Пищевые источники

Правильно контролируем количество магния в рационе. Пищевые источники магния и калия

Простая и экономически эффективная стратегия по коррекции дефицита магния и калия заключается в восполнении недостаточного поступления их с рационом .
В таблице 2 приведено количество калия и магния в пищевых продуктах и блюдах, потребление которых вносит ощутимый вклад в обеспечение организма этими минеральными веществами.

Основными источниками калия в рационе являются картофель, бобовые, овощи и фрукты. Калий хорошо усваивается, особенно в присутствии пиридоксина (90–95%).

Последние обновления на сайте:

1. Какие активные виды отдыха можно организовать в Уфе
2. Какие экологические проекты реализуются в Москве
3. Какие музеи Казани считаются обязательными для посещения
4. Где можно посмотреть старинные дома
5. Как правильно заваривать боярышник: полезные свойства и рецепты
6. Остренькое у вас дома: как вырастить перец в квартире
7. Санкт-Петербург в культуре: литература, искусство и музыка
8. Что происходит с вашим организмом, когда вы не высыпаетесь
9. Чеснок: 30 удивительных способов улучшить свое здоровье
10. Как мы сделали систему автополива на даче: пошаговая инструкция
11. Какие туристические маршруты в Уфе считаются самыми интересными
12. Саженец алычи 'Кубанская комета': уникальный выбор для вашего сада
13. В каком веке был основан Тульский кремль
14. Основные правила обрезки смородинового куста осенью
15. Осенняя обрезка черной смородины: советы по времени и технике
16. От косточки до плода: руководство по выращиванию персиков дома
17. Беременные крольчихи: как часто они ходят
18. От семян до плодов: самоучка по выращиванию чёрного перца
19. Черный перец: открытие для вашего здоровья или опасность
20. Выращивание черного перца: возможно ли это
21. Выращивание чёрного перца горошком: все, что нужно знать начинающему садоводу
22. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
23. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
24. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
25. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
26. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
27. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
28. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
29. Как правильно промыть нос солью с содой
30. Как установить экран под ванну на новой ванне
31. Как правильно составлять рацион для похудения
32. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
33. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
34. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
35. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
36. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
37. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
38. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
39. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
40. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
41. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
42. Как сшить две части платья из двух платков
43. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
44. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
45. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
46. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
47. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
48. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
49. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
50. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа