Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные сорта винограда для вина: что стоит знать
2. Белые сорта винограда: полный список для вина
3. Топ сортов винограда для лучшего вина: выбор профессионалов
4. Как правильно принимать боярышник: до еды или после
5. Боярышник для сердца и сосудов: полезные свойства и применение
6. Какие гастрономические туры организованы в Ступино
7. Сладкий мир разнообразия: чем отличаются наши сорта мёда
8. Горный мёд: секреты и полезные свойства
9. Как вырастить острый перец из семян на подоконнике: пошаговая инструкция
10. Как вырастить горький перец на подоконнике: пошаговое руководство для начинающих
11. Как вырастить острый перец на подоконнике: пошаговая инструкция для начинающих
12. Москва как источник вдохновения для Алексея Глызина и его группы
13. Лучшие сорта жгучего перца для окна: легко вырастить дома
14. Как вырастить перец чили дома на подоконнике из семян: пошаговая инструкция
15. Что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь
16. Как организовать капельный полив на вашем участке: пошаговая инструкция
17. Слива 'Кубанская комета': как выбрать и посадить саженцы для вашего сада
18. Обрезка красной и белой смородины: полное руководство для садоводов
19. Сажаем персики из косточки: как вырастить здоровые деревья
20. Черный перец: от семян до урожая
21. Пересадка клубники в мае: возможно ли и как это сделать
22. Пересадка клубники весной: подбор времени и правила выполнения
23. Узнай, как правильно ухаживать за клубникой и получай вкусный урожай
24. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
25. Как правильно устанавливать баню из бруса
26. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
27. Что такое клумбы
28. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
29. Что такое интересная беседа
30. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
31. Как установить экран под ванну на новой ванне
32. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
33. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
34. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
35. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
36. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
37. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
38. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
39. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
40. Как провести интубацию
41. Какие факторы влияют на популярность женских имен
42. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
43. Как справиться с социальной тревожностью
44. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
45. Ингредиенты
46. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
47. Подготовка к заделке стыков
48. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
49. Как устранить зубную патологию
50. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов