Кулинарное значение

Важность чеснока в рационе питания: почему он необходим для здоровья

С вопросами потенциальной пользы и вреда чеснока помогла разобраться диетолог-нутрициолог ВкусВилла Наталья Нефёдова.

В 100 г сырого чеснока содержится:

143 ккал;6,62 г белков;0,38 г жиров;28,2 г углеводов;2,7 г клетчатки.

Также в нём есть витамины группы В , марганец, медь, магний и железо — важные нутриенты для правильной работы организма.

Обычно мы едим чеснок в малом количестве, буквально пару зубчиков в день, и не всегда регулярно. Поэтому из него сложно получить все необходимые микроэлементы. Добавляйте чеснок в качестве полезной специи, а необходимые витамины и минералы получайте из других альтернативных продуктов, ориентируясь на тарелку правильного питания .

Может ли чеснок улучшить кровообращение и сердечно-сосудистое здоровье. Научные факты о влиянии чеснока на кровь — разжижает ли он ее или сгущает?

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные объекты являются основными в городе
2. Какие интересные факты о Кремле
3. Советы по сохранению острого перца в домашних условиях
4. Как вырастить острый перец на подоконнике: пошаговая инструкция для начинающих
5. Секреты выращивания: чем подкормить горький перец на подоконнике
6. Headlines:
7. Чеснок – полезный или вредный? Кому стоит избегать его в рационе
8. Секреты чеснока: как использовать его правильно и избежать ошибок
9. Как сделать капельный полив своими руками: пошаговая инструкция
10. Где купить саженцы алычи 'Кубанская комета' в питомнике
11. Есть ли в городе необычные или экстремальные объекты
12. Полное руководство: Когда лучше обрезать чёрную смородину для здоровья и обильного урожая
13. Секреты обрезки смородины в августе: полезные советы для вашего сада
14. Простая обрезка смородины летом: полезные советы для начинающих
15. Как вырастить боярышник и правильно за ним ухаживать: полное руководство
16. Сергей Трофимов: Путь к славе и творчеству
17. От косточки до плода: как вырастить персик в домашних условиях
18. Создание плодового сада из косточек и семян: простые шаги
19. Черный перец-горошек: от семян до урожая
20. Выращивание перца чёрного горошка из семян: простой способ получить собственный урожай
21. Домашний черный перец: как вырастить и ухаживать за этим экзотическим растением
22. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
23. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
24. Список рекомендуемой музыки
25. Установка чистового пола
26. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
27. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
28. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
29. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
30. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
31. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
32. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
33. Как построить доверительные отношения с собеседником
34. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
35. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
36. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
37. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
38. Материалы и инструменты
39. Какие причины могут мешать развитию личности
40. Ингредиенты
41. Как сделать ступени для лестницы
42. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
43. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
44. Какие свойства имеет искусственный камень
45. Что такое общение и почему оно важно
46. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
47. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
48. Как психология общения влияет на нашу жизнь
49. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
50. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма