Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Шесть благородных сортов винограда: откройте для себя элитные виды
2. Лучшие сорта винограда для красного полусладкого вина
3. Полное руководство: как правильно применять настойку боярышника
4. Вкус Кавказа: 5 вкусных подарков из Карачаево-Черкесии
5. Советы по сохранению острого перца в домашних условиях
6. Москва как источник вдохновения для Алексея Глызина и его группы
7. Самый полезный овощ: открываем его секреты
8. Чеснок: полезные свойства и правила употребления
9. Секреты чеснока: как использовать его правильно и избежать ошибок
10. Капельный полив своими руками: пошаговая инструкция для начинающих
11. Какие туристические маршруты в Уфе считаются самыми интересными
12. Полное руководство: как правильно обрезать смородину для богатого урожая
13. Мой опыт обрезки чёрной и красной смородины: как добиться богатого урожая
14. Сажаем персики из косточки: как вырастить здоровые деревья
15. Выращивание инжирного персика из косточки: простой способ получить новый саженц
16. Окрол: как правильно подготовиться к сезону
17. Рождение кроликов: все, что нужно знать о процессе и количестве новорожденных
18. Черный перец: от семян до урожая
19. Черный перец на кухне: как вырастить его в квартире
20. Клубники: правильное время для пересадки
21. Весенняя пересадка клубники: подходы и методы
22. Пересадка клубники весной: подбор времени и правила выполнения
23. Весенние рекомендации: пересадка клубнику в домашний сад
24. Всё о свойствах свежего инжира: от вкуса до пользы для здоровья
25. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
26. Установка чистового пола
27. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
28. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
29. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
30. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
31. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
32. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
33. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
34. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
35. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
36. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
37. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
38. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
39. 7. Неправильная отделка
40. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
41. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
42. Как эффективны средства от морщин из аптеки
43. Как сделать прическу "под каре"
44. Что такое синий и темно-синий костюм
45. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
46. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
47. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
48. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
49. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
50. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками