Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты приготовления Очень Вкусного виноградного соуса на зиму
2. Какие активные виды отдыха можно организовать в Уфе
3. Когда можно подпускать крольчиху к кролу: основные правила и рекомендации
4. ТОП-20 сортов винограда для белого вина: полное руководство для винных энтузиастов
5. Есть ли музеи, посвященные истории Кемерово
6. Горный мёд: полезные свойства и особенности
7. Пальчики оближешь! Как вырастить острый перец чили дома из семян
8. Какие интересные факты о Кремле
9. Острый перчик на вашем подоконнике: как вырастить жгучий сюрприз дома
10. Как вырастить перец чили дома на подоконнике из семян: пошаговая инструкция
11. Перец Огонек на подоконнике: как вырастить яркий и полезный овощ дома
12. Какие современные центры отдыха и развлечений есть в Ульяновске
13. Чеснок варёный: польза и вред для организма
14. Какие выставки проходят в городе
15. Сэкономь на воде: самый дешевый способ организовать капельный полив на огороде
16. Создай вечный автоматический капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
17. Капельный полив для теплицы: пошаговое руководство для начинающих
18. Где купить саженцы алычи 'Кубанская комета' в питомнике
19. Кубанская комета: где купить саженцы алычи высокого качества
20. Алыча 'Кубанская комета': новый уровень урожайности за 990 рублей
21. В каком веке был основан Тульский кремль
22. Секреты обрезки смородины и крыжовника: как правильно формировать кусты
23. Полное руководство по уходу за боярышником осенью
24. Персик из косточки: проверенные способы выращивания
25. Персик из косточки: как вырастить самый вкусный фрукт в своем саду
26. Беременная крольчиха: срок беременности и развитие плода
27. Строительные навыки крольчихи: как они создают свои гнезда
28. Беременность у кроликов: время и факторы
29. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
30. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
31. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
32. Что такое краснокочанная капуста
33. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
34. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
35. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
36. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
37. Подготовка к зиме
38. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
39. Кремы для устранения морщин
40. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
41. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
42. Что такое паста
43. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
44. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
45. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
46. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
47. Какие свойства имеет искусственный камень
48. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
49. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
50. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами