Как избежать боли в крестце и низ поясницы

===============================

Причины боли в крестце и низ поясницы

---------------------------------------

Боли в крестце и низ поясницы могут быть вызваны разными причинами. Одна из самых распространенных причин - плохая осанка. Когда мы сидим или стоим с наклоненным туловищем, нагрузка на поясницу увеличивается, что может привести к боли. Другая причина - недостаточная гибкость мышц спины. Если мы не делаем достаточно физических упражнений, мышцы становятся жёсткими и негибкими, что также может вызывать боль.

Способы избежать боли в крестце и низ поясницы

------------------------------------------------

Чтобы избежать боли в крестце и низ поясницы, следует следовать нескольким простым советам.

Улучшите осанку

------------------

Первый и самый важный совет - улучшить осанку. Попробуйте сидеть прямо, не наклоняясь вперед или назад. Если вы долгое время сидите за компьютером, попробуйте регулярно менять положение тела, чтобы мышцы не напрягались.

Делайте физические упражнения

--------------------------------

Второй совет - делать физические упражнения. Упражнения для спины помогут укрепить мышцы и сделать их гибкими. Вы можете выбрать любые упражнения, которые вам нравятся, но обязательно включайте в них упражнения для спины.

Принимайте правильное положение при сну

-------------------------------------------

Третий совет - принимать правильное положение при сну. Если вы спите на мягкой матрасе или на боку, нагрузка на поясницу может увеличиться. Попробуйте спяти на спине или на твердой матрасе, чтобы мышцы спины не напрягались.

Избегайте нагрузок на поясницу

----------------------------------

Четвертый совет - избегать нагрузок на поясницу. Если вы работаете на ногах или выполняете физические работы, попробуйте разделить нагрузку между обеими ногами. Если вы долгое время сидите за компьютером, попробуйте регулярно менять положение тела, чтобы мышцы не напрягались.

Вывод

--------

Боли в крестце и низ поясницы могут быть неприятным опытом, но с помощью простых советов вы можете избежать их. Улучшайте осанку, делайте физические упражнения, принимайте правильное положение при сну и избегайте нагрузок на поясницу. Если вы будете следовать этим советам, вы сможете избежать боли в крестце и низ поясницы и чувствовать себя комфортно.

Источник: https://more-to-yoga.ru/novosti/bol-v-krestce-i-niz-poyasnicy-prichiny-i-lechenie

Ссылки: