Защитите себя от простуды: 10 способов лечения первых признаков простуды

Защитите себя от простуды: 10 способов лечения первых признаков простуды

Болеть современному человеку некогда, приходится вставать на ноги в короткие сроки. Составили пошаговую инструкцию по лечению простуды, которая поможет быстрее справиться с болезнью.

Держите под рукой средства контроля самочувствия

В современном мире у каждого человека должен быть не только смартфон и доступ в интернет, но и средства контроля самочувствия, а именно:

• термометр – измерить температуру тела;
• тонометр – измерить давление и пульс;
• весы;
• комнатный гигрометр и термометр – измерить влажность и температуру в комнате;
• для пациентов с сахарным диабетом – глюкометр и тест-полоски;
• для пациентов с астмой – пикфлоуметр (чтобы измерять скорость выдоха);
• для пациентов с ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – пульсоксиметр (насыщение крови кислородом).

Пульсоксиметр обязательно должен быть в домашней аптечке. Фото: Pixabay

— При неосложненной вирусной инфекции возможно заниматься самолечением: больше пить жидкости, при плохом самочувствии и повышении температуры — жаропонижающее, при отделяемом из носа — промывание полости носа солевыми растворами, при заложенности носа- сосудосуживающие, — говорит врач-отоларинголог Светлана Марнова .

Поддерживайте относительную влажность воздуха 40-60%

Если воздух сухой, особенно осенью и зимой, когда включено отопление, слизи в носу у человека меньше, движения ресничек нарушаются. В итоге у вирусов появляется больше шансов достигнуть легких и вызвать проблемы. Второй момент – в сухом воздухе капли с вирусом летят дальше и сохраняются в воздухе дольше, а это увеличивает риск заражения.

Регулярно проветривайте комнату

Температура воздуха в помещении должна быть 18-22 градуса. Если вам холодно, оденьтесь. Проветривать комнату, особенно при заболеваниях, нужно по двум простым причинам:

• отопительный сезон «сушит» воздух;
• в воздухе благодаря проветриванию уменьшается концентрация вирусов и бактерий, а поток воздуха, который поступает в помещение, быстро выносит обитающие в воздухе патогены.

Поэтому, если дома кто-то болеет, обязательно 3-4 раза в день нужно проветривать его комнату. А лучше всю квартиру, можно делать это по очереди в каждой комнате.

Пейте больше жидкости

Употребляйте не меньше 2-2,5 литров чистой воды в день, если у вас нет противопоказаний. Если ОРВИ сопровождается температурой, дополнительно рекомендуется 0,5 литра в сутки на каждый градус выше нормы. Вода – это природный растворитель, и когда вы ее пьете, из организма быстрее выводятся микробы и бактерии.

Ешьте питательную легкоусвояемую пищу

Ваш организм и так нагружен вирусами – не нагружайте и ЖКТ. Откажитесь на время болезни от мучного, сладкого, соленого, фаст-фуда, отдавайте предпочтение легкой пище. Сюда можно отнести:

• супы (овощной или мясной вторичный бульон);
• каши на воде или молоко-воде (50 на 50);
• фрукты и овощи (можно свежие или запеченные),
• пюре,
• белок (вареная курица, приготовленная на пару рыба).

При простуде — побольше теплого питья и фруктов. Фото: Pixabay

Если повышается температура тела

Если температура тела повысилась, то нужно выпить жаропонижающее (парацетамол, ибупрофен).

Продолжить далее

Если есть насморк

В этом случае можно использовать аптечные солевые растворы для промывания носа и носоглотки, например, «Аквалор», «АкваРоса».

Продолжить далее

При заложенности носа

Спреи для носа с ксилометазолином или оксиметазолином помогут справиться с заложенностью носа.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое первые признаки простуды

Насморк, чихание, боль в горле – эти неприятные симптомы говорят о том, что вы простудились. Вместе с экспертом Лидией Стауриной мы обсудили, как возникает и развивается простуда, и что нужно делать при первых намеках на болезнь в домашних условиях

Симптомы простуды. Фото: Shutterstock

Простуда — это общее неофициальное название острых респираторных заболеваний, которые поражают верхние дыхательные пути (носоглотка, нос, рот, глотка, гортань).

Простудные заболевания обычно вызваны вирусами или бактериями. Общее название ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) объединяет болезни вирусного происхождения – от острого риносинусита (воспаления слизистой носа и его пазух) до гриппа. Под термином ОРЗ обычно подразумевают острое респираторное заболевание, вызванное любым инфекционным возбудителем – бактерией, вирусом, простейшими микроорганизмами. Поэтому можно сказать, что ОРВИ – это разновидность ОРЗ.

Распространенное убеждение, что простуду вызывает переохлаждение – всего лишь заблуждение. Переохлаждение действительно может ослабить иммунитет, после чего бактериям и вирусам легко проникнет в организм. При этом довольно часто они действуют сообща: сначала атакует вирус, а позже к нему присоединяется бактериальная инфекция.

Симптомы простуды у взрослых

Основные симптомы простуды у взрослых – насморк, заложенность носа, боль в горле, кашель, повышение температуры тела, слабость, озноб. Вместе с температурой может появляться ломота в суставах и мышцах.

В отличие от гриппа, при котором у человека стремительно ухудшается самочувствие, для простуды характерно постепенное нарастание симптомов.

Первые симптомы простуды у взрослых

Как правило, ОРВИ начинается с катаральных симптомов: першения в горле, заложенности носа и кашля. При этом температура может подниматься как в день начала заболевания, так присоединяться чуть позже, или ее может вовсе не быть.

Развитие симптомов простуды у взрослых по дням

Кашель при простуде

При простуде кашель чаще сухой или сопровождается совсем небольшим количеством мокроты, которая начинает отделяться на 1-2 день. Как правило, кашель исчезает в течение двух недель, но иногда может продолжаться и дольше.

Температура при простуде

Температура тела при простуде чаще не доходит до 38, но может в первые дни подниматься и выше. В редких случаях длится дольше 2-3 дней.

Насморк, заложенность носа при простуде

Сначала появляются «сухие» признаки: жжение, щекотание в носу, что вызывает приступы чихания. Затем появляются обильные слизистые выделения, возникает заложенность носа, снижается чувствительность к запахам. Если присоединяется бактериальная инфекция, выделения из носа становятся желтыми или желто-зелеными. Острый ринит обычно проходит за 8-12 дней. Если от насморка не удается избавиться более 2-3 недель, стоит показаться врачу.

Озноб при простуде

Человека знобит, когда поднимается температура. Он ощущает резкий холод, кожа бледнеет, больного трясет. При слегка повышенной температуре озноб легкий, при высокой – сильный. Но как только температура поднялась, озноб сменяется жаром. Легкий озноб возможен также при быстром снижении температуры.

Боль в горле при простуде

Часто это один из первых симптомов простуды. Боль в горле сопровождает покраснение слизистой оболочки или налет. При простуде боль в горле проходит за 3-4 дня.

Какие симптомы могут быть первыми признаками простуды

Для ОРВИ характерно медленное начало болезни: сначала появляется слабость, незначительное першение в горле или другие симптомы, которые постепенно усиливаются. Это один из признаков, по которым «обычную» простуду можно отличить от гриппа. Для последнего характерно внезапное и стремительное начало болезни.

Признаки простуды проявляются через несколько часов или дней после заражения – инкубационный период может достигать 2 суток. В это время человек еще не осознает, что заболел, но может заразить окружающих.

Основные симптомы при простуде:

• першение и боль в горле;
• осиплость голоса;
• кашель, чихание;
• заложенность носа, насморк, слезотечение;
• повышенная температура, озноб;
• головная боль;
• увеличение лимфоузлов;
• боль и ломота в мышцах, суставах;
• отсутствие аппетита;
• бессонница или, наоборот, сонливость.

В некоторых случаях могут появляться признаки легкого расстройства пищеварения.

У человека не обязательно должны присутствовать сразу все симптомы простуды: кашель или насморк могут появиться на 2-3-й день. Также у взрослых может быть простуда без температуры или с ее незначительным повышением в пределах 37,3–37,5°. Простуда у ребенка практически всегда протекает с высокой температурой и ярко выраженными симптомами, часто с признаками кишечного расстройства.

ВАЖНО

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

Как можно избежать развития простуды, если есть первые признаки

Основной механизм передачи вирусной инфекции — воздушно-капельный. Преимущественно простудные заболевания характеризуются поражением всех отделов верхних дыхательных путей. Что нужно знать об острых респираторных вирусных инфекциях:

• простудные заболевания — самые распространенные болезни на планете. Приблизительно 80% населения ежегодно болеет ОРВИ;
• наиболее подверженной заболеваниям группа — дети. При этом, чаще болеют дети возрастом от 5-6 лет, младенцы болеют редко;
• простудные заболевания могут привести к возникновению хронических болезней таких органов, как носоглотка, мочевыделения. Другие осложнения — аллергические болезни, заболевания мочевыделительной системы;
• первые признаки простуды зависят от вида ОРВИ (возбудителя простудного заболевания), варьирует степень интоксикации, лихорадка.

При первых признаках простуды нужно обратиться к лечащему врачу, не заниматься самолечением. Как правило, врач при осмотре назначит биохимический анализ крови и другие исследования. Наиболее популярны следующие возбудители:

• грипп А, В, С. Первые признаки простуды характеризуются острым течением. Наблюдается высокая температура, головокружения, выраженная слабость. У пациента отмечается снижение аппетита, возникают головные и мышечные боли. Что делать при первых признаках простуды, вызванной гриппом? Нужно следить за течением болезни и посетить врача. Это обусловлено тем, что грипп может вызвать развитие нейротоксикоза, синдром крупа и другие болезни;
• аденовирусная инфекция. При такой острой респираторной вирусной инфекции наблюдается гиперплазия лимфоидных образований носо- и ротоглотки. Продолжительность инкубационного периода составляет около 6 дней. Первые признаки простуды — это умеренная интоксикация, повышение температуры тела, озноб, общая физическая слабость. К наиболее опасным осложнениям простудного заболевания, вызванного аденовирусной инфекцией, является бронхит, пневмония;
• риновирусная инфекция . Основные проявления простуды — легкое недомогание и познабливание, болевые ощущения в области горла, увеличение подчелюстных лимфатических узлов. К типичным признакам риновирусной инфекции также относят заложенность носа, снижение обоняния, чихание, обильное выделение слизи из носовой полости. К главным осложнениям простуды относят отиты и синуситы;
• РС-вирус. Инкубационный период такого простудного заболевания длится от 4 до 5 дней. Начало характеризуется либо острым, либо постепенным течением. Первые признаки простуды — умеренная интоксикация, приступообразный мучительный кашель. К типичным осложнениям РС-вирусной инфекции относят бронхит, средний отит, бронхиолит.

Какие лекарства можно принимать для лечения первых признаков простуды

Помимо приема лекарственных препаратов с выраженным противовоспалительным, противоаллергическим, противокашлевым, жаропонижающим эффектом требуется соблюдение постельного режима на протяжении всего периода интоксикации. Через 3 дня после нормализации температуры тела назначают полупостельный режим.

Простудные заболевания без повышения температуры, вызванные адено-, риновирусами, требуют комплексной терапии. Требуется соблюдать следующее:

• употреблять достаточное количество жидкости — 1,5-1,7 литра. Это необходимо для снижения интоксикации организма;
• прием витаминов и минералов. Употребление продуктов, биологически активных добавок, содержащих аскорбиновую кислоту, витамин Р, способствует восстановлению иммунитета.

При первых симптомах простуды без температуры требуется покой, а также изоляция больного. Это обусловлено основным механизмом передачи большинства простудных заболеваний — воздушно-капельным способом. Требуется регулярное проветривание помещения, дезинфекция с использованием раствора хлорамина.

Госпитализация больного при простуде без температуры не требуется. Нужно обеспечить покой, постельный режим, обильное употребление жидкости. В качестве профилактического средства является прием ванны при простуде без температуры с горчицей, содой, травами. Активные компоненты горчицы способны справиться с первыми признаками простудных заболеваний.

В случае острого начала заболевания, появления высокой температуры требуется обратиться к лечащему врачу. Специалист назначит обследование: клинический анализ крови, экспресс-диагностика, иммуноферментный анализ, серологические исследования.

На основании полученных данных будет уточнен диагноз и установлена грамотная схема лечения простудного заболевания как с температурой, так и без нее.

Можно ли лечить первые признаки простуды без лекарств

Симптомов простудного заболевания много, особенно если она затронула весь респираторный (дыхательный) тракт. Вирусное заболевание имеет свои особенности, а бактериальная инфекция – свои. Первые признаки связаны с общей интоксикацией организма, а также с местом поражения возбудителем и развития воспаления слизистой оболочки². Они знакомы большинству людей:

• Слабость и головная боль. Простуда всегда провоцирует ухудшение общего самочувствия. Возможны также боли в мышцах и суставах.
• Повышение температуры. Практически всегда простудные заболевания сопровождаются незначительным повышением температуры и это нормальное явление — так организм борется с инфекцией. Однако сильное повышение (выше 38,5 °C) требует применения жаропонижающих средств².
• Насморк и заложенность носа — знаменует развитие инфекции и свидетельствует о поражении слизистой оболочки носа (ринит). Дышать носом тяжело, обильно выделяется слизь, все это сопровождается чиханием, иногда слезотечением и создает выраженный дискомфорт.
• Боль в горле при глотании, внезапное першение, сухость в горле указывают на воспаление слизистой глотки (фарингит), а появление сухого лающего кашля и осиплости голоса — гортани (ларингит).
• Кашель — самый заметный симптом. Кашель в начале заболевания обычно сухой, через несколько дней – влажный с увеличивающимся количеством мокроты. Кашель может сопровождаться ощущением саднения в груди. В зависимости от того, какая часть дыхательной системы была поражена, ставится соответствующий диагноз — трахеит, бронхит.

Какие домашние средства можно использовать для лечения первых признаков простуды

Причинами ринита выступают разные провоцирующие факторы. При первых признаках простуды необходимо правильно определить тип заболевания, в зависимости от которого специалист будет подбирать лечение.

Таблица – Основные причины развития ринита

Учитываются физиологические особенности строения носовой полости, активно участвующие в защите. В носовых ходах есть реснички, которые выталкивают инородные частицы наружу. Сопротивление проникающей инфекции также оказывают иммуноглобулины А, вырабатываемые слизистой. Если наблюдается снижение активности защитных белков, то вирусы начинают интенсивно проникать в организм и наносят вред.

К ним можно отнести такие факторы: переохлаждение; хирургическое вмешательство; нахождение инородного тела; воспалительный процесс; контакт с зараженным человеком; вредное производство; аллергические факторы.

Основная причина развития респираторной инфекции – болезнетворные микроорганизмы, которые после проникновения оказывают негативное влияние на иммунную систему, ослабляя ее. ОРВИ вызывают разные типы вирусов гриппа, парагриппа, аденовирусы, риновирусы. В основном возбудители относятся к РНК-содержащим вирусам. Большинство патогенных микроорганизмов неустойчивы к условиям окружающей среды, быстро погибают при действии ультрафиолета и дезинфекторов.Источником простуды выступает зараженный человек. Наибольшую опасность представляют больные на первой неделе заболевания. Вирусы передаются воздушно-капельным путем, иногда – контактно-бытовым. Восприимчивость организма к респираторной инфекции высока, особенно в детском возрасте. Иммунитет после перенесенной инфекции нестойкий, кратковременный.

Как можно поддерживать иммунитет, чтобы избежать развития простуды

Сезон простуд – это осенний период, когда резко возрастает риск вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. Низкие температуры, тесный контакт с большим количеством людей в закрытых помещениях и высокая вирусная нагрузка создают идеальные условия для распространения ОРВИ.

Как можно поддержать иммунитет?

1. Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании сильного иммунитета. Включайте в свой рацион постный белок, овощи, фрукты, бобовые, орехи и семена, зерновые, полезные жиры. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, что способствует укреплению организма и повышению его устойчивости к различным инфекциям.
2. Физическая активность способствует улучшению циркуляции крови и укреплению иммунной системы. Постарайтесь выполнять тренировки, которые вам нравятся, как можно более регулярно. Даже несложные физические упражнения, например, ходьба, являются полезными.
3. Сон играет важную роль в регуляции иммунной системы. Постарайтесь обеспечить себе непрерывный сон в полной темноте в течение 7-9 часов.
4. Стресс-менеджмент. Длительный стресс ослабляет иммунитет и делает организм более уязвимым к инфекциям. Практикуйте методы управления стрессом, такие как медитация, йога, дыхательные практики или просто отдых и релаксацию.
5. Мытье рук. Чистые руки - один из самых простых и эффективных способов предотвращения передачи вирусов. Мойте руки регулярно с мылом и водой, особенно перед едой.
6. Вакцинация также является эффективным способом защиты от некоторых видов вирусов, таких как грипп.
7. Если кто-то в вашем окружении болен ОРВИ, минимизируйте с ним близкое общение, носите маску, чаще мойте руки и проветривайте помещение, пользуйтесь индивидуальными столовыми приборами.
8. Поддерживайте увлажненность слизистых оболочек. Используйте увлажнители воздуха, особенно в период отопительного сезона, чтобы сохранить слизистые дыхательных путей в здоровом состоянии.
9. Не курите и избегайте воздействия вредных веществ. Вредные привычки делают дыхательные пути более восприимчивыми к вирусным инфекциям.
10. Пейте достаточно воды. Гидратация важна для правильной работы иммунной системы.