Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие сорта винограда для изготовления красных и белых вин
2. Как долго можно пить отвар боярышника: безопасность и эффективность
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и гостей Коврова
4. Уникальные полезные свойства крымского мёда: почему он так любим
5. Как вырастить острый перец на подоконнике: полное руководство
6. Как вырастить острый перец на подоконнике: пошаговая инструкция для начинающих
7. Острый рейтинг: 6 лучших сортов жгучего перца
8. Секретные и малоизвестные места Москвы
9. Капельный полив своими руками: пошаговая инструкция для начинающих
10. Сэкономь на воде: самый дешевый способ организовать капельный полив на огороде
11. Экономия воды и повышение урожайности: капельный полив в теплице своими руками
12. Капельный полив для теплицы: пошаговое руководство для начинающих
13. Слива 'Кубанская комета': как выбрать и посадить саженцы для вашего сада
14. Схемы и правила обрезки черной смородины по годам: полное руководство
15. Афиша концертов Линды в Казани: не пропустите выступления легендарной певицы
16. Полезные советы по обрезке смородины летом после сбора урожая
17. Простая обрезка смородины летом: полезные советы для начинающих
18. Какие фестивали и выставки стоит посетить в городе
19. Правила посадки боярышника в открытый грунт: полное руководство
20. Как вырастить плодовое дерево из косточки: пошаговая инструкция для начинающих
21. Открывая мир крольчихи: как происходят роды у этих маленьких существ
22. Черный перец: от горошка до специи
23. Откройте для себя мир душистого перца горошком: где и как он растет
24. От семени до плода: путешествие душистого перца горошком
25. Черный перец: мой путь к успеху
26. Клубники: правильное время для пересадки
27. Узнай, как правильно ухаживать за клубникой и получай вкусный урожай
28. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
29. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
30. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
31. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
32. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
33. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
34. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
35. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
36. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
37. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
38. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
39. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
40. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
41. 4. Увлажнители для лица
42. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
43. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
44. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
45. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
46. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
47. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
48. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
49. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
50. Подготовка к заделке стыков