Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Собираем капельный полив самостоятельно: пошаговая инструкция
2. Как мы сделали систему автополива на даче: пошаговая инструкция
3. Экономия воды и повышение урожайности: капельный полив в теплице своими руками
4. Капельный полив из бутылок: экологичное решение для вашего сада
5. Система капельного полива своими руками: пошаговая инструкция
6. Установка капельного полива: пошаговая инструкция
7. Какова история основания Хабаровска и кто стоит за его созданием
8. Как правильно обрезать смородину для формирования здорового куста
9. Персик из косточки: простой способ выращивания дома
10. От косточки до плода: простой способ выращивания персика дома
11. Рождение крольчих: время и факторы, влияющие на процесс
12. Весенние клубничные сады: как правильно рассаживать клубнику
13. Весенняя пересадка клубники: проверенные советы и рекомендации
14. Весенняя пересадка клубники: проверенный способ для роста здорового растения
15. Весенняя пересадка клубники: как и когда это делать правильно
16. Как правильно пересадить клубнику Виктория весной: практические советы
17. Осенние рекомендации: пересадка клубники на новое место
18. Всё о свойствах свежего инжира: от вкуса до пользы для здоровья
19. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
20. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
21. Как приготовить чай из трав и растений
22. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
23. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
24. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
25. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
26. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
27. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
28. Какие факторы влияют на популярность женских имен
29. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
30. Таблица бытовых средств для уборки
31. Как справиться с социальной тревожностью
32. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
33. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
34. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
35. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
36. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
37. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП
38. Какие есть способы навести порядок в голове
39. Как правильно надевать женский костюм
40. Introduction
41. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
42. Какие методы вы использовали для броска курения
43. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
44. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
45. Что такое дегустационная оценка вишни
46. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
47. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
48. Какие этапы следует выполнить при обрезке винограда осенью
49. Как найти изображения определенного типа или темы
50. Какие элементы декора необходимы для создания марокканского интерьера