Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Фиолетовый картофель: скрытые полезные свойства и простые рецепты
2. ТОП-20 сортов винограда для белого вина: полное руководство для винных энтузиастов
3. Какая история стоит за названием города Уфа
4. Как вырастить острый перец из семян на подоконнике: пошаговая инструкция
5. Как выбрать острый перец для окна: советы и рекомендации
6. Какие современные архитектурные проекты реализованы
7. Чеснок – полезный или вредный? Кому стоит избегать его в рационе
8. Чеснок: 30 удивительных способов улучшить свое здоровье
9. Какие улицы Москвы известны своей оживленностью и шумом
10. Как правильно ухаживать за алычей 'Кубанская комета
11. Алыча 'Кубанская комета': полное описание сорта и его особенности
12. Какие традиции и обычаи Иркутска уникальны и интересны для изучения
13. Какие уникальные события происходят в Муроме
14. Полная инструкция: как привести в порядок запущенный куст смородины
15. Обрезка черной и красной смородины: основные правила и советы
16. Смородины будет в два раза больше: как это возможно
17. Когда и как обрезать смородину весной для обилия ягод
18. Можно ли сажать боярышник около дома: правда и мифы
19. Какие современные арт-объекты появились в городе
20. Персик из косточки: как вырастить самый вкусный фрукт в своем саду
21. Основные показатели продуктивности кролиководства: что важно знать
22. Время рождения: как определить, когда у кроликов появятся детеныши
23. Пересадка клубники: как сделать это правильно
24. Весенняя пересадка клубники: подходы и методы
25. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
26. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
27. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
28. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
29. Что такое камни в желчном пузыре
30. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
31. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
32. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
33. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
34. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
35. 6. Увеличьте количество железа
36. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
37. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
38. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
39. Материалы для полов в бане
40. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
41. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
42. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
43. H2. Проверять свои знания
44. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
45. Как сделать рамку крыльца из дерева
46. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
47. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
48. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
49. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
50. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами