Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Джем из винограда: идеальный соус к сыру и мясу
2. Как и в каком возрасте правильно стричь кроликов
3. Какие торговые центры и рынки популярны среди туристов
4. Лучшие сорта красного винограда для домашнего вина
5. Как разобраться в вине: простой гид для начинающих
6. Десять лучших сортов винограда для виноделия в мире
7. Основные сорта винограда для белого вина: полное руководство
8. Лучшие места для отдыха в Москве
9. Какая история стоит за названием города Уфа
10. Какие гастрономические туры организованы в Ступино
11. Какие современные центры отдыха и развлечений есть в Ульяновске
12. Чеснок: вред или польза для здоровья? Разберемся в мифах и реальности
13. Чеснок варёный: польза и вред для организма
14. Алыча 'Кубанская комета': секреты высокого урожая и сладкого вкуса
15. Обрезка черной и красной смородины: основные правила и советы
16. В каком веке был основан Тульский кремль
17. Путь к славе: как 'Радио Тапок' покорил аудиторию
18. Когда обрезать смородину и крыжовник весной: Руководство для садоводов
19. Расписание концертов группы Zoloto в Санкт-Петербурге
20. Беременные кролики: Как часто они ходят
21. Черный перец: от семян до урожая
22. Черный перец: от горошка до специи
23. Вяленые сливы: рецепты и советы для домашнего приготовления
24. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
25. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
26. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
27. Список необходимых инструментов и материалов
28. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
29. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
30. Как начать процесс отказа от курения
31. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
32. Какие продукты входят в аптечную косметику
33. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
34. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
35. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
36. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
37. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
38. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
39. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
40. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
41. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
42. Как сделать настил для ступеней
43. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
44. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
45. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
46. Какие сорта картофеля подходят для жарки
47. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
48. Как работает лазерный массаж для похудения
49. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
50. Что такое заделка швов гипсокартона