Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Персик из косточки: простой способ выращивания дома
2. От посева косточки до урожая: путешествие персика
3. Беременность у декоративных кроликов: продолжительность и факторы
4. От семени до плода: путешествие чёрного перца в природе
5. От домашнего огорода до стола: как выращивать чёрный перец в домашних условиях
6. Черный перец: от семени до зрелости
7. Весенняя пересадка клубники: подходы и методы
8. Клубника: пересадка на старое место – возможно или нет
9. Головная боль при простуде у взрослых: причины, симптомы и лечение
10. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
11. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
12. Как определить, какие побеги нужно обрезать
13. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
14. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
15. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
16. Как сделать руки и ноги пугала
17. Что такое краснокочанная капуста
18. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
19. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
20. Что такое мочегонные средства для похудения
21. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
22. Какие материалы используются для изготовления мебели
23. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
24. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
25. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
26. Материалы и инструменты
27. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
28. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
29. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
30. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
31. Как правильно хранить готовую повязку
32. Как психология общения влияет на нашу жизнь
33. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
34. Как правильно обрезать ветви винограда
35. Что такое тяжелые бетоны
36. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
37. Какие преимущества имеет отопление через теплый пол под ламинат
38. Выбор духовых шкафов
39. Какие навыки необходимы для обучения гипнозу
40. Как выбрать подходящую щетку для массажа
41. Какие материалы должны быть использованы при производстве техники для кухни
42. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
43. Какие причины могут вызывать храп во сне у женщин
44. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
45. Как выбрать туалет с панелями на стенах
46. Как можно избежать потери мышечной массы при похудении на 5 кг
47. Какие травы могут улучшить работу мозга и память
48. Таблица питания для мужчин
49. Что такое ультраранние сорта картофеля
50. Какие инструменты необходимы для установки стяжки пола