Кулинарное значение

Важность чеснока в рационе питания: почему он необходим для здоровья

С вопросами потенциальной пользы и вреда чеснока помогла разобраться диетолог-нутрициолог ВкусВилла Наталья Нефёдова.

В 100 г сырого чеснока содержится:

143 ккал;6,62 г белков;0,38 г жиров;28,2 г углеводов;2,7 г клетчатки.

Также в нём есть витамины группы В , марганец, медь, магний и железо — важные нутриенты для правильной работы организма.

Обычно мы едим чеснок в малом количестве, буквально пару зубчиков в день, и не всегда регулярно. Поэтому из него сложно получить все необходимые микроэлементы. Добавляйте чеснок в качестве полезной специи, а необходимые витамины и минералы получайте из других альтернативных продуктов, ориентируясь на тарелку правильного питания .

Может ли чеснок улучшить кровообращение и сердечно-сосудистое здоровье. Научные факты о влиянии чеснока на кровь — разжижает ли он ее или сгущает?

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Чеснок: 17 скрытых рисков для вашего здоровья
3. Чеснок: 7 удивительных свойств для вашего здоровья
4. Headlines:
5. Капельный полив для деревьев: как сделать своими руками
6. Какие основные музеи, связанные с Лениным, есть в Ульяновске
7. Как я организовал автоматический полив для своей теплицы
8. Алыча 'Кубанская комета': новый уровень урожайности за 990 рублей
9. Обрезка смородины после схода снега: как это повлияет на урожай
10. В каких парках и скверах можно отдохнуть летом
11. Боярышник в вашем саду: как правильно вырастить это полезное растение
12. Как посадить и ухаживать за боярышником в открытом грунте
13. Узнайте, как посадить персиковое дерево: подбор места и сорта
14. От косточки до плода: простой способ выращивания персика дома
15. Сколько лет держать крольчиху для потомства: основные факторы
16. Время рождения: как определить, когда у кроликов появятся детеныши
17. Продолжительность и определение сукрольности: все, что нужно знать
18. Размножение кроликов: 11 секретов успеха
19. Черный горошек: история, особенности и способы выращивания
20. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
21. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
22. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
23. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
24. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
25. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
26. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
27. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
28. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
29. Как правильно составлять рацион для похудения
30. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
31. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
32. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
33. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
34. H2 Здоровое питание и чай
35. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
36. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
37. Таблица бытовых средств для уборки
38. Что такое паста
39. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
40. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
41. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
42. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
43. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
44. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
45. Список необходимых инструментов и материалов
46. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
47. Что такое синий женский костюм брючный
48. Какие методы вы использовали для броска курения
49. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
50. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей