Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. В мире сухого вина: откройте для себя новые горизонты
2. Комнатный декоративный перец чили: как выращивать и ухаживать
3. Как чеснок может трансформировать ваше здоровье ежедневно
4. Что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь
5. Как я организовал автоматический полив для своей теплицы
6. Как сделать капельный полив из шланга: пошаговая инструкция
7. Создай вечный автоматический капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
8. Алыча 'Кубанская комета': полное описание сорта и его особенности
9. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и интересны для изучения
10. Сергей Трофимов: Путь к славе и творчеству
11. От косточки до плода: практический опыт выращивания персика
12. Домашний персик: как вырастить из косточки
13. Крольчиха и ее потомство: сколько крольчат рождается за один раз
14. Расписание концертов группы Zoloto в Санкт-Петербурге
15. Колько крольчиха вынашивает крольчат: все, что нужно знать о размножении кроликов
16. Рождение крольчих: время и факторы, влияющие на процесс
17. Черный перец: от семени до горошка
18. Увеличьте урожай клубники: простой способ пересадить клубнику весной
19. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
20. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
21. Список рекомендуемой музыки
22. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
23. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
24. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
25. Как начать разговор с незнакомым человеком
26. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
27. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
28. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
29. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
30. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
31. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
32. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
33. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
34. Ингредиенты
35. 4. Увлажнители для лица
36. Таблица сочетаний
37. Как провести интубацию
38. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
39. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
40. Какие причины могут мешать развитию личности
41. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
42. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
43. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
44. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
45. Что такое Овариамин и для чего он используется
46. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
47. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
48. Как психология общения влияет на нашу жизнь
49. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным