Как выбрать цели для своего плана тренировок
Понять, что такое цели
Чтобы начать, нужно понять, что такое цели. Цели - это конкретные результаты, которые вы хотите достичь. Они должны быть четкими и конкретными, чтобы вы могли измерять их.
Зачем нужны цели
Цели важны, потому что они помогают нам оставаться настроенными на успех. Когда у нас есть цели, мы можем фокусироваться на том, что нужно сделать, чтобы достичь их.
Типы целей
Существует два типа целей: конечные и промежуточные. Конечные цели - это те, которые вы хотите достичь в конечном итоге. Промежуточные цели - это те, которые вы должны достичь на пути к конечной цели.
Как выбрать цели
Чтобы выбрать цели для своего плана тренировок, вам нужно подумать о том, что вы хотите достичь. Ваши цели должны быть конкретными, измеряемыми, достижимыми, релевантными и ограниченными временем (SMART).
Примеры целей
Примеры целей для плана тренировок могут включать:
- Похудеть на 5 кг за 2 месяца
- Увеличить силу на 20% за 3 месяца
- Улучшить выносливость, чтобы бегать 5 км без остановки за 4 месяца
Как достичь целей
Чтобы достичь свои цели, вам нужно создать план действий. Ваш план должен включать:
- Тренировки, которые вы будете делать
- Как часто вы будете тренироваться
- Как долго вы будете тренироваться
- Как вы будете измерять свой прогресс
Пример плана действий
Пример плана действий для достижения цели похудения на 5 кг за 2 месяца:
- Тренировки: кардио, силовые тренировки, йога
- Частота: 5 раз в неделю
- Длительность: 1 час
- Измерение прогресса: вес, объемы, фото
Заключение
Выбор целей для своего плана тренировок важен, потому что они помогают нам оставаться настроенными на успех. Чтобы выбрать цели, вам нужно подумать о том, что вы хотите достичь, и создать план действий, чтобы достичь их.
Ссылки:
