Как йога влияет на иммунную систему
Йога – это древняя практика, которая помогает нам находить равновесие между телом и умом. Но не только это – йога также может укреплять нашу иммунную систему. В этой статье мы поговорим о том, как йога влияет на нашу иммунную систему и как вы можете начать практиковать йогу, чтобы укрепить свою защиту от болезней.
Что такое иммунная система?
Иммунная система – это система организма, которая защищает нас от инфекций и болезней. Она состоит из клеток, тканей и органов, которые взаимодействуют друг с другом, чтобы уничтожить патогены, такие как вирусы, бактерии и грибы.
Как йога влияет на иммунную систему?
Йога может укреплять нашу иммунную систему на нескольких уровнях. Во-первых, она может уменьшить уровень стресса, который может ослабить нашу иммунную систему. Во-вторых, она может стимулировать нашу нервную систему, что может улучшить работу нашей иммунной системы. В-третьих, она может увеличить количество лейкоцитов, которые являются важными частями нашей иммунной системы.
Ритмичные дыхательные упражнения йоги, такие как удыханье и анурадха, могут также стимулировать иммунную систему. Они могут улучшить циркуляцию крови, что может помочь иммунным клеткам достигать всех частей тела.
Список упражнений йоги, которые могут укрепить иммунную систему:
- Удыханье
- Анурадха
- Адхо мокшасан
- Адхо мукха сванасан
- Сахаджа сванасан
Как начать практиковать йогу?
Если вы хотите начать практиковать йогу, чтобы укрепить свою иммунную систему, вы можете начать с простых упражнений, таких как сахаджа сванасан или адхо мукха сванасан. Вы также можете найти уроки йоги в своем городе или посмотреть видео уроки на YouTube.
Однако, важно помнить, что йога – это практика, которая требует времени и терпения. Не ожидайте, что ваша иммунная система улучшится сразу после первого занятия.
Вывод
Йога – это практика, которая может укреплять нашу иммунную систему на нескольких уровнях. Она может уменьшить уровень стресса, стимулировать нервную систему и увеличить количество лейкоцитов. Если вы хотите начать практиковать йогу, чтобы укрепить свою иммунную систему, начните с простых упражнений и попробуйте найти уроки в своем городе или посмотреть видео уроки на YouTube.
Ссылки:
