Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Белые сорта винограда: полный список для вина
2. Топ-5 технических сортов винограда для вина: как выбрать лучший
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей Коврова
4. Как вырастить перец на подоконнике: пошаговая инструкция
5. Какие церкви и соборы являются главными религиозными объектами города
6. Чеснок: полезные свойства и правила употребления
7. Чеснок: 30 удивительных способов улучшить свое здоровье
8. Утренний чеснок: как сосать его натощак для здоровья
9. Как сделать систему капельного полива для теплицы из подручных материалов
10. Алыча 'Кубанская комета': новый уровень урожайности за 990 рублей
11. Обрезка красной и белой смородины: полное руководство для садоводов
12. Секреты обрезки смородины в августе: полезные советы для вашего сада
13. Незабываемый вечер с Славой в Барнауле
14. Марина Девятова: История барнаульской певицы, которая покорила сцену
15. Простая обрезка смородины летом: полезные советы для начинающих
16. Как правильно обрезать смородину после сбора ягод: полная инструкция
17. Где посадить боярышник на участке: советы по выбору идеального места
18. От семени до плода: путеводитель по выращиванию персика из косточки
19. Колько крольчиха вынашивает крольчат: все, что нужно знать о размножении кроликов
20. Рождение кроликов: все, что нужно знать о процессе и количестве новорожденных
21. Черный перец-горошек: от семян до урожая
22. Черный перец горошек: от семени до зрелости
23. Увеличьте урожай клубники: простой способ пересадить клубнику весной
24. Всё о свойствах свежего инжира: от вкуса до пользы для здоровья
25. Как использовать текстиль в марокканском стиле
26. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
27. Как определить, какие побеги нужно обрезать
28. Список рекомендуемой музыки
29. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
30. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
31. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
32. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
33. Что такое краснокочанная капуста
34. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
35. Что такое укладка каре
36. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
37. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
38. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
39. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
40. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
41. Как сделать гладкую поверхность цукатов
42. Какие материалы используются для изготовления мебели
43. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
44. Как провести интубацию
45. Какие факторы влияют на популярность женских имен
46. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
47. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
48. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
49. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
50. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови