Пищевые источники

Правильно контролируем количество магния в рационе. Пищевые источники магния и калия

Простая и экономически эффективная стратегия по коррекции дефицита магния и калия заключается в восполнении недостаточного поступления их с рационом .
В таблице 2 приведено количество калия и магния в пищевых продуктах и блюдах, потребление которых вносит ощутимый вклад в обеспечение организма этими минеральными веществами.

Основными источниками калия в рационе являются картофель, бобовые, овощи и фрукты. Калий хорошо усваивается, особенно в присутствии пиридоксина (90–95%).

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали и культурные мероприятия регулярно проводятся в Омске
2. Оптимальное время для спаривания крольчихи после окрола: советы специалистов
3. Какие музеи Кирова представляют наибольший интерес для посетителей
4. Как сделать вино из столового винограда
5. Какая история стоит за названием города Уфа
6. Какие уникальные библиотеки
7. Чеснок: 11 скрытых опасностей, которые стоит знать
8. Чеснок – полезный или вредный? Кому стоит избегать его в рационе
9. Какие выставки проходят в городе
10. Неожиданные свойства чеснока: что ученые открыли на сей раз
11. Сэкономь на воде: самый дешевый способ организовать капельный полив на огороде
12. Удивительные возможности: За 2 минуты капельный полив сделает даже самые сухие растения зелёными
13. Простейший капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
14. Живой концерт группы Бутырка в Обнинске: не пропустите
15. Основные правила обрезки смородинового куста осенью
16. Как правильно обрезать красную смородину весной, чтобы повысить урожайность
17. Расписание концертов группы Zoloto в Санкт-Петербурге
18. Черный перец: от семени до урожая
19. Черный перец: от семян до урожая
20. От семечка до растения: путешествие черного перца из пачки
21. Как правильно пересадить двухлетнюю клубнику на новое место
22. Весенняя пересадка клубники: проверенные советы и рекомендации
23. Увеличьте урожай клубники: простой способ пересадить клубнику весной
24. Как укрепить крыльцо с ступеньками
25. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
26. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
27. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
28. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
29. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
30. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
31. 6. Увеличьте количество железа
32. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
33. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
34. Что такое мочегонные средства для похудения
35. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
36. Обработка воска после высыхания
37. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
38. Что такое домик для розетки на улице
39. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
40. Что такое синий и темно-синий костюм
41. Подготовка материалов и инструментов
42. Что такое паста
43. Как подготовить почву для фруктового сада
44. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
45. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
46. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
47. Как сочетать синие костюмы
48. Мат для занятий йогой и Pilates
49. Что такое Овариамин и для чего он используется
50. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица