Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Фиолетовый картофель: скрытые полезные свойства и простые рецепты
2. Мед: полезные свойства и безопасное количество для здоровья
3. Сколько длится беременность у кроликов: полное руководство
4. Сколько дней до окрола: когда крольчиха начинает готовиться к родам
5. Популярные сорта винограда для вина: что стоит знать
6. Какие архитектурные стили преобладают в достопримечательностях Москвы
7. Вкус Кавказа: 5 вкусных подарков из Карачаево-Черкесии
8. Какие гастрономические туры организованы в Ступино
9. Пальчики оближешь! Как вырастить острый перец чили дома из семян
10. Острый перец на подоконнике: как вырастить жгучий плод дома
11. Можно ли вырастить перец Тринидад Скорпион на подоконнике
12. Как вырастить перец чили на подоконнике: пошаговая инструкция
13. Чеснок: новые открытия, которые изменят ваше мнение о нем
14. Саженец алычи 'Кубанская комета': уникальный выбор для вашего сада
15. Полная инструкция: как привести в порядок запущенный куст смородины
16. Полное руководство: Когда лучше обрезать чёрную смородину для здоровья и обильного урожая
17. Как правильно обрезать смородину для формирования здорового куста
18. Когда обрезать смородину и крыжовник весной: Руководство для садоводов
19. Персик из косточки: простой способ выращивания в домашних условиях
20. Рождение крольчих: время и факторы, влияющие на процесс
21. Кто нибудь сеял горошек черного перца: история возникновения
22. Откройте для себя мир душистого перца горошком: где и как он растет
23. Майская пересадка клубники: все, что нужно знать для успешного пересаживания
24. Весенние клубничные сады: лучшее время для посева
25. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
26. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
27. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
28. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
29. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
30. Что такое декоративный камень из гипса
31. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
32. Что такое краснокочанная капуста
33. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
34. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
35. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
36. H2 Здоровое питание и чай
37. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
38. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
39. Как сшить две части платья из двух платков
40. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
41. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
42. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
43. Какие причины могут мешать развитию личности
44. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
45. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
46. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
47. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
48. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
49. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
50. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку