Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты приготовления Очень Вкусного виноградного соуса на зиму
2. Когда можно случать крольчиху после окрола: рекомендации для начинающих
3. Какие сорта винограда используются для создания мировых вин
4. В мире сухого вина: откройте для себя новые горизонты
5. Боярышник для сердца и сосудов: полезные свойства и применение
6. Какие религиозные объекты являются основными в городе
7. Как выбрать правильный мед: полное руководство
8. Где можно отдохнуть в Москве: парки, музеи и необычные места
9. Москва как источник вдохновения для Алексея Глызина и его группы
10. Как вырастить красный острый перец в горшке: советы для начинающих
11. Секретные и малоизвестные места Москвы
12. Сделай сам: 3 простых способа создать самодельную поливалку для огорода
13. Где купить алычу Кубанская Камета: советы по выбору и покупке
14. Кубанская Комета: Сливы с Душой Кубани
15. Секреты обрезки смородины и крыжовника: как правильно формировать кусты
16. Как формировать красную смородину: полное руководство для начинающих
17. От косточки до плода: руководство по выращиванию персиков дома
18. Узнайте, как посадить персиковое дерево: подбор места и сорта
19. Беременность крольчихи: проверка и признаки
20. Беременные кролики: Как часто они ходят
21. Черный перец: от семени до зрелости
22. Черный перец: от семени до горошка
23. Весенние клубничные сады: как правильно рассаживать клубнику
24. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
25. Как установить экран под ванну на новой ванне
26. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
27. Какие аптечные средства можно использовать для лица
28. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
29. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
30. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
31. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
32. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
33. Таблица цветов для детской
34. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
35. 1. Сделайте план
36. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
37. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
38. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
39. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
40. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
41. Как установить ограждения для крыльца
42. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
43. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
44. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
45. Какие свойства имеет искусственный камень
46. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
47. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
48. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
49. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
50. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа