Недостаток магния в организме. Суточная норма магния, роль магния в организме человека

Недостаток магния в организме. Суточная норма магния, роль магния в организме человека

Почему важно включить в свой рацион продукты содержащие магний?

Магний активизирует более 300 ферментов, отвечающих за различные химические реакции в организме человека: синтез белков, формирование крепких костей, контроль уровня глюкозы в крови, регулировку артериального давления, мышечные и нервные функции. Магний также играет важную роль в транспортировке ионов кальция и калия через клеточные мембраны. Благодаря этому осуществляется передача нервных импульсов, сокращаются мышцы и сердце работает нормально.

В организме взрослого человека примерно 25 г магния, причем 50–60% содержится в костях, а большая часть остального – в мягких тканях. Менее 1% от общего количества магния сконцентрировано в сыворотке крови – этот показатель необходимо строго контролировать. Нормальная концентрация магния в крови колеблется от 0,75 до 0,95 ммоль/л. Если этот показатель меньше, чем 0,75 ммоль/л, то можно говорить о гипомагниемии.

Мария Королёва

врач-кардиолог, к. м. н., ФГБУ «ФЦМН» ФМБА России

– Гомеостаз магния в значительной степени контролируется почками. Гомеостаз – саморегуляция или способность организма, благодаря которой все его внутренние системы сохраняют баланс путем корректировки протекающих физиологических процессов. Почки выводят из организма около 120 мг магния с мочой ежедневно. Если уровень магния снижается, то и почки уменьшают свою активность по части избавления от этого макроэлемента.

Магний защищает от целого ряда заболеваний: снижает риск переломов, улучшает мышечную силу, замедляет развитие саркопении – потери мышечной массы, которая происходит с возрастом.

Магний также включают в противоковидную терапию вместе с витамином D для укрепления иммунитета.

Помимо этого, магний значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа.

По статистике, до 95% больных при остром инфаркте миокарда имеют дефицит магния, гипомагниемию в остром периоде заболевания (по Международной классификации болезней гипомагниемия регистрируется как отдельное заболевание – Е 61.2).

Кардиолог напоминает, что сердечно-сосудистые патологии возникают чаще всех прочих заболеваний. Практически у каждого рано или поздно возникают транзиторные нарушения ритма сердца.

– Как правило, при аритмиях, связанных с нарушением электролитного баланса, назначают, помимо прочих лекарств, препараты магния, – рассказывает Мария Королёва . – Магний стабилизирует сердечный ритм, контролирует нормальное функционирование кардиомиоцитов на всех уровнях субклеточных структур, обеспечивает нормальное функционирование цикла «сокращение – расслабление кардиомиоцита», а на уровне сердца – цикла «систола – диастола».

Препараты для восполнения магния в организме. Коррекция дефицита магния и пиридоксина: клинико-фармакологические перспективы

В статье приведены данные фундаментальной и клинической медицины, подтверждающие значение дефицита магния и пиридоксина у женщин. Представлен анализ библиотеки аннотированных генов генома человека, свидетельствующий о существовании 500 магний-зависимых белков; проанализированы локусы хромосом, «обогащенные» генами, которые кодируют магний-зависимые белки. Описаны фармакокинетика и фармакодинамика двух поколений магний-содержащих средств — препаратов неорганического и органического магния. Сопоставлены данные о биодоступности магниевых солей первого и второго поколения.

Ключевые слово: магния лактат, пиридоксин, фармакокинетика, фармакодинамика, Магнелис В₆, Магне В₆, органические соли магния.

Correction of magnesium and pyridoxine deficiency: clinical and pharmacologic prospects Tomipova I.K., Torshin LYu.r Gromova ОЛ.

The article reviews the data of fundamental and clinical, medicine on the importance of magnesium and pyridoxine deficiency in women. The analysis of the human genome database of annotated genes suggesting the existence of 500 Mg-dependent proteins is presented. The chromosomal loci "enriched" with genes encoding Mg-dependent proteins are analysed. Pharmacokinetics and pharmacodynamics of the preparations of inorganic and organic magnesium of various generations are described. The data on bioavailability of the magnesium salts of the first and second generations are compared.

Key words: magnesium lactate, pyridoxine, pharmacokinetics, pharmacodynamics, Magnelis B₆, Magne B₆, organic magnesium salts.

Основным показанием к применению магния у беременных была и остается эклампсия. При эклампсии выявляется глубочайший дефицит магния, который не возник одномоментно, а развивался у беременной постепенно и достиг критически низких величин, угрожающих жизни матери и плода. Чтобы вывести пациентку из кризисного состояния, необходимо восстановить уровень магния в крови, с этой целью используется внутривенное введение сернокислой магнезии . С развитием клинической нутрициологии обозначилась другая сторона проблемы — хронический магниевый дефицит, часто встречаемый у женщин, и особенно у беременных.

Рациональное, сбалансированное питание составляет существенную основу для вынашивания и рождения здорового ребенка. Нутрициальная поддержка магнием для женщины и развивающегося плода крайне важна, так как магний предупреждает повреждение ДНК и способствует сохранению информации на ней. Проведенный нами анализ библиотеки аннотированных генов человеческого генома показал, что в организме человека имеется не менее 500 магний-зависимых белков . Гены, соответствующие магний-зависимым белкам, разбросаны по хромосомам всех 24 видов, но по Крайней мере 50% этих генов сконцентрированы в 20 из более чем 300 известных цитогенетических зон (табл. 1).

Таблица 1 Цитогенетические зоны в геноме человека, «обогащенные» магний - зависимыми кодирующими белками

Иными словами, некоторые участки в хромосомах изобилуют генами, которые кодируют магний-зависимые белки. Это имеет ряд последствий для генетических заболеваний, при которых страдает нормальный магниевый гомеостаз, в особенности генетических заболеваний, сопровождающихся аберрациями хромосом в указанных регионах. По крайней мере 100 из таких белков были найдены в плаценте — уникальном органе репродуктивной системы человека . Плацента характеризуется высокой концентрацией митохондрий и является значимым источником энергии как для плода, так и для матери. Ввиду того что плацента содержит многие магний-зависимые белки и является одним из центров энергетического метаболизма (который также зависит от магния), магний имеет фундаментальное значение для ее функционирования и, следовательно, для развития плода . Магний-содержащие ферменты и свободные ионы Mg²⁺, кроме поддержания разнообразных энергетических и пластических процессов, обеспечивают фазу покоя при проведении нервно-мышечных импульсов (в чем состоит профилактика аритмии и судорог икроножных мышцу беременных), участвуют в регулировании осмотического баланса, регулируют синтез ряда нейропептидов головного мозга, и в частности синтез и деградацию катехоламинов и ацетилхолина, являющихся важнейшими медиаторами физиологической реакции на стресс .

Дефицит магния кожа. Магний и кожа: зачем он нужен организму?

Магний – это металл, макроэлемент, участвующий в большом количестве химических реакций в организме.Первое упоминание датируется 1695 годом, когда английские лекари получили соль из минеральной воды Эпсомского источника с неприятным вкусом и легким послабляющим действием. Этой солью оказался сульфат магния. Название металл получил от названия города Магнезия в Малой Азии, в районе которого были обнаружены залежи минерала магнезита.Зачем же нам принимать магний?Этот микроэлемент обладает выраженным антиоксидантным эффектом: защищает клеточные мембраны от перекисного окисления липидов, цитотоксического действия свободных радикалов. С возрастом вследствие ПОЛ «поломок» в организме становится все больше. Именно поэтому для профилактики ранних изменений и успешной работы с возрастной кожей необходимо восполнить дефицит магния.Кроме того, Mg стимулирует синтез коллагена – основного структурного белка матрикса. С течением времени выработка коллагена в коже существенно падает: если в 25 лет синтез этого белка достигает 6 кг в год, то в 35 лет только 3 кг. Такое снижение провоцирует появление морщин и заломов. Вся косметология направлена на стимулирование выработки нового коллагена, но при дефиците магния эффективность процедур будет стремиться к нулю.Кроме синтеза коллагена, магний стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, которая отвечает за увлажнение кожи.Очень важно знать, что магний является ключевым кофактором в реакциях цикла Кребса, участвует в электролитном обмене, нервно-мышечной передаче, увеличивает проницаемость клеточных мембран для калия. Поэтому если пациент жалуется на утомляемость, слабость, сонливость, мышечные боли, судороги следует проверить уровень макроэлемента.Mg обладает противовоспалительным действием – снижает потенциал СРБ и Е-селектина, профилактирует избыточное высвобождение катехоламина. А также, характеризуется спазмолитическими и антиагрегантными свойствами.Участвует в большинстве обменных процессов — синтез белка, жирных кислот, нуклеиновых кислот.КАК МЫ УВИДИМ ДЕФИЦИТАРНОЕ СОСТОЯНИЕ ПО КОЖЕ?Тусклый цвет кожи, сухость и обезвоженность кожи, шелушение, нарушение пигментации, неровный тон кожи, гиперкератоз, неровности рельефа, наличие сосудистых патологий (розацеа, купероз),  акне (комедональное, папуло-пустулезное, узловатое, конглобатное), постакне (ПВП, ПВЭ), признаки фото- и хроностарения, возрастные изменения (в т.ч. морщины, тонкие линии, пигментации).

Рылькова Алина Александровна , стаж работы 5 лет.

Врач-дерматовенеролог, косметолог, сертифицированный тренер компании L’estetik, эксперт бренда Peach Peel, автор научных и публицистических статей.

Научный и профессиональный интерес: превентивная медицина, лечение акне, гиперпигментации.

Нехватка магния у женщин симптомы. Место магния в лечении гинекологических заболеваний

Препараты магния нашли свое широкое применение в терапии различной гинекологической патологии: предменструального синдрома с преобладанием психоэмоционального напряжения (депрессия, раздражительность, отеки, болезненность и ощущение нагрубания молочных желез) . Продолжительность терапии должна составлять не менее 2–3 менструальных циклов и может быть продолжена в течение значительно большего времени .

Учитывая, что магнийдефицитное состояние сопровождается повышенной продукцией провоспалительных цитокинов (ИЛ-2, ИЛ-4, ИЛ-5, ИЛ-6, ИЛ-10, ИЛ-12, ИЛ-13, ФНО-α), включение препаратов магния в комплексную терапию воспалительных заболеваний половых органов является весьма обоснованным .

Дефицит магния в организме приводит к снижению активности гиалуронсинтетаз, повышению активности гиалуронидаз, что ведет к нарушению метаболизма гелеобразной среды внеклеточной матрицы, ускоренному старению фибробластов, замедлению синтеза коллагеновых и эластиновых волокон и ухудшению механических характеристик ткани . Включение препаратов магния в комплекс лечебных мероприятий патогенетически показано пациенткам с пролапсами гениталий, особенно в профилактике рецидивов после оперативного вмешательства .

Одной из наиболее частых причин нарушений менструальной и репродуктивной функций на фоне прогрессирующего ожирения является метаболический синдром, частным проявлением которого является синдром поликистозных яичников . Пациентки с метаболическим синдромом имеют нарушения менструального цикла по типу гипоменструального синдрома вплоть до аменореи, бесплодие, невынашивание беременности, избыточное оволосение, ожирение .

Известно, что магний требуется для адекватного использования глюкозы и передачи сигналов инсулину. Выраженность проявлений метаболического синдрома, в т. ч. уровень инсулина, обратно пропорциональна уровню потребления магния с пищей. Инсулиннезависимый сахарный диабет является результатом долговременных нарушений метаболизма, неразрывно связанных с хроническим дефицитом магния. Уровень магния в сыворотке крови у женщин с диабетом отрицательно коррелирует с содержанием липидов в крови и жировой массой пациентки .

На более ранних этапах формирования этих нарушений у пациентов часто формируется астения, усугубляющая уже имеющиеся метаболические нарушения . Гипомагниемия ухудшает процессы метаболизма, создавая условия для формирования клинически выраженного метаболического синдрома . Основополагающим в лечении пациенток с метаболическим синдромом являются диетические мероприятия. Для подбора диеты таким пациенткам необходимо учитывать количественное содержание магния в продуктах питания и его биодоступность . Однако для коррекции глубокого магниевого дефицита недостаточно лишь диетических мероприятий, возникает необходимость применения препаратов магния, например его органического соединения оротата магния. Преимущества оротата магния перед другими препаратами магния заключаются в его удобной таблетированной форме, что позволяет легко менять дозировку препарата при необходимости. Кроме того, оротат магния безопасен в терапевтических дозах и у него практически отсутствуют нежелательные лекарственные реакции .

12 признаков дефицита магния, которые должен знать каждый

Немногие витамины и микроэлементы имеют такую большое значение для здоровья человека, как магний. Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме, в нормализации артериального давления, обмене веществ, в регуляции иммунной системы, метаболизме белка, кальция и многих других аспектах здоровья. Поэтому очень важно получать достаточное количество этого микроэлемента.

Дефицит магния является распространённой проблемой и может служить причиной многих заболеваний.

Вот 12 признаков дефицита магния, которые должен знать каждый!

Почему так сложно получить достаточное количество магния?

Раньше было намного легче получать рекомендуемую дозу магния ежедневно.

По словам эксперта по физиологии, Руне Элиассон, количество минералов в нашей пище за многие годы резко сократилось из-за интенсивного сельского хозяйства.

В США, например, за 80-летний период между 1914 и 1992 годами количество питательных веществ в яблоках сократилось на 82 процента, говорит он.

Другой причиной дефицита магния является тот факт, что люди изменили свой рацион. Сегодня мы редко употребляем такие продукты, как бобы, семена, рыба, орехи и листовые зеленые овощи, которые являются основными источниками магния.

12 признаков того, что у вас может быть дефицит магния

1. Хроническая усталость

Магний обычно рекомендуется употреблять людям, страдающим хронической усталостью, нехваткой сил или энергии.

Бразильское исследование показало, что дополнительный источник магния может не только повысить выносливость у спортсменов, но и принести пользу пожилым людям с хроническими заболеваниями.

2. Мышечные судороги

Если вы часто испытываете судороги в мышцах (чаще в икроножных), это может быть свидетельством дефицита магния в организме.

«У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме», пишет сайт «Ancient Minerals».

3. Мигрень

У людей, страдающих от мигрени, часто наблюдается недостаток магния, который усиливает напряжение в мышцах.

Согласно исследованию, дополнительный источник магния может снять тошноту, рвоту, а также чувствительность к свету и звуку у людей с мигренями.

4. Проблемы со сном

Вам трудно уснуть? Вы часто просыпаетесь посреди ночи?

Это может быть признаком дефицита магния. Чтобы избавиться от этих проблем достаточно увеличить его потребление. Исследования, проведённые в США, показывают, что дополнительное потребление магния может помочь преодолеть проблемы со сном.

5. Высокое кровяное давление

На сегодняшний день гипертензия является одной из самых серьёзных проблем общественного здравоохранения во всём западном мире.

Магний считается природным аналогом блокаторов кальциевых каналов, которые являются препаратами для снижения кровяного давления.

Результаты большого британского исследования 2013 года показали, что у людей с высоким потреблением магния были здоровые сосуды и нормальное артериальное давление.

6. Боль в суставах

Многие люди испытывают боль в суставах, но у некоторых это происходит чаще и сильнее.

В данном случае увеличение потребления магния снимет боль в суставах, а поскольку его приём может иметь лишь незначительные побочные эффекты или не иметь вообще, почему бы не попробовать?

7. Запор

Магний необходим для нормальной работы кишечника.

Недостаток магния может привести к запору, потому что этот минерал требуется организму для смягчения стула и поглощения жидкости.

8. Астма

Исследования показали, что при увеличении магния в крови у людей страдающих астмой улучшается дыхание.

Очень уважаемый медицинский журнал «The Lancet» также сообщил о сильной корреляции между увеличением потребления магния и уменьшением симптомов астмы.

9. Депрессия

Магний может играть решающую роль в функционировании мозга и настроении. Некоторые эксперты считают, что низкий уровень магния в современных продуктах может служить причиной частных случаев депрессии и психических заболеваний.

Американское исследование, проведенное в 2015 году с участием более чем 8 800 человек, показало, что те, кто был моложе 65 лет и имел более низкое потребление магния, на 22 процента чаще страдали от депрессии.

10. Дефицит кальция

Дефицит магния в свою очередь приводит к дефициту кальция, потому что магний необходим организму для поглощения кальция.

11. Тяга к сладкому

Если вашему организму не хватает магния, он скажет вам об этом сильной тягой к шоколаду или конфетам. Поддерживая регулярное потребление магния через орехи, семена и фрукты, вы пресечете тягу к сладостям.

12. Аритмия

Неравномерное сердцебиение также может быть вызвано дефицитом магния.

По мнению некоторых исследователей, магний защищает кровеносные сосуды и может противостоять этому.

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.