Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Фиолетовая картошка: мой первый вкусный опыт
2. Какие интересные факты о Сургуте могут удивить туристов
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей Коврова
4. Какие религиозные объекты являются основными в городе
5. Сладкий мир разнообразия: чем отличаются наши сорта мёда
6. Острый перец на подоконнике: как легко вырастить жгучий перец дома
7. Кто основал Казань и когда это произошло
8. Пошаговая инструкция: как вырастить перец на подоконнике
9. Мой любимый перец: как я выращиваю его на окне
10. Как вырастить жгучий перец дома: советы и рекомендации
11. Как вырастить перцы в квартире: пошаговая инструкция
12. Какие церкви и соборы являются главными религиозными объектами города
13. Чеснок: 11 скрытых опасностей, которые стоит знать
14. Создай вечный автоматический капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
15. Капельный полив из бутылок: экологичное решение для вашего сада
16. Капельный полив за час: быстрый старт для вашего сада
17. Текст и музыка: что делает 'Чистополь' незабываемой
18. Марина Девятова: История барнаульской певицы, которая покорила сцену
19. Headlines:
20. Москва для туристов: лучшие места для отдыха и развлечений
21. Домашний персик: как вырастить из косточки
22. Беременные кролики: сколько времени проходит между родами
23. Рождение крольчих: время и факторы, влияющие на процесс
24. Продолжительность и определение сукрольности: все, что нужно знать
25. Беременность крольчихи: признаки и симптомы
26. От семени до плода: путешествие чёрного перца в природе
27. Пересадка клубники: как сделать это правильно
28. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
29. Как укрепить крыльцо с ступеньками
30. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
31. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
32. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
33. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
34. Как правильно составлять рацион для похудения
35. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
36. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
37. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
38. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
39. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
40. Как сделать садовый декор из цемента?
41. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
42. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
43. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
44. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
45. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
46. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
47. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
48. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
49. Какие свойства имеет искусственный камень
50. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками