Знаки и симптомы: что говорит нам наш организм

Знаки и симптомы: что говорит нам наш организм

Наше тело часто посылает нам предупреждающие знаки и симптомы, когда в нашем организме что-то не так. Многие люди либо полностью игнорируют эти признаки и симптомы, либо находят им оправдания. Например, если вы чувствуете чрезмерную усталость и слабость, вы можете отнести это к стрессу на работе. Хотя это и может быть правдой, ваше тело все же пытается сказать вам, что ваше здоровье нуждается в вашем внимании.

Вот 10 предупреждающих сигналов вашего организма, которые вы не должны игнорировать.

Дезориентация

Частичная потеря сознания и дезориентация могут быть связаны с несколькими причинами. Это может происходить из-за обезвоживания, возникновения деменции или болезни Альцгеймера, а также из-за недостатка витаминов.

Выпадение волос

Волосы выпадают у всех, однако очень сильное выпадение волос – чаще всего не нормально. Чрезмерное выпадение волос может быть вызвано с недоеданием, анемией или аутоиммунным заболеванием. Это также может происходить из-за стресса.Обязательно обратите внимание на то, как часто выпадают волосы (каждый ли день) и в какое время года. Это поможет врачу поставить диагноз.

Кожные высыпания

Кожные высыпания обычно встречаются при аутоиммунных заболеваниях. Это может быть акне, экзема, высыпания при сухости кожи, дерматит или аллергии.

Внезапная потеря веса

Внезапная потеря веса – крайне тревожный знак. Поэтому необходимо тут же обратиться к врачу, чтобы выяснить, в чем именно причина потери веса.

Изменение стула

Это может свидетельствовать о диабете второго типа. Это также может указывать на желудочно-кишечные проблемы. В зависимости от характера изменений, врач сможет поставить диагноз и назначить лечение.

Необъяснимое кровотечение

Если нет никакой раны, но тело кровоточит – например, если вы обнаруживаете кровь в моче или стуле – это может указывать на внутреннее кровотечение. В таком случае вам необходимо как можно раньше обратиться к врачу.

Изменение зрения

Люди с диабетом второго типа часто сообщают о внезапном ухудшении зрения. Расстройства нервной системы также могут влиять на качество зрения.

Частое ощущение жажды

Этот симптом также характерен для диабета и в то же время может встречаться при синдроме Шегрена, который является аутоиммунным заболеванием, затрагивающим прежде всего рот и глаза.

Темно-желтая моча

Это свидетельствует об обезвоживании. Это также может быть признаком заболевания печени.

Сухие / потрескавшиеся губы

Это обычно связано с недостатком витамина В и/или обезвоживанием.

Если вы заметили какой-либо из перечисленным признаков, а также любое другое, как можно раньше проконсультируйтесь с врачом (лучше всего с несколькими) нерядовое изменение в организме. Не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно и не паникуйте – все может оказаться намного безобиднее, чем кажется. А если и нет, вам назначат необходимое лечение.

Обратитесь к своему лечащему врачу – он подскажет вам, каких специалистов следует посетить и какие сдать анализы. Также очень важно ежегодно проводить медицинские осмотры, чтобы быть в курсе всех изменений в организме. И помните – вы эксперт своего собственного тела и только вы можете точно сказать, что вы чувствуете на самом деле.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое сигналы организма

Признаки, перечисленные в статье, указывают на то, что в организме есть определенные неполадки. Если здоровье в общем и целом вас не подводит, но вы замечаете у себя некоторые из перечисленных симптомов, узнайте, на что они указывают.

Припухлые  веки . Припухлые веки – не специфика строения глаз, а сигнал, который вполне может указывать на проблемы с почками. Точно это можно утверждать, если помимо припухлость век человек чувствует общую разбитость, а также имеет холодную бледную кожу.

Чувствительность глаз к яркому свету . Порой это происходит, если злоупотреблять спиртным и сигаретами. Также это может указывать на поллиноз. Так называется аллергия на цветение растений. Ещё одна возможная причина – нехватка витамина А. 

Темные круги под глазами, изменение цвета белков . При покраснении белков глаз стоит задуматься о давлении. Его нужно измерить, так как вполне вероятно, что оно повышено. Если глаза пожелтели, в печени содержится слишком много билирубина, а ее ферментативные функции нарушены. Если под глазами появились темные круги – организм истощен и присутствует недосыпание. Помимо этого, стоит обратить внимание на сердце, так как порой круги под глазами указывают на сердечную патологию.

Потрескавшиеся губы . Возможно, причина кроется в нехватке витамина В2. Посмотрим губ, этот дефицит сказывается на волосах, вызывая их выпадение, приводит к нарушению внимания и мышечной слабости. Чтобы решить эту проблему, стоит включить в рацион куриные яйца, орехи, груши, помидоры, сою, цветную капусту, а также молочные продукты.

Сухость во рту . Сухость во рту может быть вызвана стрессами и переживаниями. В случае, если сухость длительна и появилась раздражительность, в организме не хватает витамина В3 ( никотиновой кислоты). Оно содержится в орехах, пророщенной пшенице, птичьем мясе, говядине и орехах.

Белый налет на языке . Часто появляется при простуде, но если помимо белого налета на языке, его края покраснели, вполне возможно, что к человека гастрит. Нарушение функции ЖКТ проявляются бледно-серым налетом. Если помощи налета такого специфичного оттенка есть припухлость губ, а кожа слишком сухая, возможно, в организме не хватает железа.

Запах изо рта . Если причиной не являются неполадки в работе ЖКТ, стоит проверить уровень сахара в крови. Если запах "аммиачный", нужно провести обследование почек и печени. Глинистый запах может указывать на хронический бронхит.

Шелушение кожи . Зачастую шелушение кожи говорит о том, что в организме не хватает витаминов А и В2. Если же помимо шелушения кода зудит, и на ней появились воспаления, стоит обратиться ко врачу, так как это может быть грибковые заболевание.

Синеватые пятна . Возможно, причина их появления даже при небольшом контакте с кожей кроется в проблемах со свертываемостью крови. Чтобы поставить точный диагноз, нужно сдать анализы.

Увелич ение лимфатических узлов . Увеличенные лимфатические узлы указывают на воспалительные процессы в организме. Под этим подразумевается не только рядовая простуда, но и любое воспалительное заболевание, в том числе и такое, которое требует медицинского вмешательства.

Повышенная потливость . При повышенной потливости лучше обследовать щитовидную железу. Если же человек сильно потеет именно ночью, возможно, он нервно истощен.

Потемнение мочи . Одной из причин может стать недостаток в организме жидкости. Если посмотреть потемнения мочи человек испытывает слабость, и его мучает температура, возможно заболевание мочеполовой системы. Точный диагноз поможет определить уролог.

Бороздки на ногтях . Если бороздка одна, и она поперечная, скорее всего, ноготь был поврежден. Большое же количество полосок указывает на авитаминоз или хронический стресс. Если полосы продольные - пищеварение не в норме. Если же бороздки долгое время не проходят, возможно, нужно проверить поджелудочную железу.

Медленное заживление ран . Если ранки долгое время не заживают, возможно, в организме дефицит цинка. Его можно восполнить, если добавить в рацион морепродукты и бобовые.

Прыщи и угри . 

Красноватые небольшие прыщики в районе щек могут указывать на скопление лишней слизи и жидкости в лёгких.

Гнойные прыщики с белыми головками на щеках сигнализируют о проблемах с кишечником.

Дисфункция печени и желчного пузыря проявляются на лице красными угрями в височной области.

Неполадки в работе желудка могут вызвать появление прыщей в волосистой части головы и на лбу.

Если красные угри появились на подбородке и в нижней части щек свидетельствуют о нарушении гормонального фона и инфекциях мочеполовой системы.

Какие сигналы организма важны для здоровья

Как отметил доктор Александр Мясников в программе «О самом главном», надо найти золотую середину активности и отдыха. Ведь, если постоянно быть в перенапряжении, можно получить эффект севших батареек, когда энергии не будет хватать ни на что.

В числе сигналов об усталости, которые подает тело, врач перечислил следующие пункты:

• снижение концентрации внимания;
• раздражительность;
• сниженный аппетит.

При этом он отметил, что эти проявления плюс изменение веса — это еще и классические признаки депрессии. «Мы должны правильно ловить сигналы от организма, например, если проблемы с пищеварением, то это скорее синдром раздраженного кишечника, чем усталость», — отметил Мясников.

В идеале, рассказал врач, стоит строить свой день так, чтобы не уставать — в этом помогут минуты разрядки, включенные в график.

Так, например, утро стоит начинать с гимнастики. «Казалось бы, какой это отдых — это же напряжение. Но это колоссальная разрядка эмоциональная. Помогает прийти в себя тем, кто умеет отдыхать, отключая мозг. Тут просто ни о чем не думаешь, а концентрируешься на дыхании», — пояснил Мясников.

Хорошо помогает выдохнуть и вернуть себе душевное равновесие и прилив сил общение с животными.

Также для полноценного восстановления требуется качественный сон не менее 7 часов. «Если не будете высыпаться, ничто вам не поможет», — пояснил врач. Еще он отметил, что восстановить баланс сил иногда помогает крик. Если чувствуете, что устали и на пределе, просто подойдите к стенке и прокричитесь — на какое-то время отпускает, подчеркнул врач.

А вот использовать какие-то препараты, в том числе для коррекции сна, не стоит. Также не поможет отдохнуть и безделье. «Мы отдыхаем, чтобы быть активными, сохранять работоспособность и хорошее самочувствие. Многие люди не умеют отдыхать, им кажется, что без работы все из рук валится. Тогда надо иметь хобби — например, что-то рисовать, чертить, раскрашивать», — предложил Мясников.

Как отличить сигналы организма от симптомов болезни

В моменты, когда организм начинает ощущать недостаток в чём-либо – это может быть недостаток жиров, углеводов, белков, микроэлементов, витаминов или кислорода – он подает нам сигналы-импульсы в мозг, которые воспринимаются в виде определённых ощущений.

• Дыхание , чаще всего проявляется в виде частого зевания. Наиболее вероятная причина – недостаток кислорода в организме. Поэтому стоит обратить внимание на качество сна, а также нужно следить, насколько хорошо проветривается помещение, за прогулками на свежем воздухе и занятиями спортом.
• Мышцы . Если немеют пальцы, ощущается покалывание, то стоит обратить внимание на приём витаминов группы В. Восполнить недостаток помогут молочные продукты, хлеб, яйца, рыба, крупы, фасоль.
• Если ночью периодически сводит судорогой ноги, то причина может быть в недостатке магния и калия. В рацион не помешает ввести фасоль, орехи, фрукты и сухофрукты, семечки, горох.
• Сосуды . Если наблюдается кровоточивость дёсен, следует увеличить количество витамина С в организме. Для этого стоит обратить внимание на лук, цитрусовые, особенно лимоны, фрукты, чеснок, клубника, квашеная капуста, овощи.
• Синяки , которые долгое время не сходят, особенно это касается расположенных на голенях и предплечьях, сигнализируют о дефиците витамина Р (рутин) и витамина С. Рутин можно найти в свежезаваренном зелёном чае, цитрусовых, капусте, вишне, сливе, красном перце.
• Кожа и ногти . Усиление жирности кожи, появление шелушений свидетельствует о дефиците витамина В2 (рибофлавин). В рацион необходимо ввести говядину и баранину, бобовые, шпинат, ростки пшеницы.
• Дерматозы в сочетании с сухой кожей могут быть связаны с нехваткой витаминов группы В, а также йода. В питании необходимо присутствие мяса, рыбы, морепродуктов, морской капусты.
• Сухая кожа говорит о дефиците витаминов А и Е, поэтому кушать необходимо масло, растительное и сливочное, жирную рыбу, орехи. Также может присутствовать недостаток витаминов из группы В, которые можно получить из мясных и молочных продуктов, хлеба, проростков зёрен.
• Пигментные пятна возникают из-за недостатка витамина Н (биотин). Он встречается в субпродуктах, бобовых, молочных продуктах, желтке яйца, грецких орехах.
• Проблемы с ногтями . Если они слабые, легко сгибаются, желтеют, слоятся, не растут, то необходимо восполнить запасы витамина С.
• Пятнышки и заусеницы сигнализируют о проблемах с наличием в организме витаминов А, Е, С. Необходимо включить в рацион салаты из фруктов и овощей, для заправки которого лучше использовать не рафинированное растительное масло.

Как организм сигналит о недостатке витаминов и минералов

В этой группе целых восемь разновидностей одного витамина. В целом они отвечают за функционирование практически всех систем человеческого организма, но на отдельные функции влияют определенные подвиды витамина.

Симптомы недостатка витаминов группы В:

Витамин В₁(тиамин) :

• онемение и судороги рук и ног;
• расстройство сна;
• тахикардия.

Необходим для нормальной работы нервной системы. Продукты, содержащие витамин В₁: семена кунжута и подсолнечника, фисташки, горох, соя и овсяные отруби.

Витамин В₂(рибофлавин):

• сухость кожи губ;
• трещинки и язвочки в ротовой полости;
• себорея, перхоть.

Влияет на выработку эритроцитов и отвечает за репродуктивную функцию. Продукты, содержащие витамин В2: печень, яйца, сыр, творог, другие молочные продукты, мясо, рыба, гречневая крупа, бобовые.

Витамин В₃(РР, ниацин, или никотиновая кислота) :

• покраснение и отек языка, язвы на слизистых;
• вздутие живота;
• нарушение памяти;
• раздражительность, психозы.

Отвечает за клеточный синтез, циркуляцию крови и выработку гормонов. Продукты, содержащие витамин В₃: ржаной хлеб, ананас, манго, гречневая крупа, свекла, фасоль, мясо, грибы, печень, почки. При этом не обращайте внимания на название кислоты: В₃не имеет никакого отношения к курению сигарет!

Витамин В₅(пантотеновая кислота) :

• мышечные боли;
• покалывание в пальцах ног;
• тошнота;
• бессонница;
• ночные судороги в ногах.

В₅ – это «топливо» для обмена веществ. От него зависит нормальный уровень холестерина и гемоглобина. Продукты, содержащие витамин В₅: овес, гречка, бобовые, дрожжи, печень, жирная рыба, говядина, брокколи, лук, томаты, картофель, орехи, шампиньоны, авокадо, курага, финики.

Витамин В₆(адермин, или пиридоксин) :

• депрессия (особенно послеродовая, поэтому беременным женщинам прописывают В₆);
• анемия;
• нарушения сердечного ритма;
• спутанность сознания (в тяжелых случаях).

В₆– один из важнейших для человека. Он отвечает за метаболизм нервных клеток, баланс половых гормонов, предотвращение гипертонии. Продукты, содержащие витамин В₆: проростки пшеницы, грецкий орех, фундук, шпинат, батат, цветная капуста, клубника, черешня, апельсины, авокадо. Но если дело зашло далеко, лучше купить в аптеке синтетический препарат В₆.

Витамин В₇(биотин) :

• бледность языка;
• понижение давления;
• повышение сахара в крови и уровня холестерина;
• снижение гемоглобина;
• ухудшение состояния волос.

Отвечает за клеточный обмен. Продукты, содержащие витамин В₇: яичные желтки, говяжья печень, бананы, яблоки, петрушка.

Витамин В₉(фолиевая кислота)

Важнейший витамин для здоровой беременности. Отвечает за развитие эмбриона.

Продукты, содержащие витамин В9: бобовые, спаржа, артишоки, яйца, руккола, капуста, свекла, брокколи, орехи, говяжья печень, проростки пшеницы, папайя, авокадо, банан.

Витамин В₁₂(цианокобаламин) :

• потеря веса;
• увеличение селезенки;
• мышечные спазмы;
• анемия;
• боли в эпигастрии.

От этого витамина зависит свертываемость крови. Этот важный витамин чаще всего отсутствует в организмах вегетарианцев и приверженцев экстремальных диет, потому что получить его можно только из продуктов животного происхождения. Содержится в мясе, печени, скумбрии, морепродуктах, черной и красной икре, сердце животных.

Как организм сигналит о стрессе

Однако далеко не всегда человек может понять, что ему не хватает отдыха. Ведь банальный «сон на ходу» — это уже крайняя степень истощения. Однако организм, как говорят врачи, начинает предупреждать заранее. И стоит очень внимательно прислушаться к нему, чтобы понять, когда ситуация начинает выходить за рамки. АиФ.ru собрал 5 самых ярких признаков, когда вам точно не хватает сна.

Перекусы и лишний вес

Появление лишнего веса нередко списывают на недостаток движения и «сидячую» работу. А вот тесной связи между недосыпом и набором лишних килограммов многие предпочитают не замечать. Также, как и вдруг проснувшийся буквально «зверский» аппетит.

Врачи же утверждают, что когда человек недосыпает, организм включает режим экономии энергии. А так как пополнить ее запасы ему неоткуда, он начинает использовать простой и максимально доступный способ — еду. Но стоит учитывать и тот факт, что организм в недосыпе находится в стрессе, поэтому нередко он начинает накапливать калории про запас — на всякий случай.

Так что если уже в течение некоторого времени вас тянет на сладкое и калорийное — булочки, сладкое и жирное, постарайтесь взять тайм-аут и хорошенько отдохнуть.

Без тормозов

Нередко те люди, которые мало спят, отмечают, что стали раздражительными и не в меру импульсивными. Поступки начинают мало поддаваться объяснению, а уровень нервного возбуждения буквально зашкаливает.

Отдых телу необходим — он позволяет восстановить силы, получить заряд бодрости. Если же организм трудится больше, чем отдыхает, он, естественно, начинает «паниковать», так как это для него сигнал, что что-то идет не так. В этот момент у него включается «режим сбережения» — а другие ограничения, напротив, снимаются — на них попросту не хватает энергии. И человек неожиданно может выйти из себя, поступить некорректно и некрасиво.

Ухудшение памяти

Отключение резервных систем тела при недостатке сна, естественно, затрагивает и память. Если вы забываете, что именно вы хотели сделать буквально полминуты назад, или постоянно открываете интернет с целью что-то сделать — но вот что? — стоит передохнуть.

Главная задача организма — сохранение жизнедеятельности самых важных органов. Все остальное второстепенно, поэтому оно временно перестает поддерживаться. Хотите все помнить, смените свой график сна — добавьте несколько часов в день, и увидите, как память начинает восстанавливаться.

Потеря координации

Раз — ударились локтем об угол, два — и если потеря координации стала для вас нормой, значит, что-то не так. Стресс заставляет все тело вести себя нелогично и нестабильно. Поэтому вы можете отметить, что стали чаще натыкаться на углы и чувствуете, что пространство вокруг вас словно видоизменилось — чрезмерно «расширилось» или «сузилось».

Слабый иммунитет

Человек, который часто болеет, обычно связывает недомогание с ухудшением иммунитета, окружающей средой или другими факторами. Но только не с недостатком сна. Хотя именно это и является зачастую основной причиной серьезного снижения защитных сил. Недосып приводит к тому, что тело перестает адекватно отвечать вирусным угрозам. Так как организм следит только за работоспособностью жизненно важных органов, он не отвлекается на иммунитет, надеясь, что тот «сам разберется». По факту же, сил взять просто негде. И человек оказывается беззащитным перед инфекцией. Так что, если насморк повторяется пятый раз за месяц, а боль в горле стала вашим постоянным спутником, это не только повод посетить врача, но и… лечь поспать.

Как организм сигналит о недостатке сна

Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века. Она является результатом избавления человека от физических нагрузок и труда. К примеру, чтобы приехать на работу, требуется лишь дойти до автомобиля или ближайшей остановки общественного транспорта. До квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, а не идем пешком, для уборки дома используем пылесос. Соответственно, наше тело постоянно находится в спокойном состоянии. И с годами оно теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса. Если организм испытывает недостаток физической активности, его жизненные функции нарушаются.

Последствия гипотонии

Первыми от гиподинамии начинают страдать мышцы. Причем, речь идет не только о слабости мышц рук или ног. Отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. И, как следствие, любителям полежать на диване грозит повышенный риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца. Вредное влияние гиподинамии также сказывается на обмене веществ, способствуя развитию ожирения. Недостаток движения отрицательно сказывается на деятельности головного мозга, вызывая раздражительность, бессонницу, снижение работоспособности, быструю утомляемость. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, атеросклероза и даже импотенции…

Профилактика гиподинамии

Основная методика, направленная на снижение риска развития гиподинамии – активное движение. Разнообразные физические нагрузки и упражнения, способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата, и всего организма в целом. Будут к месту пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес – зале, даже обычная ежедневная зарядка, положительным образом скажется на вашем состоянии.

Что такое минимальный уровень физической активности

Существует понятие минимального уровня физической активности (ФА), которым необходимо заниматься, чтобы достичь тренированности сердечно-сосудистой системы. Длительность занятий для достижения рекомендованного уровня зависит от ее интенсивности. Так, при занятиях умеренной ФА, что соответствует сжиганию 3,5 -7 ккал/мин, рекомендованная продолжительность занятий в общей сложности должна быть 30 минут в день. В среднем это приводит к расходу энергии приблизительно в 150 ккал. При интенсивной ФА сжигается более 7 ккал/мин, соответственно продолжительность занятий ФА для сжигания 150 ккал, составляет 22 мин.

Если эти расчеты перевести на язык реальных физических нагрузок, то можно сказать, что для того, чтобы сжечь 150 ккал необходимо:

• 45 минут мыть окна или пол;
• 45 минут играть в волейбол;
• 30 минут ездить на велосипеде (проехать 8 км);
• 30 минут танцевать (быстрые танцы);
• 30 минут ходить пешком (пройти 3 км);
• 20 минут плавать;
• 20 минут играть в баскетбол;
• 15 минут бежать (1,5-2 км);
• 15 минут подниматься по лестнице;

Чем выше интенсивность нагрузки, тем меньше времени необходимо для того, чтобы израсходовать это количество энергии.

Как организм сигналит о недостатке влаги

Многие люди не задумываются о правильном и сбалансированном питании, пока не столкнутся с теми или иными проблемами со здоровьем. Медики рассказали о симптомах, которые сигнализируют о необходимости изменения рациона. Нехватка тех или иных питательных веществ в потребляемой пище может проявляться раздражительностью и хронической усталостью. Особенно часто это случается с теми, кто пропускает приёмы пищи или изнуряет себя модными диетами и голоданием, не посоветовавшись с врачом-диетологом. Увы, со временем это нередко приводит к большим проблемам со здоровьем.

По словам специалистов, хроническая усталость обычно связана с нехваткой магния или витамина B12, а частые простуды могут свидетельствовать о недостатке витаминов, необходимых для работы иммунной системы (A, C и D). Дефицит кальция приводит к болям в мышцах, онемению и покалыванию конечностей, нехватка калия чревата проблемами с сердечным ритмам и мочеиспусканием, а недостаток железа и витамина D ведёт к хронической усталости, плохому самочувствию и болям в теле. Для того, чтобы избежать перечисленных симптомов, диета должна быть максимально сбалансированной и содержать достаточное количество овощей, фруктов, белка, молочки, полезных жиров, злаков и бобовых. Выяснить больше подробностей о пользе и противопоказаниях тех или иных продуктов можно, проконсультировавшись со специалистом.

Грамотно подобранный рацион питания, отказ от вредной пищи и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и предписаний врачей помогут сохранить здоровье и уменьшить вероятность целого ряда недугов, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит нормализовать состояние микрофлоры кишечника и снизить риск интоксикации .