма
• Коронарные спазмы

Сильный дефицит магния может привести к гипокальциемии или гипокалиемии, из-за нарушения минерального гомеостаза.

Факторы риска

• Гипокалорийная диета
• Хронический стресс
• Изнурительные физические нагрузки
• Беременность
• Кормление грудью
• Проживание в жарком климате
• Работа в горячем цеху
• Частое парение в бане

Об этом говорит Мария Королёва: «Магниевый дефицит может спровоцировать гипокалорийная диета, хронический стресс, изнурительные физические нагрузки, беременность, кормление грудью и многое другое».

Как можно диагностировать дефицит магния

Симптоматика данной проблемы зависит только от тяжести дефицита, а также от скорости развития проблемы. Если говорить о мышечных симптомах, можно выделить следующее:

• кожа теряет свою чувствительность;
• может развиться ларингоспазм, человек нередко сталкивается с бронхоспазмом;
• возникает апноэ сна, сопровождающееся эпизодами остановки дыхания во время ночного отдыха;
• тонус матки повышается, что чревато выкидышем или же ранними родами;
• рефлексы сухожилий повышаются;
• мышцы становятся слабыми, человек страдает от тремора и судорог, проявляется синдром беспокойных ног.

Среди той симптоматики, которая имеет связь с внутренними системами органов:

• появляются проблемы со стулом;
• менструации становятся болезненными;
• верхние и нижние конечности отекают;
• возникает обильная рвота или же постоянное ощущение тошноты;
• человек часто ходит в туалет по-маленькому.

Симптомы, касающиеся сердечно-сосудистой системы, следующие:

• развивается тахикардия, может проявиться аритмия;
• пациент сталкивается с атеросклерозом;
• в области сердца возникают сильные болезненные ощущения;
• возникает гипертензия артериального характера;
• даже если физическая нагрузка минимальная, у человека появляется сильная одышка.

Есть и симптомы, которые относятся к головному мозгу. Среди них следующие:

• память человека ухудшается;
• возникает бессонница;
• у пациента сильно болит и кружится голова, он может упасть в обморок;
• возникает ощущение, словно по коже ползут мурашки.

Дефицит магния имеет связь с развитием большого количества болезней. Это атеросклероз, ишемическое заболевание, инфаркт и так далее.

Если женщина вынашивает ребенка, недостаток ценного микроэлемента в организме может стать причиной выкидыша. Также возникают проблемы с процессом имплантации эмбриона. Среди прочих осложнений дефицита магния можно выделить слабую родовую деятельность, эклампсию, преждевременные роды.

Игнорирование данной проблемы нередко приводит к тому, что в организме образуются тромбы.

Какие продукты могут помочь предотвратить дефицит магния

Дефицит магния возникает при белковом голодании, а также при употреблении пищи, содержащей мало нерафинированных зерновых продуктов, зелени , овощей и фруктов . 

Продукты с высоким содержанием магния включают в диету люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Он играет значимую роль в обеспечении нормальной электрофизиологической функции сердца, а недостаточное содержание этого вещества в организме приводит к развитию развитию различных аритмий. 

Стресс и магний тесно связаны друг с другом: дефицит макроэлемента может привести к появлению таких симптомов, как тревожность, нервное напряжение, судороги. При этом чрезмерное воздействие на нервную систему: переживания по поводу переезда, смена места работы, проблемы в семье — сказывается на уровне магния в организме. Поэтому дополнительный прием магния в таких ситуациях поможет избежать сильного дефицита. 

Систематическое и разнообразное питание с добавлением в рацион продуктов с высоким содержанием магния поддерживает работу нервной системы и не дает человеку столкнуться с перечисленными выше симптомами.

Какие лекарства могут вызывать дефицит магния

Существует множество причин гипомагниемии. Доброкачественными и физиологическими этиологическими факторами можно считать недостаточное потребление магния с пищей, а также эмоциональный стресс, период беременности и лактации, когда возрастает потребность в магнии. Причины патологической гипомагниемии перечислены ниже:

• Заболевания ЖКТ. Патологии желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся диареей и мальабсорбцией , приводят к потерям магния, а также к нарушению его абсорбции. К ним относятся хронический панкреатит , целиакия глютеновая , перенесенная операция с резекцией тонкого кишечника или желудочно-подвздошным шунтированием.
• Хронический алкоголизм . Достаточно частая причина гипомагниемии. У людей, длительно злоупотребляющих алкоголем, дефицит магния формируется по нескольким механизмам – подавление этанолом реабсорбции Mg в почечных канальцах и всасывания в кишечнике, скудное и однообразное питание.
• Прием лекарственных препаратов. Многие лекарственные препараты, действуя на канальцы почек, способны спровоцировать значительные потери Mg с мочой. К таким медикаментам относятся петлевые и тиазидные диуретики (фуросемид, гидрохлортиазид), антибиотики из группы аминогликозидов (гентамицин), противогрибковые средства (амфотерицин В), противоопухолевые препараты (цисплатин). Ингибиторы протонной помпы (омепразол) и слабительные ЛС ухудшают усвоение магния в ЖКТ.
• Болезни почек. При некоторых заболеваниях почек страдает транспорт через почечные канальцы многих электролитов, в том числе и магния. К ним относятся интерстициальный нефрит , почечный канальцевый ацидоз, сольтеряющая почка, врожденные тубулопатии (синдром Гительмана, синдром Барттера).
• Эндокринные расстройства. Гипомагниемия может встречаться при заболеваниях эндокринной системы: декомпенсированном сахарном диабете с высокой гликемей, гиперпаратиреозе , первичном гиперальдостеронизме. При интенсивном лечении диабетического кетоацидоза происходит резкое перемещение ионов Mg из интерстициального пространства в клетки, что приводит к гипомагниемии.

Какие симптомы могут указывать на дефицит магния

При выявлении дефицита магния женщинам назначают, как правило, месячный курс лечения.  Ведь магний в организме не синтезируется, он всегда должен поступать извне.

Если обнаружены ярко выраженные проблемы спазматического характера (нервный тик, судороги) и бессонница, могут использоваться различные препараты магния: Магнелис B6, VitaLife Магний В6, Магне В6 раствор №10 и прочие. 

Продолжить далее

При повышенной утомляемости и упадке сил могут применяться средства с большей дозировкой Магнерот 500мг или  Магнемакс 500мг.

Продолжить далее

В случае выявления хрупкости костной ткани (переломы, разрушение зубов) могут быть полезны: Остеокеа, Solgar Кальций-Магний с витамином Д3. При запорах рекомендуют употреблять больше минеральной  воды, насыщенной магнием, при симптомах раздраженного желудка — Релцер, Алмагель НЕО, Сималгел-ВМ.

Продолжить далее

Особое внимание стоит уделить заболеваниям сердца. Именно магний в этом случае является панацей. К примеру, препараты Аспаркам, Панангин форте №60, VitaLife Калий+Магний могут выступать частью восстановительной терапии сердечно-сосудистой системы. Для экстренного снижения артериального давления применяют проверенную временем магнезию.

Продолжить далее

На данный момент фармацевтическая линейка предлагает довольно большой выбор магнийсодержащих препаратов. Не забывайте, что только специалисты определятся с диагнозом и сориентируют в правильном направлении при выборе лекарств и добавок.

Витамины

Как известно, один витамин хорошо, а несколько – лучше. Поэтому женщинам при гипомагнемии назначают комплексную витаминную терапию.

По данным специалистов, лучшими друзьями магния являются витамины В6 и Е, которые способствуют его лучшему усваиванию в организме. Усиливают его волшебные свойства также витамины C и D. Их применение всегда пойдет только на пользу, ведь нормализация уровня магния защищает женский организм от инфекционных заболеваний и делает нервную систему крепкой и неуязвимой.

Диета

Пополнить запасы магния можно и благодаря правильно подобранному питанию. Где же скрывается этот чудо-витамин? К магнийсодержащим продуктами повышенного уровня относят следующие:

• гречневую кашу,
• ржаной и отрубной хлеб,
• тыквенные и подсолнечные семечки,
• орехи (лесной, арахис, фундук, кешью),
• морскую капусту,
• какао и горький шоколад.  

Эти продукты обязательно пойдут на пользу. А вот употребление кофе, жирной и сладкой пищи, фаст-фуда, газировки и алкоголя – произведет обратный эффект. Поэтому в рационе стоит делать акцент на здоровое питание.