Пищевые источники

Правильно контролируем количество магния в рационе. Пищевые источники магния и калия

Простая и экономически эффективная стратегия по коррекции дефицита магния и калия заключается в восполнении недостаточного поступления их с рационом .
В таблице 2 приведено количество калия и магния в пищевых продуктах и блюдах, потребление которых вносит ощутимый вклад в обеспечение организма этими минеральными веществами.

Основными источниками калия в рационе являются картофель, бобовые, овощи и фрукты. Калий хорошо усваивается, особенно в присутствии пиридоксина (90–95%).

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Сургуте могут удивить туристов
2. В мире сухого вина: откройте для себя новые горизонты
3. Какие достопримечательности Москвы включены в список Всемирного наследия ЮНЕСКО
4. Как приготовить настойку из боярышника в домашних условиях: простой рецепт
5. Уникальные полезные свойства крымского мёда: почему он так любим
6. Как выбрать самый полезный мед: советы и рекомендации
7. Какие уникальные библиотеки
8. Какие экскурсии в Москве самые популярные
9. Как вырастить перец на подоконнике: пошаговая инструкция
10. Как вырастить жгучий перец дома: советы и рекомендации
11. Секреты долгого плодоношения горького перца дома
12. Санкт-Петербург в культуре: литература, искусство и музыка
13. Самый полезный овощ: открываем его секреты
14. Утренний чеснок: как сосать его натощак для здоровья
15. Как сделать капельный полив на участке своими руками: пошаговая инструкция
16. Как мы сделали систему автополива на даче: пошаговая инструкция
17. Слива 'Кубанская комета': как выбрать и посадить саженцы для вашего сада
18. Алыча: Лучшие Гибриды для Каждого Региона
19. Саженец алычи 'Кубанская комета': уникальный выбор для вашего сада
20. Секреты обрезки красной и белой смородины для богатого урожая
21. В каких парках и скверах можно отдохнуть летом
22. Черный перец: от семени до урожая
23. Черный перец: открытие для вашего здоровья или опасность
24. Весенние клубничные сады: лучшее время для посева
25. Весенняя пересадка виктории: возможно ли и как это сделать правильно
26. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
27. Что такое жмых яблок и как его получают
28. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
29. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
30. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
31. Что такое технология УШП
32. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
33. Как сделать руки и ноги пугала
34. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
35. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
36. Материалы для полов в бане
37. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
38. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
39. Что такое домик для розетки на улице
40. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
41. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
42. Заголовок H1
43. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
44. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
45. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
46. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
47. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
48. Мат для занятий йогой и Pilates
49. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
50. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму